纺j
推荐您以下四种食物：
鱼肉
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
葵花籽
葵花籽具有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
tips：
补脑能够通过食物来达到目的，可是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提，尽管现在的生活节奏加快了，可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时，成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉，再加上日常的食物进补，相信大脑一定能够为自己长久地运转下去。
（图片内容素材来自网络）
五道口军研
想要补脑，首先要摄入充足的营养，对于正处在生长发育时期的孩子，或者正在孕期的孕妇，想要补脑，一定要多吃这些东西:
鱼类，尤其是小型鱼类。我们在门诊上给孕妇做孕期营养指导的时候，常常都会告诉她们，只要能吃，可以多吃一些鱼。鱼类尤其是小型海鱼含有丰富的DHA ，这是宝宝大脑发育和眼睛发育都离不开的重要成分。
坚果类。坚果里面也会含有充足的不饱和脂肪酸，比较常见的有核桃仁，瓜子仁，腰果仁等等，不过需要注意的是，孕期不能吃太多，会摄入过多热量而导致发胖。我曾经见过一位身高158，体重200斤的孕妇，据她自己说，整个孕期吃的核桃，足足有一百多斤，一个月就要吃十几斤，把我们都吓到了！
肉类。肉类含有丰富的蛋白质和铁元素，尤其是红色肉类，更是铁元素的良好来源。如果缺铁会导致缺铁性贫血，导致精神状态不好，脑子也不好用，孕妇缺铁严重甚至可能影响到胎儿的生长发育。
想要补脑，一定要注意充足的营养，但是也不能哪个好就只吃哪一个，整体的饮食应该以均衡为主，各方兼顾。
妇产科女司机
都说以形补形，要想脑子好，人聪明，就要多吃核桃啦。核桃的形状很像我们的大脑很近似，常吃核桃具有很好的补脑效果。
另外，人的这个肾气要充足，肾脏好比人体的发动机，马达有力量，人的各个器官都会处于良好的运行状态。所以冬天多吃些补肾的食品，对大脑很有帮助，在五行中，肾属水，五色为黑色，五味为咸味。冬天多吃黑芝麻、黑豆、海参、蜂王浆等黑色食品，对大脑很有补益作用，可以做出黑米糊、黑芝麻糊来吃。要控制盐的摄入量哦。
看看上面我自己做的这款黑米黑芝麻八宝豆浆吧，很补脑的呢。
再者，中药里面的益智仁也很不错，可以让大脑更聪明。冬天进补的时节快到了，找个好的老中医，先配点中药开开路，然后冬至的时候，身体调理好了，就可以吃进补的膏方了。所谓冬天进补，来年大虎呢。
要想脑子好，其实就要身体好，一个强健的身体，一定会有一个反应灵敏的大脑哦。
祝福我们大家都有一个好大脑、好智力哦。
吉祥话美食
1.深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而对于高中生来说深色绿叶菜中维生素含量最高，补脑效果也最好。
2.鱼类
高中生最补脑的食物中的第二名是鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
3.大蒜
高中生最补脑的食物的第三名竟然是“大蒜”！大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
4.鸡蛋
高中生最补脑的食物的第四名是鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
5.豆类及其制品
高中生最补脑的食物第五名是豆类及其制品，含有大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
6.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是高三学生脑代谢补脑不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
7.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善高三学生血液循环、补脑增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
陈情BOY
您好：
脑，我们首先了解一下有关脑的相关知识，然后根据自身情况来选择不同的方法养护好自己的大脑。
脑，为奇恒之腑，居颅腔之中，为脑髓汇聚而成，故名“髓海”。《灵枢·海论》说：“脑为髓之海”。脑为神明之所，又称“元神之腑”
肾藏精，精生髓，髓汇聚成脑，故此，脑与肾关系密切。
肾之精为先天，先天之精赖于后天之精的培育濡养，后天之精源于五脏六腑之精华，所以脑与肾及五脏六腑也紧密相连。五脏之精充，则肾精盈；肾精充，则脑髓满；脑髓满则神往矣。（人的生理活动受神的支配）
纵观上述，补脑养脑之法具也！
故此，间接养脑为上乘之法，所以，养肾及五脏，阴平阳秘，精神乃至。
1、养好良好的睡眠习惯，确保深度睡眠。
晚上10:30—凌晨5:30睡眠时间
2、适宜运动
根据年龄和现在的身体状况规划一项或两项体育运动项目，首先确保晨练时间为早上卯时（大肠经）五点—-七点。
3、合理膳食
五谷为养，五蔬为充，五畜为益，五果为助的原则！
希望能给你的健康带来帮助！谢谢
孙爱文太极拳禅舍
核桃、牛奶、鸡蛋在配上富含高质量、高纯度DHA、EPA和DPA的产品忘不了，有效帮助青少年学习，试过的人都说效果不错。
藤野二郎
健脑食物一般有核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、香菇、海带、大豆、栗子、香蕉、胡萝卜、马铃薯、南瓜、笋、苹果、蛋清、茄子、洋葱、牛奶、豆腐、花生、野鸭、鹌鹑、动物的脑和内脏等
平平育儿
专门的没有，要有就是富含优质蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、坚果类。过去有一种500cc瓶装中药制剂叫补脑汁，常作为礼物赠送，现在和那些保健品一样消失了，剩下某某金也将被另一个什幺取代！
大牛2151
坚果类
新鲜蔬果
以及充足休息
大毛203283670
鸡蛋和牛奶和猪脑
