趙159625484
若問我的意見，我不主張血壓高的患者早起鍛鍊，尤其在冬季、早春、深秋等天氣寒冷的季節。
為什麼？有以下理由。
1.清晨本身就是血壓升高的時段，是晝夜血壓節律變化中第一個峰值時段。對於高血壓患者，清晨血壓升高的幅度會更大（血壓的晨峰現象），對心血管系統也就更不利。有一種高血壓類型就叫做清晨高血壓。清晨時段也是心腦血管病急性事件高發的時段，正是與高血壓的峰值時段重疊，醫學研究認為清晨高血壓與心血管病事件的發生有關。
2.清晨是交感神經興奮性增高的時段。我們人體夜間為迷走神經主導，日間交感神經主導。清晨醒來正是二者“交接班”的時候，人體由迷走神經轉為交感神經主導，這時候，交感神經的興奮性是增高的。運動時交感神經也會興奮，因此就更增加了交感神經的緊張度。
交感神經興奮與血壓升高、心率增快有關。在清晨交感神經興奮、不穩定的情況下，原本血壓高的人起床後就去鍛鍊，會由於交感神經的過度興奮導致血壓的進一步升高和心率的過度加快，對健康和病情不利。
3.清晨氣壓比較低，在空氣質量不太好、霧霾天氣時，是空氣汙染比較嚴重的時段。鍛鍊時呼吸是增快增強的，因此也不適宜鍛鍊。
4.在早春、深秋和冬季天氣寒冷的季節，尤其在北方地區，清晨時室內外溫差比較大。早起鍛鍊，血壓高的人從溫暖的室內環境進入到寒冷的室外，氣溫急劇下降，患者的血壓就會急驟升高，冠心病患者還有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死，所以也不利於鍛鍊身體。
運動可以改善血壓水平是不爭的事實。但是運動初期、每次運動開始一段時間內血壓是會升高的。所以，在血壓明顯升高時不適宜運動，血壓可能明顯升高的時段也不適宜運動。
綜上，原本血壓高的人早起鍛鍊可能使血壓進一步升高，容易引發心腦血管急性事件，不利於病情的穩定且有風險，所以不建議血壓高的人早起鍛鍊。
血壓高的患者什麼時候鍛鍊好？一是血壓要控制在相對穩定的範圍（血壓正常或在一級高血壓的水平內），血壓過高時肯定不適宜鍛鍊。再就是不要清晨起床後就鍛鍊。天氣寒冷時在上午10點到下午4點之間比較合適；夏季天氣炎熱時，可以選擇下午4點以後和晚餐後的時間鍛鍊。早晨鍛鍊的，也最好起床後半小時到1小時之後，以散步、太極拳之類舒緩些的有氧運動為宜。
心血管內科侯曉平
高血壓患者適當運動有助於降低和控制血壓，但我們不建議高血壓患者在清晨進行運動，同時也要避免在寒冷（特別是冬季早晨）、陰雨天氣運動。運動應選擇氣溫較高的時候進行，建議最好在下午或傍晚運動，運動中要注意保暖和補充水分。
清晨是我們人體一天中的血壓高峰期，同時清晨氣溫較低、空氣質量也較差（特別是霧霾天氣），同時我們的交感神經興奮性增高的階段。對於高血壓患者來說，這一時期運動不僅會使心率加快、血壓水平升高，同時也易發生心腦血管意外，所以不建議大家清晨運動。
高血壓患者的運動建議以有氧運動為主，並配合抗阻力運動，運動講求循序漸進、以自己無不適為宜，根據自身情況可選擇慢跑、快走、太極拳、健身操、騎車、游泳等。每週應保持五天以上，每次至少半小時，以以運動中微微出汗為宜、以第二天起床無特殊不適為宜，同時保持心率不超過170-年齡為宜。
高血壓的治療是綜合性的干預，在規律運動的同時，也要注意低鹽飲食、戒菸限酒、規律運動、控制體重和保持良好的心態。同時也要在醫生指導下進行藥物治療，藥物要優選長效製劑，講求個體化用藥，並堅持長期服藥，切勿私自調整或停用。感謝閱讀，祝大家身體健康。本文由全科掃地僧原創寫作於今日頭條&悟空問答，版權©所有，轉載務必註明出處。
全科掃地僧
我毎天富春江晨泳，一年四季，風雨雪無阻，已經堅持一年多了。接下來開始冬泳了。只要保持在適度的範圍內運動，應該不會有問題。
新華髮布
如果您的血壓高於150以上就不建議早起鍛鍊，首先要把血壓降在150以下穩定後，方可進行適當的鍛鍊，快走為主。
那為什麼要說在血壓降到150以下才能鍛鍊呢？因為鍛鍊的前20分鐘左右，血壓是呈上升狀態，且上午早上六點至十點是一天中血壓最高的時間段，所以不建議早起鍛鍊，以免發生意外，通過服藥等治療使血壓降到150以下，血壓穩定之後，才能適當進行體育鍛煉。經過一段時間的鍛鍊之後，血壓很快就會下降，這樣就可以早起進行鍛鍊了！祝您健康快樂！
心悅jw
每天運動一小時，早晨起來喝一杯溫開水，旨在稀釋血液黏度，根據自己血壓高低程度控制步行速度，如果血壓過高就不能快速行走，也不要到人少的環境中去，最好有個伴兒同行，一般的高血壓慢跑是最為有效的方法，你可以用七分鐘或八分鐘的配速跑，剛開始跑會費勁的，可跑走並用，貴在堅持，半年後就會有驚喜。
無法觀看
我自己就是家族遺傳性高血壓，今年39歲，血壓藥物控制在90～130。但是每天早上起來，慢走10分鐘後快走15分鐘。血壓可以降至85～120。堅持每天重複。我的實踐經驗證明早起這麼運動可以達到降壓的效果。除此之外，低鹽，低鈉。戒菸戒酒。睡眠質量要好。希望對高血壓患者有所幫助。
下一秒4
平時血壓高的人，在血壓保持穩定的情況下，可適當的運動。劇烈運動會導致血壓升高。
李小英LXY
冬季的早晨天太冷，血壓高的人還是避免早起鍛鍊吧！十點以後再出門最合適不過了！
夏季的話，在晨起吃過降壓藥半小時後可以出門鍛鍊！
高血壓患者鍛鍊身體注意不要劇烈運動，不可以太激動，保持平和的心態，保持有規律的有氧運動即可！
我母親高血壓患者，這些年堅持吃藥，也注意鍛鍊身體，基本上沒有影響，在此祝大家身體安康！
少兒讀書吧
不建議有高血壓患者過早做晨練或者是大體能運動，最好選擇早飯後散步或打個太極來緩解自己的血壓。因為一上午是人體血壓最高的時間段，再加上自己是高血壓，那早上鍛鍊是對生命有相當危險的，所以不建議高血壓患者做晨練。最好是選擇下午人體血壓自然降低時，用慢太極、靜站樁的方式來改變自己壓力高症狀為好。
傳統養生大周天傳人
高血壓患者我提供一個方子，幹山楂，幹大棗，鬼針草或者決明子泡水喝！長期堅持效果非常好！
