如果，心臟，是我們身體的皇帝，那麼，肺，就是最重要的宰相之一。
《黃帝內經》裡就講，肺者，相傅之官，治節出焉。說的就是肺像是一個宰相一樣擔負著維繫身體健康的重任。
肺是如此重要，但肺又很容易受傷。現在得肺病的人越來越多，尤其是吸菸的人，每時每刻都有來自肺病的威脅。
這就需要我們找到一個簡單的方法，來自我判斷一下，吸菸的你有沒有受損呢？
長期抽菸者，身上若出現2個“凸起”，小心，可能肺已不再健康！
1、 皮下結節
皮下結節就是在體表皮膚下形成疙瘩狀的結節。這樣的結節，一般沒有什麼疼痛感，也很容易被忽視。
但是，如果你發現自己有這樣的凸起，別大意，它很可能會影響到肺部、眼睛、腦部等重要臟器的健康。
尤其是長期抽菸的人，更要注意辨別它是否是疾病的信號，最好去醫院檢查，排除病變。
2、頸部淋巴結
淋巴是身體的崗哨，長期抽菸的人，平時一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
如果發現淋巴有腫大凸起，且按壓時堅硬、疼痛不明顯，就需要提高警惕，最好及時到醫院，檢查肺部是否出現了疾病。
如果無法戒菸，那麼這3個時間最好別抽，危害更大！
1、晨起時
晨起時抽根菸，感覺精神都好了，但這，只是“老煙槍”的自我感覺良好。
經過了一個晚上，房間裡的空氣還沒有流通，甚是汙濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中，危害可想而知;
另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。
2、熬夜時
熬夜時吸菸不僅傷肺，還傷心。
因為熬夜的時候，腎上腺素分泌明顯增加，這個時候吸菸會迅速產生有害物質，使血壓迅速升高，心率加快危害心血管。
3、吃飯後
飯後吸菸危害更大，飯後吸一支菸，比平常吸十支的毒害還大。
飯後，血液循環量增加，尼古丁會被迅速地吸收到血液中，不僅對身體的毒害更大，還會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。
肺不好，多喝三水，滋養肺部健康
1、喝茶水，尾參桔梗茶，潤肺生津，消炎止咳
取尾參、桔梗、菊苣根、蒲公英根，按1:1:2:2的比例，每日泡水喝，即可。
尾參，又叫玉竹，藥用的是其根莖，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對於肺部健康十分有益，可以改善吸菸者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，幫助排除煙毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。
2、喝糖水，冰糖雪梨飲，止咳潤肺
冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。
雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤肺生津、止咳化痰。
冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。
3、喝湯水，白蘿蔔湯，滋潤排毒
白蘿蔔，帶皮，切絲，煮湯飲，即可。
白蘿蔔，是秋冬養肺不錯的食材，用其煮湯飲，對肺部健康有益。
《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，稱其為“蔬中最有益者”。
白蘿蔔，可以潤肺清熱、化痰平喘和中，同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。
所以，秋冬用白蘿蔔煮湯喝，對於保護肺部是不錯的選擇。
肺不好，作息要早
也就是，要早睡早起。
一天之中，養肺的最佳時間，是早上7點至9點。
此時，肺臟功能最強，若是進行慢跑、深呼吸等有氧運動，能強健肺功能。
所以，秋冬時節，早睡早起，讓肺氣得到舒展，防止收斂太多，並且，還可以積聚陽氣，增強身體免疫力，提高對抗病毒的能力。
早上起床後，可以到陽臺，打開窗子，或者是，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，可吐故納新、調養心肺。
肺不好，心情要舒暢
精神調攝，對於肺部健康，也十分重要。
《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
所以，調養肺部健康，在心態、情緒上，也要做好自我調整。
保持舒暢的心情，儘量避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。
肺不好，敲敲後背，促排濁
經常敲一敲後背，可暢胸中之氣，通脊背經脈，有健肺養肺之效。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
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