更體康
餘愛川
長期不運動，就像車子長期不開一樣。
慢慢地車子表面被灰塵覆蓋，越來越厚，就像你長期不運動，越來越胖，氣色也越來越差，明明是一輛新車，正是能跑的時候，看著卻像一個姥爺車。
當你想跑的時候，首先要除掉灰塵，車上的灰塵易除，但人的脂肪難除，這個時候你會發現，你的發動機已經經受不起稍微激烈的運動了，走幾步就會氣喘吁吁的。
這樣的人，在社會上有很多。明明正直壯年，人看著不僅油膩，而且整個人灰沉沉的，20多歲的年紀卻看著像三四十歲，這是不是在消耗自己的身體，而那些經常運動的人卻有著與年齡相反的身體和精神狀態，60歲看著像40歲。
看一下對比圖就知道了
非專業健身愛好者
其實你是否運動，身體都是一直在產生消耗。
因為身體是24小時運轉的...
正確的說是肌肉能力除了應付最基本的日常生活之外，做別的事情都很容易感覺疲勞
但是也不用太擔心，這個【長期不運動】
一般指的是比較長的一段時間缺乏專門鍛鍊。
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【生活體適能】
在日常生活有很多活動，屬於生活體適能範圍，例如走路，上下樓梯，坐下起來，提重物，抬臂，彎腰，拖地、晾衣服等等...都是需要肌肉去完成的
那麼只要你活著，保持正常的日常活動，也不至於機能下降的很快。
可以這麼說：
跑外勤的身體比坐辦公室的好...
辦公室的身體比宅在家裡的好...
因為動態比較多的一方，肌肉使用率高一點...
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【多運動對身體有什麼好處呢？】
運動會讓我們的身體產生更大的消耗，因為你在通過你的肌肉，讓你的身體做了很多動作。所以消耗增加了。
但是好處就是肌肉使用過之後，會輕微受損，補充與休息之後就會慢慢生成新的肌肉纖維...
也就是通過運動能更新你的老舊肌肉纖維
另外一方面，也是最主要的一方面。
我們的心臟與肺部也能得到很好的鍛鍊，因為運動過程中，血液循環速度會隨著運動的強度而改變，也需要更多的氧氣。
血液的輸送主要靠心臟。
氧氣的轉換主要靠肺部。
也就是我們常說的【心肺功能】
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【怎麼運動？運動多久？】
每週保持180分鐘以上的全身性運動
是不錯的選擇。讓全身的肌肉都能得到基本的刺激。讓它們保持活力，同時保證你良好心肺功能。
例如：暴走，慢跑，游泳，騎單車等等
就一般人來說。目標其實也很簡單
讓你肌肉，勝任日常生活的活動，你就會感覺到精力充沛，沒那麼容易累。
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
生命在於運動。
這裡運動的含義一般是指活動；而不是整天24小時臥床靜止不動。
其實，每個人每天的活動量不一樣：有大有小；有多有少。
完全一點活動沒有的人基本是沒有的。
如果非要把運動的定義限定在：特定健身房的話，那就有點狹隘了。
因為活動的方式是多種多樣的。
當然，如果完全不活動的人，對身體來說，只能是有害無益。
如果說消耗自己身體的話也可以理解是正確的。
只是，完完全不活動的人幾乎沒有罷了。
運動是新陳代謝的有益方式。
從這個角度來說，沒有運動的人肯定是在消耗自己的身體機能；非常不利於自己的身體健康成長。
謝謝。
芝蘭圃馨
有一次他的姐姐來這裡玩。晚上去吃酒，姐姐講，現在吃得太多，我們還是走回家吧。當時我那人就不想走，走著走著，就走不動了，姐姐就講你這樣怎麼得行，這麼近都要休息幾次，將後來你的身體一直會垮下去。
姐姐講我們只要能走的，就盡走。姐姐講，農村的老年人早睡早起，天天小事不但的在做，你看人家身體又好，歲數活得又大。
姐姐說你一定要加強煅煉，等到自己將後來生病了，想走路，都走不了。像你這種，下天怕熱，冬天怕冷。身體一上底抗力都沒有。也活不了多少年。缺乏鍛鍊的人，活不了多大歲數
謝謝
13158122057周圍
長期不運動的人，就是在消耗自己身體。這句話的意思應該是長期不運動的人，對自己的身體有很大的潛藏危害。這是很有道理的，人活著就得每天合理運動。身體健康是人最重要的資本，沒有了身體健康的保障，再多的外在物質都沒有任何用處。所以人要堅持合理運動，可以讓身體素質變得更好，才能去開闢屬於自己的小天地。
眾所周知，經常不運動的人免疫抵抗力比較差，動不動就會生病。經常運動的人，一年都不生病一回。長期不運動的人，筆者見過很多，絕大部分是處於亞健康階段，還有很多是有呼啦圈、將軍肚的。不過看這些人活得挺開心的，整天玩網絡遊戲、吃飯、睡覺，這三點為一線的生活。這樣長期下去，就是在透支身體，讓病魔找上門來。
像筆者這類人，不運動就像沒有了靈魂似的。因為日復一日，年復一年的堅持運動，現在已經形成一種習慣，無法改變的生活狀態。當那一天沒有運動，就會感到渾身不自在。筆者小時候也是體弱多病的藥罐子，在中學時期，開始運動，鍛鍊身體後，身體越來越強壯（瘦幹型），身體素質越來越好。
大家要記住，每天都要花點時間運動，不要讓自己的身體生鏽了，身體生鏽了，就得花錢潤滑，得不償失。
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格鬥視野
你好，長期不運動會使大腦供氧量減少，身體血液循環放慢，容易導致肥胖使人體脂肪含量增多，皮膚鬆弛失去彈性。
經常不鍛鍊會使人體各項機能下降，身體免疫力會發出預警信號，對外界風寒暑溼熱躁防禦能力減弱，容易感冒，發燒，頭痛。
生命在於運動，不參加體育鍛煉會導致平衡能力和肢體各項配合能力以及協調能力不足。還有就是會形成骨質疏鬆，骨質增生的發病率。
通過一系列的鍛鍊會強健心肺功能，增大肺部進氣量，會使呼吸舒暢，而那些不鍛鍊的人，一旦突然參加體育運動，會累的氣喘吁吁，精疲力盡，不經常運動人群會比運動人群心腦血管疾病患病率會高。
不參加體育運動的突然運動會腰痠背痛，肌肉痠痛，眼冒金星，心跳加速。所以，只有通過加強鍛鍊才能夠促進人體心陳代謝，排出人體廢物毒素，正確認識體育鍛煉對人體的好處，健康的體魄才是幸福的源泉，等到疾病纏身之時，才明白鍛鍊的益處，那將追悔莫及。
內家功法
有人說長期不運動，就是在消耗自已身體，你怎麼看？這句話是有一定道理的，消耗就是使自已身體各器官提前衰老。人體器官衰老是有一程序的，以下就是長期不運動幾個主要器官衰竭變化:①心臟與血管，心臟潛力在步入成年時最強，血管因彈力纖維逐漸收縮、斷裂、導致彈力減退，血管內膜出現動脈粥樣硬化斑塊，血管變硬。②消化系統，消化腺萎縮，胃酸分泌減少，消化功能逐步減退。③運動系統，久坐不運動，肌肉就會逐漸萎縮，如肌鍵韌帶萎縮並變僵硬，致使腿腳不便，行動遲緩。骨骼大量缺鈣，髓質網眼擴大，形成骨質疏鬆症、骨質變脆，容易發生骨折；關節軟骨發生退行性變化，出現纖維化、骨化，形成骨贅，造成骨質增生。如有的只50多歲，可是組織器官已達70歲人的水平。經常運動鍛鍊的人雖年屆70多歲，衰老的進程不過相當於50歲，為減慢各組織器官的老化速度，為什麼身體素質不一樣？要獲得健康的身體，最重要的是運動。
人的一生中，隨著年齡的增長，每個人都要根椐自身的體質情況，經常參加體育運動鍛鍊，年輕人要進行體型健美鍛鍊，推遲衰老及身體消耗的進程。
不愛運動的人往往會出現以上組織器官的功能紊亂，特別是由於腸蠕動無力而引起便秘。運動可促進胃腸運動，消化液分泌。運動可以延緩骨質疏鬆的骨質退化過程。
總之，運動能給自已帶來健康的身體，為預防延緩機體過早消耗，只有堅持體育運動鍛鍊，才能提高免疫力，運動必將會給您帶來健康的身體。
周明建16
你好，很高興為你解答！
健身，是為了遇見更好的自己讓自己變得更加優秀讓自己的身材更加的好健身，是為了身體更加的健康讓自己遠離疾病讓自己吃嘛嘛香健身，是為了追求自己心中的目標讓自己更加強壯或讓自己更加苗條健身，是為了自己內心的一份寧靜讓自己在這個喧囂的社會，獲得一份慰藉讓自己有方式去放鬆自己的心靈健身，是為了獲得更好的生活讓自己有精力、有能力營造自己事業、家讓自己能夠給身邊的人帶來更多的美好健身，是為了生生不息讓所有人都能夠遠離痛讓所有人能夠享受生活樂趣生活感悟：生活，沒有誰對不起誰，按照正確的方式去生活，不要讓所有最後都厭惡了你，雖然不用為別人而活，但是至少自己得開心。做人要學會感恩，要光明磊落，不要表面一套，背後一套，不要自以為很聰明，不要瞧不起任何人。你所以為的自己的優秀，在別人的眼裡可能什麼 都不是，所以，低調做人，低調做事！想想曾經的過往，是否昔日的夥伴都遠離了你，其實，很多時候，自己的不開心，不滿意，自以為是別人造成的，其實都是自己的原因，有時候，靜下來，好好想想，也許會有收穫！運動精選
長期不運動，你就會使自己的身體素質下降，身體機能受到傷害，身體的免疫力下降，身體的抗病康復能力降低。
久而久之，你身體四肢的活動能力會越來越差，走的距離稍微長一點就會覺得累，甚至上喘，上樓爬到二三層就大汗淋漓，腿腳發酸，氣力越來越弱。血液循環變慢，最顯著的不好結果就是，你可能突然發現，你的頭開始暈，一查血壓，卻已經高了；一查血脂，指標已經開始升高；已經有了三高的初期症狀。主檢醫生的指導建議開始變多，告誡你加強運動，注意飲食，改變生活中的不良習慣……
也許，你還會不在意，繼續當你的“久坐族”，下了班還是宅在家裡，不下樓，不出門，不動地方，窩在沙發裡看熱劇，刷手機，打遊戲。
但是，慢慢的，你會感覺到，你總是累，精神不濟，對工作、生活興味索然，對人對事總是不滿，喜歡抱怨，還時常煩躁。有時候，就喜歡一個人，那麼在一邊待著、悶著，睡眠也在不知不覺中慢慢不好了。
那麼，現在，告訴你，你由於缺乏運動，已經得了假性疲勞，你開始出現了亞健康的一些症狀。
不過，你也不用著急，你就利用你的業餘時間、雙休日和一切閒暇時間走起來。如果，你的身體壯況還好，那你就開始快走，甚至是慢跑，堅持下去。慢慢的，你的這些亞健康的感覺就會消失了，工作、生活狀態就會越來越好，越來越積極、樂觀，枯燥乏味的日常生活也會變得充實，身心愉快。
不運動，你的身體就會越來越差，
告別“久坐族”，沒事走兩步，
你一定會慢慢體會到運動的好處的。
