月老在深圳2018
很多焦虑失眠者，一直被焦虑所控，却无法走出来，久而久之就成为了没有意识到的习惯失眠。本文我将告诉你如何走出焦虑，让自己躺在床上睡觉前不再焦虑失眠，并不会再被生活中的焦虑所控。往往你只需要一句话的改变……
1、不要强逼自己睡觉
当你越着急要求自己快点入睡时，那么睡不着就会被你强化了，所以会更加睡不着。这是人的非常正常的心理现象，只不过我们大部分的人不懂得心里学，所以当某一天夜里睡不着了，就把传统的那套失眠的思想认为自己失眠了，担心，害怕，焦虑，本来好好的却陷入了不好的症状里。
现在起，你一定要明白这个正常的现象问题，记住了。
假如你躺在床上超过20分钟还是睡不着，那就说明你的睡意不够，或者你的焦虑和某些因素可能影响了你的睡眠，你需要马上起床调整一下了，像正常一样生活。哪怕感觉有点躯体难受的现象这是很正常的，不要过于担心。
2、不要在意脑子里突然蹦出来的念头
在生活中，我们很多时候，脑子里会有这样的现象，比如当你高兴的时候，你可能脑子里还会出现另一个不要太高兴的想法。
又比如我们往往在大脑感觉很安静的时候，脑子里突然蹦出一个从来都没有想过的问题或画面。
这些，都是每个人都有的正常的精神拮抗作用而已，现在开始你明白了记住这个现象，以后生活中要是在某一个时刻大脑里蹦出来的某些你认为不该出现的，是错误的念头时，有了就有了，不要在意去打压这些念头，它会自然消失。
假如你以前不明白这个正常的现象，有可能你去打压这些念头，结果让你的焦虑，强迫，恐怖越来越严重，却陷入困境，出现各种神经症。
去看医生，医生更是强化了你的担心害怕。 比如你有焦虑症、你有强迫症、你有神经衰弱、你有抑郁症等等，都**滚蛋吧，有些根本就不用医治的轻微病症。为了治疗失眠去求医，求的越多，结果医生给的标签越多，病的越多，一身都是病。出现的这些小毛病现象，只要睡好了，小毛病现象都会不治而愈！
3、释放你那可恶的情绪
如果你在准备要睡觉时，出现一些情绪问题让你睡不着，那你就要学会释放情感，在微信上找我这篇文章看就行了《睡眠教练：如何克服焦虑失眠中的可恶情绪？》，里面讲到的方法对于生活中出现的任何一种情绪，你都可以利用同一个分析过程，把内心深处的情绪释放出来，睡个安稳的觉。
4、不要过度关注你的躯体感觉
当我们的睡眠时间不够，睡眠质量不好，就会感觉到情绪压抑、疲劳不堪、或者身体虚弱、有些人会感觉眼睛容易疲惫等等，这也是个正常现象，但这可能会让我们在这段睡不好觉的时间里感到有些难受。一旦我们睡好觉了，这些现象都好了。
这些往往不会轻易导致身体出现严重问题，就是因为这句话：“睡眠对健康十分重要，人体需要睡眠了会迫使我们至少睡最低程度的一段时间以保持身体正常运行。”我在前面的文章强调过这句话。
很多人认为他天天失眠，夜夜未眠，我都把他们这些话称为“失眠者的无知谎言。”说自己天天失眠，其实他们在很多时刻都会出现微睡状态，从几秒到几分钟不等，这些现象就是人体的无意识大脑迫使我们至少睡最低程度的一段时间以保持身体正常运行。
你想想看，在和我交谈的失眠者当中，就有有些人跟我说，她失眠有25年了；有的人说她失眠有10几年了；有的人跟我说他失眠几年了，反反复复；有的人跟我说他失眠几个月了。有失眠让人直接死的吗？没有吧？
他们有十多二十年的失眠，身上出现的小毛病，还有睡不好出现的现象，情绪压抑啊，身体感觉虚弱啊，他们都活的好好的，就你出现的这些小毛病症状还过于担心什么呢？难受点算什么？
特别是一些女人，动动就抱怨，哎呀，我睡不好黑眼圈越来越重了，我感觉皮肤越来越糟糕了……等等。越在意就越焦虑，其实是焦虑造成的这一切失眠越来越严重。
这里再强调一个案例：
有个女性，她睡不着时就感到心慌，越是心慌她就越是睡不着。那该如何解除这种焦虑呢？最好的办法就是去医院做个检查，排除疾病问题，让心理安定下来。 她去医院检查了，没什么毛病。所以是心理问题，从心理学角度来说这个也是正常的心理现象。焦虑会引起心慌，胸闷现象。我曾经刚开始失眠就是因为我焦虑，不明白这一现象，我那时是一次突然晕倒事件引起我害怕，焦虑，出现胸闷，过后就出现系列躯体不适的感觉，都是心理问题，造成失眠。
解决这个焦虑问题，就是一句话“不要过度关注你的躯体感觉”。
假如你睡不好出现某些躯体感觉不适，你要是实在过于担心，那就去医院做个检查，排除你的心理担忧问题。如果没什么问题了，那你一定要相信我这里说的话，这是正常的身体想象，是心理焦虑引起的现象。
解决它就是不要去和正常的心理现象作对就行了，它会慢慢消失不见的，只是需要一个时间过程而已。我曾经出现的胸闷，心慌问题也就是不解而消失了。现在回忆起我的失眠经历过程，很多细节我都忘了，是因为我接受了新的改变睡眠的思维，不在意过去那些让我失眠的旧思想。
睡眠教练
怎么排解焦虑？
现代社会节奏快、工作压力大、工资、住房、子女教育、父母赡养、住房贷款等问题都是造成现代人每个人焦虑问题的原因，有些人严重，有些不太明显。
很多人想法很多，工作想跳槽，有的想自己创业，但是随着年龄的增长，很多条件已经不具备，而且市场竞争越来越残酷，导致人们的心态越来越焦虑，时间长了达到一定程度就可能抑郁。
排解这个问题主要还是要靠自己调节，平时多锻炼运动，有时间出去旅个游，看场电影，学习专业技能，或学习自己擅长的知识技能，认清自己，找出不足，确定目标，然后努力奋斗，变压力为动力。
学会依靠自己的灵魂而生活，如果有人阻挠，你不要在意，如果有人憎恨你，不要在意，唱你的歌，做你的梦，保持你的希望，继续你的祈祷！如果你担心别人对你的看法，那是因为你对他们的看法比对你自己的看法有更多信心！——《依靠自己》
很多人都很幼稚的认为，所谓优秀就是，能在职场中、社会上获得更多，获得更多的名、更多的利，更大的权。认为优秀就是获得，于是，就认为要去获得。
实际上，恰恰相反，一个人的优秀，是因为无私的付出后，而获得的。
而无私的付出，需要一个人有公心。私心太重，什么都仅仅计较，怎么也不可能无私付出的。
所以，排解焦虑，先让自己有一颗公心。
还原人类源头文化、揭秘重叠结构世界、体验心智系统转换。
海伦思维情商心理学
管奎令：致焦虑并失眠四点原因：一是目标是否可行？二是欲和道不平衡；三是思虑与行动不平；四是劳逸不平衡
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内因心理学
年轻人长期焦虑失眠怎么排解呢？有很多想法却不知道怎么实施？心态一点点受挫？
可能是你的想法实施有些难，可以从最简单的行动起来
首先一点，我们都是最平凡的人，跟别人都是一样的，每个人都有烦恼，每个人都有会受挫的时候
最简单，最有效，最能实施的解决焦虑失眠是什么办法呢 个人觉的就是散步走路，不停的散步走路
找个人少，风景可以的地方，不停的走路散步，忘掉心事，一直走，累就休息一下，休息好了，再走，坚持几天，你就会觉的整个人都轻松舒服很多，走路散步前，一定热身一下，穿双轻便的鞋子，走走停停，马上行动起来
觉的有用的，请多多支持，多关注，多点赞
炮兵小班
这个问题我想说说，我不是专业人士，我今年30岁，是一个长期受到失眠焦虑困扰的个体。失眠让人迷失自我，让我丧失生活和工作的信心。
失眠与焦虑的关系是互为条件的，即失眠导致焦虑，焦虑又导致了失眠。如此以往，很容易造成恶性循环。产生的原因，有遗传的、有压力型的，有挫折型的等等。
我的这样做到，目前状况还好。
一是解压。如果是工作的压力导致的， 那么换工作或和领导说说调整一下工作。如果是其他因素，想办法让这个困然你的环境因素有所变化。我知道焦虑的感觉，是那么的惶恐，让人整个不在一个状态。比肉体的痛更让人难受。
二是吃药。我最初看的心理卫生科，开了一些神经性的药，我吃了一个月，再没吃过，主要是怕有依赖性。感觉也没治疗根本，吃药的时候感觉轻松，不吃了又不好了。
三是看医生。这里我指的是心理医生，这个医生给我进行了类似催眠的疗法，说是最开始连着做三次，我只做了两次，一次三百元。本来也不信有什么效果，但是回来后这一个多月，睡的挺好，焦虑的情况也少多了。
四是积极的态度。这个很重要，我要吃药，我要看医生，我要找人倾诉，都源自于我的积极态度，我相信我一定会战胜这种状态的。
感情泥石流
失眠原因：
造成失眠的原因有，个人因数，精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠年轻人失眠的主要以压力大所导致，外界因数，工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素。
年轻人正常现象是睡不醒，因为经常选择熬夜，年轻人的生活后半夜才刚刚开始，造成失眠主要是焦虑和压力。
1.每天制定合理的规划，将自己的生活和工作规划清楚。
2.不要总是心情压抑，不想跟人沟通，多和别人交流，保持微笑，能有愉快心情。
3.保持自信，做自己擅长的事情和工作。
4.把目标放低一点，每天进步一点点。
焦虑主要是对生活、工作、家庭等事情的焦虑，我们把这些事情处理好，不想太多，家人给于鼓励，这些问题和容易解决，大多都是压抑在心里，和家人朋友没有交流，没有说出来。
重庆趣味健康
谢邀!现代人生活节奏加快，压力大，欲望过高，攀比过甚，故而焦虑不安。
全民创业是一个伪命题，因为从创业成功概率来说，只有百分之五十。一般人创业都会失败，甚而赔得血淋淋。虽大锉锐气，依旧有越挫越勇的决心，最终依旧沦为别人的打工者，心有不甘，自然焦虑!
古人有鼓励的话:吾人也，他人也，他能成功而我不能成功(彼能是而吾不能是)？这让我们扬起生活的斗志，以积极的态度对待生活。
欲望的无止境，塑造了人类达不到希望的无尽痛苦和焦虑。老子讲道法自然，即顺其自然，尽最大努力工作，坦然接受结局，至少我拥有了丰富的社会阅历。年轻人争强好胜的事业心，铸成了无尽的焦虑和失眠，却不知道如何排谴!
告诫年轻人，焦虑是衰老的催化剂，我连续焦虑三年，48岁额头就爬上了长长的三道横纹，显老也!就是因为希望太高，自己竟然努力了还达不到期望中的事业或职位!焦虑成为生活的主题，挥不走斩不断，这是有上进心年轻人的共性!
活在当下，不断努力，笑口常开!业余时间转移思想，或唱歌，或跳舞，或学两句戏，或出去逛景，或在山间狂吼，或有新的爱好和朋友。
顺其自然地发展，你就会过得幸福快乐，不信，你试试!
帝旺男人
现代年轻人有福，都是父母一切给按排好了，而有焦虑的年轻人是有但当的人，是要强的人，想出人头地的人，但是钱，合运气，总有一天到來，就在你前行的明天，放开心情，好运是给前行路上的人谁备的，什么也不干的人等天上来的运气，使干的人路在脚下，成功就在明天这样想就睡着觉了
社会节奏快、工作压力大、工资、住房、子女教育、父母赡养、住房贷款等都是造成这个问题的原因。想法很多，有的想跳槽，有的想自己干，但是随着年龄的增长，很多条件已经不具备了，所以导致心态越来越糟，达到一定程度就可能抑郁，排解这个问题主要还是自己调节，平时多锻炼运动，阳光一点，有时间出去旅个游，看场电影，心态慢慢就会转变，以更好的状态迎接方方面面的挑战！
LZX24
我觉得你的自我发泄途径没有找对，说白了，你不能让自己脑子空气来，有的人唱歌，有的人喝酒，有的人购物，你可以试试再什么样的情况下你才能让自己的脑子空白，这时候你能够有放松，才能减少焦虑！
