葉夜love
首先想问问题主，你是训练队的，是哪方面的训练队？
如果你在训练队每天都要进行大量的训练，那我认为你完全没必要“拖着身姿还要回到寝室进行健身”，因为你的运动量已经足够大了。
三个建议：
一、太疲劳的话需要休息而非健身
二、不要在寝室健身
三、更多去补充营养
其次来回答“自己一个人健身”的问题。
我觉得一个人坚持健身并不难，我本人自己一个人健身坚持三年多，其中大部分时候都是一个人。因为你想找到一个健身时间差不多、训练节奏差不多的小伙伴，真不是一件容易的事；我去健身就是一个人埋头练完当天的几个项目，然后走人，也不怎么跟别人说话交流，所以是不是一个人没有什么影响。
对于坚持一个人健身的建议如下：
一、真的想健身，有很强的动力
有些东西别说自律，自律才是真的太难了！我就是想健身，想要健康的身体，想要好身材，想穿好看的衣服，而且健身之后和之前人的精气神差距真的很大，所以我坚持下来了！
二、给自己定可以达到的阶段性目标
为什么要强调“可以达到”，因为在健身初期，能够在掌控范围内达到目标，是能够长期坚持下去的重要原因。
我刚开始给自己定下的目标是一个月轻3斤，这是一个很容易就能达到的目标，我还超额完成了，这让我感到健身是一件很简单的事。
但如果我上来就给自己定一个月瘦10斤20斤这种目标，那肯定是无法达成的，自己挫败感也会很强。
三、分清累和懒
很多人会说“啊我今天好累了不能去健身了”，但得再往深了剖析一下自己，是今天做了很多事真的累得不行，还是我都坚持多少天了今天不想去。但凡这么一想，就不好意思不去健身了。
最后再次强调，题主你如果每天训练量都特别大，就不要强求自己，我觉得你应该不会胖，如果是想塑形，那么在有空的时候针对性地做力量训练，效果就会很好啦！
健身ppbody
一个人进行健身运动难不难，有多难，这取决于这个人正进行的健身运动行为处于什么阶段，是打算进行健身运动但还未真正行动，还是已经有所行动刚刚开始健身，还是已经坚持了一段时间，拟或已经养成了健身运动的习惯，健身运动已成为生活方式的一部分。这里所讲的行为改变的不同阶段就是健康教育理论中的行为改变阶段模式，处于不同阶段的人，对于健身运动难度的体会完全不同。如果一个人因为肥胖、疾病等原因刚刚开始健身运动，由于在运动的最初阶段心肺耐力及肌力都不够强，如果再缺乏科学运动的指导，盲目上较大的运动量，企图尽快出现健身效果，这些人在健身运动时一定会觉得很累很辛苦，健身运动不仅绝无乐趣可言，甚至觉得健身运动就是遭罪，太难了太难受，这些人很难把健身运动坚持下来。但是对于前面讲到的已经养成健身运动习惯的人，健身运动不仅不觉得辛苦，甚至是极大的乐趣和享受，这些人跑步时乐在其中，撸铁时感受的是自已的力量，对于这些人来讲，健身运动根本不难，像吃饭一样是生活的一部分，是每天必做的功课。因此，一个人坚持健身，对有些人来讲很难，对另一些人来讲，根本不难，关键是要有科学运动的知识和技能，这里面最重要的健身运动原则是量力而行和循序渐进，就是要按照自已的能力和基础，慢慢来，慢慢增加负荷和运动量，如此，我们才能既感受到自已的进步，又不会过于辛苦。由于每个人的运动基础和身体素质不同，运动处方不会完全相同，因此，即便两个人或几个人相约一起去健身、去走路、去跑步，大家的感受也不相同，有的觉得吃力，有的觉得太轻松，自已的健身运动处方要自已摸索自已进行调整，别人无法感知你的身体感觉。所以，如果你想运动、想健身，那就给自已制订一个适合的循序渐进的运动处方，慢慢来，每天进步一点点，就会发现，一个人健身，真的不太难。
韩博士话健身
对于这个问题我深有感触，因为健身就是一场孤独的旅行。
2015年我开始健身，那时候找到了一个健身伙伴每天一起训练，
但是谁都知道能坚持下来的人少之又少，那个小伙伴也放弃了健身，
所以每天都是自己一个人在坚持，健身时听听比较有节奏感的音乐，
平时看一看健身鸡汤激励自己。每看到自己的身材越来越好，
健身的决心就越来越大，一直在坚持中。
所以一定要坚持健身，控制好饮食，认真的训练，就一定会有成果。
像你平时的运动量挺大的，一定要注重营养的摄入，
三分练七分吃，保证好饮食才是重点。
然后你是在寝室健身，那最好配一副哑铃，针对各大肌群进行训练，
也要保证充足的睡眠。
私人教练一枚，有什么不懂可以一起讨论，欢迎关注。
超级森
健身为什么很多人坚持不下去呢？这个问题很简单
一，急于求成，想要练一两天就能看到成果。健身不仅要科学，还有不断坚持。一口吃不成胖子，心急也吃不了热豆腐。
二，不了解健身。以为好看的身材，只需要举举跑跑步就行。
三，不愿意面对挑战。天天去健身房都是拿着几斤的哑铃在那里举阿举，一旦加重量就觉得自己不行，太累。
四，不肯控制自己。想增肌减脂，却依旧吃辣鸡食品，暴饮暴食很舒服。
五，依赖性。有的人是跟别人一起练的，后来两人分开了，就不坚持下去了。
六，设限心理，为自己找借口。今天有点冷，不能练，今天有点热不能练。健身房太贵，不去。一天打鱼两天晒网。
一个人坚持健身有多难！多难？对我来说一点也不难。多难自己心里没有点数吗？只是个人原因，跟“一个人”没有任何关系。
对于提出问题的人所说的情况，我想跟一个人坚持健身有多难没有关系，希望你合理健身，营养要跟上，尽量多休息，祝你实现目标。
入世人猿
不知不觉已经接触健身六年了，其实我是一个很懒的人，但就是这样的我，却在初三毕业那年爱上了健身，并一直到现在。虽然这几年的健身历程中，都是一个人，但我并没有感到孤单，更多的还是享受参与其中的乐趣，健身也给自己带来了很多改变。
大学三年，因为学校的特殊性质，每天会有规定的训练时间，训练内容也是提前计划好的。基本在这个时间段里，大家都会很认真，能和自己的好兄弟一起健身确实是一件很有趣的事。
跑五公里的时候大家会相互鼓励、暗自较劲；400米冲刺抓最后三名，再冲一次；平板支撑会集体唱一首歌，作为支撑时间，总会有人吵吵着要情歌王；包括折叠俯卧撑、接力跑、定向越野等。枯燥的训练因为大家的陪伴而变得有趣。
但是闲暇的时间，总是很少有人愿意去健身房，或者选择在校园长跑。我总是喜欢带着耳机，在音乐声中围着校园跑上几圈，大冬天我也愿意穿上短袖健身衣，披个大袄子独自去健身房。虽然时常是一个人，但我并不觉得孤单。健身完冲个澡全身的放松感是窝在被子里感受不到的，穿衣显瘦，脱衣有“肉”也不是说说就有的。
这个寒假，在家里待了半个月，买了个瑜伽垫用手机软件每天室内健身。受我的影响，母亲慢慢加入我的阵营，还下载了软件，并向我承诺以后每天都会做运动。我觉得不管出于什么目的，只要你想健身，不管是不是一个人，健身带给你的不会仅仅是孤单。
奔跑的少年prpr
坚持，顶住，努力下去你才知道自己有多厉害
YOUNG超级娱乐
我就是一个人健身 我今年42岁 三年了 一直是一个人 而且不去健身房 我从194斤减到现在158斤 现在除了腹肌没有八块 其他的都练出来了 健身确实挺枯燥的 一个人要坚持下来确实很难 我从最早的减肥 一个人跑步 到现在一个人的健身 开始也走了不少弯路 后来多看教学视频 多实践 慢慢的掌握了动作的要领 现在整个人状态很好 每周四次力量 两次有氧 跳绳 其实现在对我来说肌肉不是最重要的了 现在健身对我来说就像呼吸一样 不可或缺 成为了一种习惯 把喜欢变成了习惯 我这一定会坚持下去 为自己 为家人 还有什么比拥有一个好的身体更值得骄傲的呢？
初蕾爸爸
从14年开始接触健身到现在也有小四年了，中间坎坎坷坷真的数不胜数。
曾经的自己是一个胖子因为自己的身体很差，我不是那种天生就很壮的那种全是肥肉，动不动就一身汗很虚，接触了健身以后前几年一直都是一个人，刚开始的时候很有新鲜感，觉得这个很好玩，对当时想的就是好玩而不是为了减肥或者锻炼身体，因为总是一个人锻炼对自己没有什么计划也不会对自己下狠手总是有一点点累就放下了哑铃，锻炼以后第二天总是浑身疼加上每天都要锻炼，时间长了就会产生疲惫加上饮食的不控制导致自己越来越懒，“每天浪费那一小时时间做无用功还不如躺在床上玩手机看电视”这就是当时我的想法，因此我放弃了健身。在15年我又重新接触了健身，舍友带着我们一块，去健身房那时候感觉很好每次去健身房的时候都是特别兴奋(当时一块健身的人有几十人，但现在还在健身的人真的寥寥无几了)
放假的时候都各自回家了，我也回了老家办了一张健身房的卡，我老家的小伙伴肯定的说没有一个健身的，剩下我一个人去健身房而我们那的健身房人很少，有的时候我直接“包场”一个人健身是枯燥孤独的，有了之前的经验，不能轻易放弃在去健身房之前都会在网上找一些特别刺激的音乐或者看一下健身励志的视频鼓励自己。
一个人健身是孤独的，是寂寞的。
健身最好有一个小伙伴可以陪着一起健身互相坚持互相鼓励互相帮助
因为自己的惰性放弃过健身。
因为饮食的节制胡吃海喝过。
曾经的失败，造就了现在的坚持，健身是一个习惯，健身可能对我们国人的审美来说单纯的就是线条，而不是为了肌肉的匀称雕刻，我们健身不是为了让他们说我们练那个有什么用？也不是说只要有块头就是吃过类固醇，健身起码对我而言只是为了让自己显得更精神，更自信，培养我们的自律。
我想说的是健身不仅仅是坚持，不是拖着你那疲惫不堪的身体到健身房去累死累活锻炼几个小时，也不是去健身房做几组哑铃或者跑跑步出出汗再拍几张照片，健身是枯燥的但是如果当你把健身培养成习惯以后你会发现每次健身完的感觉是美妙的是舒服的，你会觉得再苦再累都值得
悟空小答手
习惯了就不难了。我今年己过六十，十几年了，一直是一个人健身，现在反而人多不习惯了。
长云z
自从被朋友硬拉去健身房陪练，我基本上都是一个人在锻炼，习惯就好了。
经常去健身房，和大家慢慢就熟了，见面打个招呼，如果大家都练一个部位，就一起练，这样就不孤单了。彼此还能看看对方的动作哪做的不对，最好让对方帮你录像，这样自己看自己就能发现自己做的动作细节哪里不对，进步很快。我最近就让健身房的朋友帮我录像，发现很多以前一直没发现的问题。
再就是锻炼时听歌，买个蓝牙耳机，一般锻炼一般听，就不在意别人也不孤单了。
练大重量，最好找人帮忙最好保护，这就得靠人缘，靠脸熟了，健身房本身也是一个社交场合，一定会认识很多朋友。
自己去健身房靠的不是毅力，而是爱好和目的，自己一个人也挺好，不用担心相互影响，专心练自己的。
