擺渡電商工作室

大多數人在生活中都遇到過便秘，而導致便秘的原因往往是不愛運動胃腸蠕動變慢，導致便秘！如果長期便秘，對身體健康不利，下面給家裡介紹便秘治療方法！

1、食物調節

平時要多注意飲食，避免飲酒、油膩、辛辣的食物。多吃水果、蔬菜和富含纖維的食物，多喝水。每天規律飲食，促進腸道蠕動，有利於排便正常。

2、生活習慣的調整

不要熬夜，有規律的睡眠和每天鍛鍊。

3、調整情緒

不要緊張，放慢節奏，放鬆自己。

最好選擇相對安全的藥物，儘量不要口服。可以選擇開塞露等潤滑性瀉劑，但只能救急使用，不能長期大量使用。

除了運動和控制飲食外，還可以使用下面的方法治療便秘！

當我們早上起來的時候，空腹喝一杯鹽開水溫度沒有要求適合自己就行，對腸胃有很好的清洗作用，堅持一定會有效果。

心裡科普常識

關於便秘。

便秘是一種臨床症狀，而不是一種疾病的名稱。主要表現為：排便困難、排便時間長、大便乾結。

便秘的原因：

能夠造成便秘的原因很多。比如：食物中水份攝入過少、精神緊張、運動量小、各種疾病造成的排便無力、低纖維飲食等、腸蠕動功能減弱、結腸冗長症、巨結腸、直腸前突（女性疾病）、痔瘡、腸道內佔位、皮肌炎、多發硬化、腹內炎症造成的腸麻痺等。

治療便秘之前，需要找到導致便秘的原因。並對症進行治療。除因疾病導致的便秘外。可以通過以下方法治療或改善便秘。

1、增加體內水份的攝入，多飲溫開水。

2、餐後適當的戶外運動。

3、粗纖維飲食，低鹽、低脂飲食。

4、無特殊禁忌，適當服用酸奶、蜂蜜水。

5、口服一段時間腸道益生菌。

6、餐後順時針按摩腹部。

此外，家中可以常備些蘆薈膠囊、酚酞片、麻仁潤腸丸、斯達舒、多潘立酮片等改善排便及助消化類藥物。但關於以上藥物不建議經常服用。

出現便秘後應及時到正規醫院完善相關檢查，排除其他疾病。

個人建議除疾病原因導致的便秘外，首先通過改善飲食習慣及增加運動等方式調理，不建議直接應用藥物治療。

歡迎大家評論區指正、留言。

機靈不太懂

便秘不僅僅是如廁困難，還會給身體帶來很多不良影響。

（1）損壞肝臟

大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

（2）導致痔瘡和肛裂便秘時，排便過於用力使肛管粘膜向外突出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

（3）降低顏值

長期便秘使得體內毒素不能及時排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。

（4）出現小肚子

一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子裡，特別是腸道的褶皺處有宿便等毒素物質不能及時清理，加上腹部的脂肪堆積，形成小肚子。

所以，便秘的可怕之處在於可能會誘發諸多疾病，而不僅僅是如廁困難這麼簡單。

對於便秘患者，除了及時就診，日常生活中也應學會一些預防和緩解便秘的措施。

（1）多喝水

使腸腔內保持足夠的水分使大便軟化，從而達到改善大便乾燥的目的。每天早上起來，空腹喝一杯，能有效刺激排便。

（2）多運動

運動可有效促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘。

（3）養成良好的排便習慣

即使沒有排便的慾望，也要在馬桶上蹲坐一會。生活或者工作中，如果有便意，不要因為忙或者其他原因而選擇“忍”，應及時如廁。

（4）補充膳食纖維

日常生活中多補充膳食纖維，膳食纖維素被稱為“第七營養素”，能夠促進腸道蠕動，並具有良好的膨潤特性，進入腸道後體積膨脹，能夠使乾硬的大便變得鬆軟、溼潤，易於排出。

富含膳食纖維的食物有黃瓜、燕麥、玉米等。或者選擇一些膳食纖維補充劑進行補充。

像湯臣倍健清好清暢，就是一款不錯的膳食纖維補充劑，富含膳食纖維和動物纖維幾丁質，雙纖維效果會更好，而且不含大黃、番瀉葉等瀉藥成分，不會對腸道造成損傷，能有效、溫和改善便秘。

希望對題主有所幫助。

健康科普小郎中

先來看下食物在人體內的旅程。食物經過口腔的咀嚼，將大分子食物變成小分子食物，並與唾液混合，進入到胃。在胃部的蠕動，胃酸分泌，將食物進一步分解，成更小的食糜狀。

然後經過胃底的幽門括約肌進入十二指腸，空腸，迴腸，進行與酶混合進一步分解，經有小腸上皮絨毛組織細胞吸收。沒被吸收的，沒用的，食糜殘渣，就進入了大腸。

進入了大腸就是糞便形成的過程。大腸是一個彎彎曲曲的管道，整個腸道長約5~7米左右。大便又分為上結腸，橫結腸，下結腸，乙結腸，直腸等。

大腸的蠕動，袋狀運動是推運食物殘渣往前移動，形式糞便的主要動力與原因。食物殘渣本身是不會動的，必須依賴大腸本身的動力，腸動力。

而腸動力本身受三個方面的影響。一是植物神經的控制影響。二是腸道本身的彈性，收縮性。腸道本身是有很有彈性，韌性的，有肌纖維蛋白，彈力蛋白，膠原蛋白等構成。三是腸道本身的能量營養供給，如在緊張時，沒血液流過來，腸道蠕動就會停止。如這緊張，長時間的緊張工作就會造成便秘。

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是什麼原因造成便秘的？對應的，就是什麼方法可以解決便秘問題。

一是:腸道的蠕動力不夠，減弱，下降，就很容易造成便秘。如果你的腸道鬆弛，失去彈性，收縮力不夠，糞便的往前移都沒了動力，就得容易造成便秘。這個原因的便秘，吃多少纖維素都幫助不太。這也是為什麼有人，不得不選擇灌腸清腸的原因。

二是:缺乏膳食纖維造成的便秘。膳食纖維不夠，糞便很難形成，吸收也不夠，大便易乾結。調整飲食結構，增加蔬菜水果攝入量。

三是:腸道的有益菌不夠，有害菌過多，造成的便秘，補充一段時間有益菌就好。

四是:腸道內表面積累的毒素太多，很多人的便秘，在其腸道內表面，都積粘附著大量的毒素，且是脂肪性的，藥物，激素，化工色素，金屬等。

此種便秘是很頑固的便秘，需要通過淨食，喝果菜汁，增加不飽和脂肪酸，亞麻籽油，魚油等，來清潔腸道內表面的毒素。只有好的油脂才能，把腸道內表面的，厚厚的，脂溶性的毒垢給清除掉。

如同洗碗表面的油膩油脂需要，洗潔精才能潔洗乾淨一樣。

五是情緒壓力緊張，會導致腸道蠕動，消化能力，下降減弱，甚至停止。這種原因造成的便秘，就應該學會放鬆自己。避免長期緊張壓力的工作狀態，生活壓力，過度的擔心與焦慮等。

不管是那一個主要原因造成的便秘。有一個通用的有效的解決緩解方法，安全，有效。

就是選擇休息時，或一個星期二天，一個月三到四天，什麼東西都不吃，只喝果汁，只吃水果，或水煮蔬菜。

這樣可以在短時間內極大減輕腸道的壓力，消化負擔，減少過敏源，毒素的來源，讓腸道有足夠時間休息，調整，把腸道的宿便清理得乾乾淨淨。

莫比富mobifu

蜀繡10194953

在解答本文提前，我認為有必要先糾正提問者一個“不正確”觀念，自身存在疾病問題就應該前往專業的診療機構就診，網上治療便秘的方法有很多，但是真的就適合你嗎？對於沒有學過醫的人是根本無法正確掌握用藥劑量以及藥性、藥味歸經的，隨便使用極易造成

所以，無論是什麼病，只要長時間存在且得不到有效改善的就應該及時就診！

在寫本回答時，我也查看了其他“人士”的答案，各種方法層出不窮，有西醫方法，也有中醫方法，但這些方法可以說都是針對大眾的，並非個性化診療方案，也就是說並不一定適用於你，也請不要盲目試用。現實中擅自亂用藥導致最後病情加重、甚至死亡的例子真的太多了。

也許，有人說我這是在危言聳聽，但你聽說過“醫不自治”這句話嗎？還記得兒時我們村上有一位老醫生，醫術超群，周圍十里八村的人大多都會找他就診，但也就是這樣的一個老醫生最後卻死在了自己的藥湯之下，令人難以相信！

便秘，在常規疾病中的確可以稱之為“簡單病”，因為人人都有可能出現，而平時我們改善它的方法也很簡單，就如清淡飲食、多運動、多喝水都有可能會讓便秘不治自愈，但同樣的，便秘也是一個綜合性的“複雜病”，引起它的病因有很多，而它可以誘發的疾病也有很多。就長期慢性便秘而言，短期也許不會伴發其他明顯的症狀，但是對身體的傷害卻是潛移默化的，也就是說，即便是沒有任何症狀的便秘我們也應該及時進行“干預”，但這種干預是講“章程”的，首先我們要先搞清楚它的起始病因是什麼，這樣才好對症下藥，尤其是對於想使用中藥進行治療的便秘患者，更不能盲目擇藥，因為中醫講究的是因人而異、辨證論治，而每一味中藥更是有著不同的性味歸經，如果使用相反，不僅不會把疾病治好，反而還會加重病情...

好了，今天就先說到這裡，還是那句話，有病就要去看，哪怕是去附近的診所都比你在網上亂求醫來的真實、安全，畢竟人家也是有職業醫師資格證的人對吧？總比你不認識的什麼人在網上隨隨便便摘抄來要更有針對性。最後預祝您早日擺脫便秘，而擺脫便秘的方法有什麼是比清淡飲食、注意運動、多飲水更好的呢？？？

基因前沿

您好，便秘主要是富貴病，就是伙食太好，飲食結構不合理，吃的過於精細和熱量太高所致。調整熱量，加強膳食纖維的攝取，多吃果蔬，尤其是吃薯類，如南瓜、地瓜、芋頭等食物。

活過100sui

黎明的曙光174603881

便秘類型很多，有實有虛。如果是實熱，大便乾結成粒，則需洩熱。用清熱瀉火的藥效果比較好，比如番瀉葉，大黃等。如果是陰虛，則大便難解而不幹，需要用滋陰潤腸的藥。麥冬，玄參，金銀花，火麻仁等都可以。也可用中成藥麻仁丸。或者每天早晨空腹喝一杯溫蜂蜜水。

關鍵字: 食物 健康 治療