修佛的惡魔

是的，需要控制了！

我這裡所講的控制，當然不是像確診糖尿病後飲食控制那樣嚴格，但是，您需要注意了：

空腹血糖5.6，這是一個警戒值，雖然這個數值定不了糖尿病，但是它也說明，您自身的糖代謝能力，也就是對糖的調節能力，是有缺陷、有不足的。在飲食方面，您不能再無所顧忌了。

第三：一些含糖量比較高的點心類食品，如月餅、桃酥、餅乾、麵包、蛋糕等等，這些需要有所顧忌了，非常想吃的時候解解饞就算了，不可多食。如果這些吃多了，就試著減減主食的量，或者多運動運動。

第四，這個階段，如果您能夠多走走路，鍛鍊鍛鍊最好。一提鍛鍊，不要只想著運動場、健身房那些劇烈的運動，其實每天走幾里路，慢跑一段距離，長期堅持，身體都會受益的。

綜上所述，血糖達到5.6這個數字，您一定要在思想上提起重視了，您現在這個位置，相當於一個十字路口：現在不干預，往嚴重裡發展，那就是加入到數以億計的糖尿病大軍；如果調控好了，您就是一個健康人。

殷殷期盼話健康

如果您不是糖尿病患者，正常飲食就可以了。

如果您是糖尿病患者，這就要從如下幾個方面考慮了：

（1） 每天空腹都能控制在6.1mmol/L以下，還是就偶爾監測一次血糖，血糖還可以。

建議，正常生活狀態下，持續一段時間都監測空腹血糖。如果空腹血糖都在6.1mmol/L以下，那您空腹血糖控制還是很好的。如果空腹血糖超過7.0mmol/L，就要看看您是什麼原因引起空腹血糖升高的，找到原因對因處理。（可能會要求調整晚餐及加餐的飲食情況）

（2） 日常空腹血糖控制還不錯，餐後血糖有監測嗎？

很多人，就測個空腹血糖，覺得好，就不監測了。其實，大多數剛發的2型糖尿病患者，主要是餐後血糖控制不好。

如果您餐後血糖高於10mmol/L，就要採取飲食、運動控制。通過飲食、運動控制，血糖還降不下來，就要採取藥物治療。（如果您是比較年輕的糖尿病患者，我建議餐後2小時血糖最好控制在7.8mmol/L以下。）

有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。

微笑面對糖尿病

正常人空腹血糖為4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖為4.4-7.8mmol/L，而空腹血糖5.6 mmol/L在正常範圍，也是要注意調節飲食，避免暴飲暴食、過食肥膩、高脂肪飲食。不管血糖是什麼狀況均應控制飲食！

現在的人們熱量攝入過多、膳食結構不合理，肥胖及體力活動嚴重不足，以及生活節奏的加快，工作壓力大，加上不良的生活習慣，往往可加速動脈硬化的形成，潛在的隱性糖尿病患者則會加速其轉變為糖尿病的進程。

飲食治療是糖尿病重要的基本治療措施，尤其是糖尿病前期，糖尿病前期是處於亞健康的臨界狀態，如不能很好控制血糖任其發展，很容易成為真正的糖尿病患者。飲食控制上要每天多吃水果、蔬菜，可以使腦卒中的危險性降低。

合理飲食、均衡營養，攝人的蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素的比例要適量，才能保證人體正常的生理需要。如能量過剩容易導致肥胖，而能量不足則會導致消瘦、抵抗力下降。

1.應做到主食定量，粗細搭配，葷素搭配每日穀類攝入300-500克，水果200克，新鮮蔬菜400-500克。不挑食、不偏食。

2.保證奶類、豆類要每日攝入，要求牛奶、奶製品每日300ml，豆類、豆製品50克。

3.魚、禽、蛋、畜類要適量，畜禽肉類每日50-100克，蛋類25-50克，魚蝦類50克。

4.適當增加膳食纖維的攝入，但並非是越多越好，每天25-30克為宜。

5.油脂以選擇植物油為主，每日不超過50克；烹調以清淡為主，少放油、鹽，多用蒸、煮、拌等烹飪方式，並限制熏製加工肉類的攝入。

6.避免高鹽、高糖、高脂飲食。

7.多飲水，限制飲酒，限制吸菸。

如今隨著人們生活水平的提高，肉類、魚蝦海鮮天天有，高脂肪高能量的攝入也很普遍，因此控制飲食是預防高血脂、高血糖的重要手段，除了合理飲食以外，還要配合規律的運動和良好的生活作息習慣，空腹血糖5.6儘管血糖不高，也是要注意控制飲食的，從飲食源頭上將高血脂高血糖的危險降至最低。

藥事健康

單純講空腹血糖5.6不能算糖尿病，按目前國際通用診斷糖尿病的金標準空腹血糖大於7mmoI/L，歺後2小時大11.1mmoI/L任何一項都可診斷糖尿病。英國大型糖尿病的前譫性研究UKPDS（搞了幾十年）早就指出：在診斷糖尿病之前11年，全身小動脈硬化已經開始了。儘管全世界不少內分泌、心血管、神經科醫生不斷呼籲要降低這個糖尿病診斷的金標準，談何容易，老祖宗定下的診斷標準幾乎很難改動，就像高血壓標準140/90mm/Hg 一樣，不管卅斤的兒童還是300斤重的胖子或成年人都是一個標準，近十年來才有大膽的小修改：糖尿病和冠心病要求小於130/80mm/mm/Hg，還是不管年齡、體重、血糖髙低等。

現代醫學最落後的並非是發明什麼新的檢查和治療儀器、開發什麼新的特效藥、制定一版又一版新的指南，這種醫學模式始終讓醫生和患者永遠被疾病牽著鼻子走。為什麼不把更多的財力、精力、物力投入預防疾病的發生呢？我說II型糖尿病是吃出來的你信嗎？有家屬史和和無家屬史同樣不良的生活模式下區別僅僅在於早十年發病還是晚十年發病。醫療模式不是從疾病發生的源頭上去堵，再增加十倍的醫生也不夠用。從小的家庭教育（人是鉄、飯是鋼）、中國人特有的食文化、生活富裕了先得吃飽、吃好、吃過癮，世界上哪有一個國家人是這麼吃的。所以社會發展了、收入增加了，現夠得上糖尿病金標準的患者已上億了，要不了十年可以翻一倍以上。

美國醫生終於按耐不住了，不可以動金標準那就提個新概念：空腹血糖大於5.6mmoI/L屬於胰島素受損或糖耐量有問題，應該運動和控制飲食，提醒大家注意這值接近血糖正常值上限，如不控制飲食、年齡增大胰腺功能生理性衰退分泌不出足夠的胰島素，這些人遲早容易演變為糖尿病患者。也是呼籲大家提高對糖尿病的警惕！

空腹血糖5.6要不要控制飲食，不能一槪而論，應該按以下幾點可根據自己不同情況注意是否要控制飲食和增加運動：

1.有糖尿病家屬史的的人應該控制飮食和增加運動，運動後只補白水，關鍵是體重是減、持平而不增加。因為遺傳基因使你更多可能、更早年齡發生糖尿病。

2.如有高血壓、高脂血症、控制不佳，抽菸超過200支/年，嗜酒者更應控制飲食和體重。控制好血壓、LDL和戒菸。否則你比別人更容易發生粥樣斑塊和心腦血管事件。

3.60歲以下體重大於160斤以上的人，必須控制體重，尤其是增加運動減少每天吃進去食物的總熱卡，產生攝入和消耗成負平衡。就看體重是否增加還是減少10斤以上，這對十年廿年後的你可以更遠離糖尿病，如已有糖尿病的患者至少能少用降糖藥並降低心腦血管疾病是極有邦助的。

4.有過心、腦、腎、血管病變或曾發生過血管事件的人應該控制飲食和體重，包括血糖、血壓、血脂尤其是低密度脂蛋白膽固醇LDL是否達標。

5.有糖尿病家屬史，包括上一代父系母系（包括祖父、祖母和外公、外婆）家裡的“小胖子”必須從小嚴格控制飮食、防止長成個大胃，多運動、不吃含糖飲料和零食達到減肥目的，預防糖尿病應從小㧓控制體重、防止肥胖、是最有效的。

6.正在服藥的糖尿病患者按目前藥物治療，體重超標的也應通過飲食控制減肥後減少降糖藥劑量或品種。

7.年齡大於60歲以上的人可按目前飲食習慣不必控制，但體重要控制好，適當增加些運動即可。因為從發現糖尿病到血管粥樣硬化需要廿、卅十年時間。大於80歲的人只要求糖化血紅蛋白小8mmoI/L行了，對他們飲食應放鬆些，這個年齡的人生活面已很狹窄了，連喜歡吃的都要嚴格控制生活質量就太差了。但是隻要不發生血糖過高導致的高滲性昏迷和酮症酸中毒就行。

8.不管血糖多少，有家屬史的任何年齡段的人都應當多吃些綠葉蔬菜、含糖量低的水果、動物旦白如牛奶、雞旦、雞鴨魚肉都可以吃去油少紅燒，（外婆的紅焼肉好吃就在於重糖重油），但動植物脂肪包括堅果（都可以榨油）必須控制，它們含越卡最高是便血糖降不下來的主要原因。

2017.11.8

我想說點真話

空腹血糖5.6屬於正常值，不用擔心，但是一定要繼續保持良好的生活和飲食習慣，現在正常，不代表以後也正常。

給大家一個糖尿病診斷標準:

從上表可以看出，你的空腹血糖值屬於正常，對於一般人來說，雖然界限在6.1mmol/L，但是最好把它控制在5.8mmol/L以內最好，這樣就更放心。

當血糖值處於空腹血糖調節受損或是糖耐量減退，就是糖尿病前驅了，也就是平時所說的血糖高，但是還沒有進入糖尿病，已經是糖尿病後備軍了。這個時候需要嚴加控制飲食，改變不良生活方式了，列入非常時期了，如果這時再不注意，還不在意，那最終就進入糖尿病了。

俗話說:”得病如山倒，去病如抽絲”特別是慢病都是一天一天積累起來的，預防大於治療，所以我們還是提早預防，別等的疾病來了，再想辦法去治。雖然現代醫學條件發達了，但是有些疾病是終身攜帶的。

李愛琴營養師

空腹血糖5.6mmol/L、餐後2小時血糖6.5mmol/L，單從這組數據來看，您的血糖水平完全正常；但是，我們不能只在意當下，還應該考慮將來會怎樣，5.6mmol/L的空腹血糖雖然在正常範圍以內，但是卻也十分接近6.1mmol/L的最高限了，超過6.1mmol/L時就算得上是糖尿病前期了；

您當然不需要像糖尿病患者那樣嚴格的控制飲食，但至少也應該在意一下這個問題了，如果您的血糖水平一直像這樣臨界於正常最高限，那麼就說明您的糖代謝能力可能出現了異常或缺陷，這種情況下，您將來患上糖尿病的幾率將會大幅度提高；所以，早期的干預是非常重要的！

當然，並不是說您將來一定會得糖尿病，但是我們卻不得不對此加以關注，糖尿病的危害之大讓我們為之“恐懼”，那麼，既然能“防病於未然”，又為什麼不去做呢？

其實說來也簡單，只要注意這麼幾點就可以最大程度上的避免患上糖尿病：

1、少吃甜食；少吃動物內臟、肥肉、堅果、油炸食品；炒菜做飯少放油，無論是動物油還是植物油都應該限量；

2、儘量戒除吸菸飲酒的習慣；

3、養成良好的飲食習慣，比如一日三餐按時適量，避免吃的太快、太飽；

4、在健康狀況允許的條件下，儘量多運動，加速葡萄糖等物質的消耗！

綜合內科張醫生

這問題問的，空腹五點六要不要控制飲食？就算你的空腹血糖再好四點零了，你也要規範飲食的，不是嗎？，有那一個糖尿病患者他不是從不規範飲食，爆飲爆食開始的。況且，你現在已經到了五點六了，距離六點一也沒有多長時間了，五點六的血糖值雖然不算很差，但也不能算是很好的，正常的血糖值水平，是在三點九到六點一之間的，你想想看五點六也快到警戒線了，所以還是小心為妙。

每一個人，就算是一個十分健康的人，也都要有一個健康規律的生活狀態，規範飲食，規律運動，營養全面均衡不挑食，不熬夜，戒菸限酒，每一頓的飯菜吃到七八飽為最佳，有一句健康飲食的口訣是怎麼說來著，應該是，早上吃點好的，中午吃點飽的，晚上吃點少的，個人感覺這樣的一種飲食規律還是不錯的，生命在於運動，一個健康體魄，是離不開有利的運動項目的。

老俞177829369

如果長期

對於控制飲食這個問題，就疾病的預防來說，不管你是否患有糖尿病，或者說不管你屬於疾病的哪一期，健康的飲食習慣和生活方式都是非常重要的

健康的生活方式和飲食習慣如下：

健康的飲食習慣：

控制每日攝入的總熱量、合理分配營養比例（糖55~60%，優質蛋白質10~15%，脂肪20~30%）、合理分配三餐熱量（可以少食多餐）、清淡飲食（每日食鹽的攝入量小於等於6克）、少油膩飲食少（脂肪的攝入應該以不飽和脂肪酸為主，少攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸）、低糖份飲食、多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果、多飲水（每日飲白開水：1500到2000ml）。

健康的生活方式：

戒菸限制飲酒、多運動（每週五天，每天堅持30分鐘到60分鐘的中等量運動，包括：慢跑，快走，游泳，瑜伽，太極，羽毛球，乒乓球，騎自行車等。）、減肥控制標準體重（BMI控制目標：20~24Kg/㎡）；禁忌暴飲暴食、酗酒、劇烈運動、過度勞累；注意調節情緒、勞逸結合。

大家好，我是劉醫生談健康！

希望通過大家的共同努力，做好疾病的預防和宣傳，減少慢性病和心腦血管疾病的發生，讓更多的人擁有健康的身體和生活！

劉醫生話健康

您好！首先要說的是，您能問這樣一個問題，表明希望能瞭解糖尿病的知識，對自己的身體健康情況比較關注，希望更多的朋友也能如此。

糖尿病的診斷標準

• 空腹血糖大於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L
  

• 空腹血糖大於6.1mmol/L而小於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於7.8mmol/L而小於11.1mmol/L時稱為糖耐量異常，屬於糖尿病前期。
  

按照糖尿病診斷標準您肯定沒有糖尿病，連糖尿病前期都不是，首先可以鬆一口氣了，也就是說並不需要象治療糖尿病一樣控制飲食，但檢點一下自己的飲食習慣還是非常有必要的。

醫學研究表明：當血糖大於等於5.6mmol/L時，人體的微血管即開始受到損傷，只是損傷的程度較輕而已，隨著這種損傷的持續存在，其嚴重程度會不斷加重。特別是隨著人年齡的增長，身體發生衰老和退化，血管的這種損害就會表現的更為明顯。

所以，儘管這樣的血糖值與糖尿病無關，但卻給了我們一個提示，那就是應當關注一下我們的生活方式是否存在不當之處。

• 飲食方面 主食量過多、脂肪食物攝入過多、蔬菜水果攝入不足、飲食過鹹等

  
  

• 運動方面 每天運動不足，缺少30分有氧運動 。
  

• 生活方面 作息時間不規律，吸菸及過量飲酒，久坐熬夜等。
  

特別是如果有糖尿病家族史，更應經常檢點自己的生活方式。總之，5.6mmol/L的空腹血糖雖然與糖尿病無關，但卻提醒我們要關注自己的生活細節，要知道養成良好的生活習慣，是維護健康的基礎，是預防糖尿病、高血壓等疾病最有效的方法。

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天天聽健康

正常人空腹全血血糖為3.9～6.1，飯後1小時可上升到10，於餐後2小時恢復至7.8，所以人們每日三餐後，各有2小時血糖升高（共6小時），其餘18小時都處在空腹血糖水平。瞭解了這個我們再來看看診斷糖尿病的標準:1.如有糖尿病症狀，任意時間血糖>=11.1或空腹血糖>=7.8可診斷為糖尿病，2.如任意時間血糖<7.8及空腹血糖<5.6，則可以排除糖尿病，3.如血糖值在上述二者之間，結果可疑時，應進行口服葡萄糖糖耐量實驗，成人口服75g葡萄糖，如餐後2小時血糖>=11.1可診斷糖尿病；如餐後2小時<7.8可排除糖尿病。瞭解了這些，問題迎刃而解。希望對你有所幫助。

關鍵字: 飲食 健康 空腹