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你好，很高兴可以为你回答这个问题。
关于叶酸实在有太多人有误区了，但是又是非常重要。在回答你的问题之前，我先说下有两个误区。第一是夫妻双方都要吃。孕前三个月，夫妻双方都要吃。很多人以为孕前只有老婆吃，其实这是错误的，是夫妻双方都要定时定量的补充。第二，孕后三个月，还要继续补充叶酸。所以第二个误区算是回答了题主的问题。
孕前三个月很多人都是没补充叶酸，因为很多人的第一胎往往是突然来个惊喜，没在计划中的。我们当然是希望最好就是前面两个误区都解决了，但是如果孕前三个月没吃的话，那么还有三个办法可以补救。
第一，孕后三个月继续补充，按时按量继续补充。然后再产检中要多问医生，按照医生的建议走。因为有些人不只是缺叶酸，有时候其他的维生素或者微量元素也会缺，例如我们国人很多都缺铁性贫血或者缺钙。所以孕后三个月的叶酸补充往往是需要补充复合维生素，只仅仅补充叶酸是不够的。
第二，孕期，多吃一些叶酸含量高的果蔬，因为叶酸我们人体是无法合成的，只能靠外界补充，目前最普遍的就是从药剂中获得补充。但是果蔬中也含有叶酸的天然成分，平时也可以多吃一些。刚好也可以借助这个机会改变下自己的饮食结构。因为营养均衡在孕期是非常关键的。所以平时这块也要多注意。
第三，在孕中后期的产检排畸中要认真对待，例如唐筛，例如彩超排畸这些都要认真做。以求心安。
我是觉得备孕的一些知识点，我们一些适婚适孕的女孩子都要多少有一些知识的。提前准备和知道这些知识点，都可以让我们更好的孕育后代。可以少走很多的弯路和少犯很多的错误。
好妈妈的孕育
重点提示：怀孕什么时候吃叶酸，如果发现怀孕了之前没吃叶酸怎么办？
我怀二宝时，因为之前胎停手术清宫一次，当时怀上二宝在预料之外，所以怀她前没有吃叶酸。现在二宝不到3岁，今天还在路上用“虽然这条路窄，但是没有车，安全”这样的句式和我聊天。
为什么吃叶酸呢？
叶酸是一种维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。再通俗点说就是科学家发现，普通人缺少叶酸，可以引起巨红细胞性贫血、白细胞减少症等。孕妈妈缺少叶酸，则可能导致胎儿发生神经管畸形，如无脑畸形和脊柱裂等；以及新生儿唇腭裂畸形；先天性心脏病等。
备孕时没吃叶酸怎么办？
其实一发现怀孕就按照每天服用100微克叶酸到300微克（遵医嘱）叶酸，依然有用，因为怀孕前三个月，宝宝的器官系统分化，胎盘形成关键期，对叶酸需求高出正常人4倍，抓紧补充还是能提供给宝宝成长需要的。
另外虽然没有吃叶酸片剂，只要之前喜欢吃新鲜蔬菜和水果，也是能摄取叶酸的。因为叶酸大量存在于新鲜的水果蔬菜里。
但是知道自己怀孕了，就抓紧时间补充叶酸吧，不要指望食补了，因为天然叶酸不稳定，放2-3天的蔬菜，叶酸会损失50%-70%，煲汤等做饭方式也会损耗掉天然食物中50%-95%的叶酸。
晨光微晓，俩娃妈，青云计划获得者，专注育儿、阅读、英语。多平台邀约原创作者，英语专业，投身儿童早期阅读近10年。晨光微晓
来不及的，最好是提前三个月吃。
生宝宝可以说是每个家庭中十分重要的事情，生一个健康的宝宝，更是重中之重；从孕早期开始，家人对孕期妈妈就关心备至，往往忽略了孕前准备的重要性。
要知道，宝宝生命的诞生，是从一个精子和卵子相结合开始的。每个女性一生中大约会排出400个卵子；而一个精子的成熟，大约需要三个月的时间。忽视了孕前的准备环节，实际上你让宝宝“输在了起跑线上”。
孕前除了吃叶酸片，还有哪些食物可以补益卵子？
黑豆：补充雌激素——在经期结束后，连续吃6天黑豆，每天50颗（可以直接研磨成黑豆浆喝）。
枸杞、红枣：促进卵泡发育——直接泡茶或煮汤，红枣每天3~5个、枸杞8~10粒。
Tips：针对部分女性宫寒的情况，可以喝红糖生姜水暖宫。20g生姜剁成碎末，30g红糖加2杯水，大火煮沸5分钟后饮用。从月经干净后的第二天开始，早上空腹的时候喝，连喝7天，可补益卵子。（7天内不要同房，7天后再同房）
你了解你吃的叶酸片吗？
叶酸是胎儿大脑神经发育的一种必要营养素，对胎儿的细胞分裂、各种组织生长有着重要作用，据统计，孕前及孕早期坚持补充叶酸，可将新生儿神经管畸形的发生概率降低70%。
胎儿的中枢神经系统在孕早期就开始形成，而当准妈妈知道自己怀孕时，往往已经过了1~2周，已经错过了这一时期，所以，补充叶酸必须在怀孕前3个月就开始。摄入的叶酸，在人体内停留的时间不会超过24小时，所以必须每天吃，至于摄入量，大概在0.4毫克/每天 就足够，如果摄入太多，反而会影响准妈妈锌元素的代谢。
你以为你在补肾？其实你只是在锌
培养优质精子，除了运动之外，食补是最好的途径。我们平常说的吃生蚝、吃韭菜补肾，其实是在补锌。在一次射精过程中，正常男子射出的精液量大约是2~6毫升，每毫升精液中含精子数量在6000万个左右，只有速度最快最强壮的精子才能与卵子相遇受精。而锌可以改善精子的活力；缺锌会引起精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖能力减退，甚至是不育。
补锌的食物还有像贝壳类的海产品、动物的内脏、芝麻、虾等等。
除了锌元素，蛋白质是生产精子的重要材料，合理的食用深海鱼虾、大豆、鸡蛋等，可以补充蛋白质提高精子数量和质量。
Tips：准爸爸提早3个月补充叶酸，可以降低染色体异常精子的比例，对优生优育有促进作用。
托马斯阿美
导读：怀孕前没有吃叶酸，怀孕后再吃还来得及吗？
您好，我是一位两个孩子的妈妈，怀大宝，我是怀上了才知道的，所以怀孕之前也没有吃过叶酸，现在我的大宝已经上初中了长成大姑娘啦，所以，你也不用太担心。
现在很多准妈妈对优生优育的意识越来强了，所以很多准妈妈都知道备孕和怀孕后要知道吃叶酸。那么我们了解一下为什么准妈妈要吃叶酸？
准妈妈吃叶酸，主要是为了预防胎儿神经管畸形。因为神经管畸形发生的重要因素是妊娠期间孕妇体内缺乏叶酸，因此准妈妈在孕前3个月直到宝宝出生，但服用叶酸，要按说明或者医嘱服用，但不可多服，以防有副作用。
那么备孕时没吃叶酸怎么办？
其中叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物肝肾、牛肉、蘑菇类、菜花、西红柿、西瓜、菠菜、胡萝卜及鸡肉中。因此，准妈妈在怀孕前有吃新鲜蔬菜和瘦肉类食品也能补充到的，所以不用太担心。
现在知道怀孕了，只要你坚持服用，同样也有效果的。
琦想妈妈
偶然142144631
孕期补充叶酸的目的是预防出生缺陷，你现在补充的目的是啥？预防心血管疾病还是贫血呢？我的建议是补充多种维生素矿物质，里面包含叶酸的
阿冬lu
我也是知道怀孕后才吃的叶酸，吃了两个月后来贫血医生又让吃了一个月叶酸
袁家俩宝贝
怀孕前后三个月必须补充的 叶酸是胎儿神经管发育的最重要的物质 如过度缺乏会胎儿畸形 甚至无脑儿 想通俗讲想孩子聪明怀孕期间最好补充叶酸以及各种微量元素和蛋白质
创客一家
来得及赶紧吃、吃到三个月就停
煎饼果子63126367
俗话说：亡羊补牢，为时不晚！孕期补充叶酸也是很有必要的，不然难道等生完娃再去补充吗？
