天氣慢慢涼了
身邊很多人都會
手腳冰涼即使喝熱水、多穿衣服
甚至睡覺半夜也依然暖不起來
尤其是女性、老人和體弱者更為常見
為啥手腳冰涼找上你？
目前來說
手腳冰涼但身體沒有其他不適
還不屬於疾病的範疇
手腳冰涼的一般原因大致有下列幾方面：
身體虛弱
如大病初癒、大出血後、產後女性
或者患有慢性病、長期臥床以致氣血虛弱
而四肢屬全身的最遠端
更易出現血液循環不暢而手腳冰涼
還有四肢麻木、頭暈、疲乏等不適
陽氣不足
陽氣具有溫養的功能
陽氣虛衰就無法溫煦人體
特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣
氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰
但氣血運行不暢，導致瘀滯體內，不能到達手腳
這種人手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的
情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣
過度操心、心神不寧等不良情緒
也會影響身體機能，導致手腳冰涼
生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子
如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等
這些壞習慣越做越容易冷
久坐不動
中醫認為“靜則陰生，動則陽生”
運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍
不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷
過度節食
吃得太少，身體能量跟不上
會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼
穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢
出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡
吃寒涼食物
除了冰淇淋、冷飲以外
還要注意少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物
這樣吃，有助於調理
除了手腳冰涼外
如果還有其他明顯不適
最好看醫生明確診斷後全面調理身體
如果僅僅只是經常覺得手腳冰涼
不妨按照下列方法調理一下
三紅湯
【材料】紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量
【做法】把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。
【功效】紅豆富含鐵質，有補血的作用。紅糖益氣補血、健脾暖胃、活血化淤。紅棗是補鐵補血的不錯選擇。三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。
【注意】三紅湯含糖量較高不適合有糖尿病的女性朋友喝腹脹、體質燥熱的人也不適合。
當歸生薑羊肉湯
【材料】當歸20克，生薑30克，羊肉500克、黃酒、食鹽等調味品各適量。
【做法】羊肉放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味食用。
【功效】此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。
參附雞湯
【材料】母雞一隻，高麗參10克或黨參20克，熟附子10克，生薑3片，蔥白3條，食鹽少許。
【做法】母雞宰殺後去毛及內臟，洗淨，將高麗參、熟附子、生薑、蔥白洗淨後放入雞腹內置於鍋中，加適量清水，武火煮沸後，文火燉2小時，加鹽調味即可食用。
【功效】此湯對素體陽虛，畏寒怕冷，手腳不溫或兼有腰痠膝冷者有較大功效。
學會這些妙招
有助於抗凍喲
不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：
一到凌晨三四點鐘
就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚
這其實是熬夜內耗氣血，寒邪入侵人體
導致經絡阻塞的表現
上下班快步走
久坐辦公的上班族
可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動
鍛鍊時間每週3次至5次，每次大概半個小時就行
比如，上下班快走，簡單地爬樓梯
原地跳躍等也都有助於強化體溫調節能力
穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上
導致血液流通不暢，使血液循環減慢
人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷
揉搓手腳
經常揉搓手腳心
能改善末端血管的微循環狀況
用手掌快速揉搓腳心直到有熱感出現
揉手心時，一手握拳，揉搓另一隻手的手心部
直到感到手心微熱，交替反覆進行即可
睡覺時護好腳
腎經起始於足底
而足部很容易受到寒氣的侵襲
建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼
曬太陽
中醫認為人體的前為陰，後為陽
因此曬後背，能起到補陽氣的作用
最好在下午4~6點，每次曬半小時左右
邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血
學好以上暖身大法
還怕一個人過冬嗎？
你冬天的手腳會冰涼嗎？
你都會用什麼方法保暖的？
▌信息：整理於網絡。
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