张静琪
会的！！亲身经验！！本人和楼主一样！
2015年我120斤，从去年开始就一直保持在104斤。因为要上课，每天早上跑40分钟，在学校塑胶跑道。然后打卡，Day1,Day2...一共坚持了100天。楼主坚持了一个月，不知道效果明不明显，往往体重变化会有点滞后，继续坚持。
跑步之前，本人的签名是：不瘦20斤不改此签名！
需要提醒的一点的是，如果每天跑步，膝盖容易受伤，所以一定要做好跑前热身和跑后的放松。如果觉得膝盖不舒服，可以暂停几天或走路代替。一定不要在硬地板上跑步！！
首先，秀一下跑步经历，第一天跑从2015年5月4日开始
2015年5月10日，第七天
中间放一张第38天的照片，可以看到满脸的肉。。。不放一开始的图，是因为，胖啊。。。
一直坚持跑步，跑步会上瘾，一天不跑浑身难受！！！
接下来，用事实说话，当时也买了体重计，可以连着手机记录体重的电子秤，但是换手机了现在找不到，发一个记录体重的Excel表格，表里的“11”指的是上午11点，每天同一时间测体重会比较准，因为人的体重晚上会比早上重，可以看到体重
一开始是比较稳定的，但是不要着急，只要坚持，慢慢就会下降，而且通过运动的减肥不会反弹
关于只跑步会不会瘦，我认为是会的，当然不要暴饮暴食这是肯定的，相信楼主也不喜欢暴饮暴食，毕竟对身体很不好。现在我每天晚上吃饭比较早，下午5点多吃玩饭，一天三餐一顿不少，体重一直很稳定
好了，说到这里了，直接上最近的图，最近出去玩拍照也就是去年10月份，表示瘦了变得喜欢拍照片了，同时，想删掉以前的照片。。。
签名终于改了！！相信你也可以哦！共勉！
我是我妈她闺女可棒了，气象在读博士，爱好气象科普，爱旅游，爱摄影，喜欢我写的东西，点赞并关注哟，我会努力为大家奉献更好的作品，么么哒^_^^_^^_^
种桑麻的女博士
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
说实在的，我自己都没想到我能够成功逆袭！我以前是一个体重严重超标，满身肥肉的胖子，每次走路时，身上的肥肉都是抖三抖，整个人都在乱晃，脸上的肥肉跟着随风起舞！
但是后来我通过跑步成功逆袭了，我自己都没想到我能够成功，我也没有想到过我减肥成功以后自己是那么的帅，整个人简直是完全变了一张脸，比美容术还神奇！
其实你原本都很帅，但是你的肥胖彻底把你的帅给掩盖了，如果我们想要让自己变得更帅，那么我们一定要消灭肥胖找到真实的自己！
那么每天坚持跑步会不会瘦呢？坚持下来的人都说:成功逆袭了！其实这样说一点都不夸张，只要你去亲身的去跑步去体验，那么你一定会惊叹跑步的神奇，惊叹跑步的减肥效果！
每天坚持跑步会不会瘦呢？
如果我们能够做到每天坚持跑步，我们的体重就会慢慢的下降！我那时候就是每天坚持跑步，每天坚持六到7km，期间也有想放弃的时候，但是我都没有放弃，咬牙坚持过来了！
最后我三个月成功瘦了20斤，一年内成功瘦了50斤！这真的是一种巨大的改变，如果你没有体验过你真的无法感受到这种巨大的改变！
每天坚持跑步，你全身各处的脂肪都会参与燃烧，这样我们就可以很好的瘦下来了！然后我们就可以逆袭成功了，我们的脸变瘦了，腰变细了，腿变细了，屁股也变小了！
那你该如何快速的减肥成功，逆袭成功呢？
其实跑步减肥也有一个速度问题，有的人瘦的特别快，效果特别好，而有的人瘦的特别慢，效果也不好，其实这都是与我们减肥的方法有关，我们要采取最正确的方法来减肥！
1. 突破你的平台期
跑步减肥其实最怕的就是平台期刚开始跑步的效果确实很好，瘦的特别快，但是越到后来瘦的越慢！这也是许多人中途放弃跑步减肥的原因之一！
我们一定要学会突破自己的平台期一定要采用快慢加速跑，我们可以在有氧的基础上再做一些无氧运动，这样可以帮助我们避免平台期，让我们减肥之路一帆风顺！
2. 加强饮食管理
饮食如果不管理好，我们是很难瘦下来的，或者就是瘦的效果实在是很差！有时候你可能天天卖力的跑七8km，结果一个月以后反而没瘦几斤！
其实这就是你的饮食习惯不正确导致的！如果你想更快的逆袭，那么我们的饮食一定要正确！每天要控制住自己，少吃饭，晚餐更要少吃一点，不知油多，和热量多的食物!
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威猛撸铁男
因为我的身高和体重与题主相同，而且我又坚持跑步9个月了。所以进来说一下我自己的经历和感受。
四年以来，我的体重就由115年上升到了120斤，甚至以上。肚子，腰围，臀围明显粗了很多。而且高血压，心脏病全来了。
九个月前，下决心跑步，每天早上跑起来。一开始只跑1000步，慢慢增加，现在是跑3500步。
通过跑步，身体有了一些变化，腰围细了一点，皮肤亮了一天，便秘轻了一点，但是，体重一如厩往，处高不下。
偶尔发烧了两天，一周没有跑步，很担心自己会增肥二斤，没想到却是减肥二斤。总结原因，发现这一周胃口不好，吃的有点少。
所以，对于跑步，我的经验是，可以改善身体，但是不能瘦下来。要想瘦下来，只能管住房嘴，控制饮食才能瘦下来。
淡淡阳光味儿
我以前200斤，满身肥肉，走在路上都会被路人用异样的眼光瞅上两眼！
我现在120斤，体脂率很低，简直是一个行走的衣架子，整个人变成那种饱满的瘦，穿什么衣服都好看！
整整80斤的肥肉，我跑步一年半就把它们全部消灭了！对于减肥，我可是非常有心得的！
今天作为一个成功者，我就和大家谈一谈跑步和减肥吧！
每天只坚持跑步会瘦吗？
我就是通过跑步瘦下来的，每天跑40分钟，每天坚持，最厉害的时候一个月能瘦15斤，减肥的效果真的是非常的不错！
而且跑步减肥是均匀的瘦，脸上，腿上，肚子，屁股都能够瘦下来！
以前我是一个腿粗，腰粗，屁股大，脸大的人，现在我变成了一个腿细，腰细，屁股小，脸小的人！
有哪些跑步减肥雷区，你需要避免呢？
我刚开始跑步减肥并不像现在这样成功，刚开始跑的第一个月1斤没瘦，后来我才知道，跑步减肥也是需要方法的，想要瘦下来，你得注意到这些！
1. 注意运动时间
前一个月我很胖，每次跑了五六圈就跑不动了，因为这样的运动量足够了，结果每天五六圈，跑了一个月没瘦下来！后来我加大了运动量，增加了运动时间！
如果你刚开始跑不远，你可以采用快走的方式，跑不动就走，休息好了再跑，确保每天要运动一个小时左右，如果你跑步的水平提升了，我们就可以缩短走路的时间，增加跑步的时间。
2. 一定要忌口
减肥时期的饮食一定要注意，我们千万不能乱吃！少吃油荤，多吃瘦肉，虾肉鸡胸肉是最好的选择！
绿叶蔬菜多吃青菜，韭菜，西兰花等！我们也可以吃少量的水果！
炒菜时一定要少放油，晚饭要吃得少，最好以出粮为主！绝对不喝饮料，不吃冷饮！只喝白开水，我们也不用去逛超市了，什么零食都不要买！
跑步减肥就要注意两点，一个是运动量，另一个就是饭量！
多运动，少吃饭，同时注意科学的跑步方法，这样你就能够健康科学的瘦下来了，一定可以的！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
先为小仙女坚持了一个月跑步和控制饮食点个大大的赞，因为许多冲动健身的小伙伴还没有开始运动就已经结束了，能够坚持一个月跑步的小伙伴也并不算多。
言归正传：每天坚持跑步，会不会瘦？
从题主的描述中，我没看到明确的信息说自己坚持一个月的跑步已经瘦了，姑且理解为：瘦是瘦了点，但不明显。所以，才会有此一问吧！
1、先给个明确点的答复：每天坚持跑步，会瘦！
2、但（最不愿意听到的就是这个“但”字，但还得说啊，呵呵）你得了解下面这些情况：
（1）对于没有规律运动经验或从不爱运动的人士来说，如果体形有些胖，刚开始跑步运动，只要坚持一段时间（比如像题主这样坚持一个月），一般都会有比较明显的变化，比如：自己感觉瘦了、照镜子发现确实瘦了、体重秤告诉你确实瘦了、朋友说你瘦了......哪怕一开始没有严格控制饮食（甚至不控制饮食），这种变化都会大概率地发生，让许多人以为瘦身是件很容易的事。
（2）接下来，我们假设你还能坚持长期跑步，那么你一定会到达一个平台期（瓶颈期），也就是你发现你能跑了，可是体形、体脂、体重都不再有明显的变化，总是维持在一个水平上了。特别是如果还不控制饮食，那么甚至可能还维持一个“微胖”的体形，去检查身体还会发现有可能得了脂肪肝。这是因为身体已经适应了你的运动强度。所以，从长期来看，企图只通过跑步达成长久维持好身材的目的，可能性不大。
突破平台期的办法就是，运动内容要多样化、运动节奏和强度要有变化。比如：跑步中要加入变速跑方案，不局限于跑步而是要加入更多的其他有氧运动内容，不局限于有氧而是加入力量训练的内容等等。
3、控制饮食
题主说自己控制了饮食，但不知道题主如何具体控制的。我见到的许多朋友的“控制饮食”就是用“感觉”在控制饮食，比如今天不吃煎炸的食物，就算是控制饮食了。这样不行，具体的做法是：
（1）将每餐你吃的食物都拍照留存，包括你吃的零食也要拍照。
（2）然后找个固定时间整理成食物清单明细，包括食物品称、烹饪方法、食物的量、估算热量值等，这样你就可以知道你摄入的食物组成是否符合要求、热量值是否超标、以及你该如何调整。坚持一段时间后，健康饮食会成为习惯，就可以不用再每天记录。但建议过一段时间要记录和分析一下，特别是在瓶颈期时。
（3）晚9点后不要再吃东西。
最后，我们再总结一下：
（1）对于没有规律运动的、有些胖的人群，只要坚持一段时间跑步，初期一般都会比较明显的瘦下来。
（2）长期来看，要维持良好的身材，只做跑步是不够的，必须运动强度、节奏、方式、内容进行多样化。
（3）详细记录饮食情况，分析热量摄入情况，进行饮食控制。
御行健身
每天只坚持跑步，会瘦吗？一个偏胖的人，只要坚持跑步等有氧训练，瘦下来，是早晚的事。
决心减脂减重，关键的是要付诸行动，并去坚持；只是对于初始减脂减肥者而言，应从快走走起，逐渐提高运动能力和身体承受能力；从快走，到慢跑，再到慢跑时间的延长。
适应慢跑训练之后，应保证足够的慢跑时间和强度，因为有效的减脂减肥，每周至少跑三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，要保证在最大心率的60-80%，最大心率的计算是以220-年龄。
控制饮食营养，是坚持有氧训练减脂减肥不可缺少的内容。控制热量，尤其是要控制油脂和含精糖之类饮食的摄入。坚持了有效的有氧训练，并注意了合理饮食，余下的就是交给时间了。
沧海人间
不要说每天坚持跑步了，就是每天坚持走路，保持一个良好的心情也会瘦下去的。我跟我对象平常都是走路上下班，一般情况下也就半个小时的路程，就是这样每天坚持，很快就瘦下来了。
但是想要瘦下来光靠运动是不行的，主要还是得调节自己的饮食结构，想要有个好身材，就必须要对自己下狠手。我用了三个月的时间瘦了将近三十斤。这期间也没有太多的方法，就是早晨吃水果，一片面包一个煎鸡蛋。中午主食减半，晚上少吃，垫吧点就可以了。然后就是走路走路，练俯卧撑，练哑铃。就是这样一点点瘦下来了。
所以说只要坚持就能够成功，就是不断的提高自己基础代谢率，减少社区，进小于出就可以了，其实就是这么简单。俗话说，管住嘴迈开腿，就是这个意思。
看似温柔的火狮子
对于这个问题，我想说：只要是你坚持跑步，同时控制好饮食，那你一定会瘦的。具体能瘦多少，那就要看你的跑步量和控制饮食的情况了。
其实在跑步减肥的同时还需要注意一些问题，那就是并不是跑步量越多越好，虽然对于减肥来说是跑步越多越好，但是跑步太多的话容易引起身体的伤病，不利于身体健康。我们减肥的目的就是为了更加的健康，有损健康的减肥要不得，所以说我们在跑减肥的时候一定要控制好跑步量，做到循序渐进，慢慢积累。
还有就是控制饮食方面，控制并不是说不让你吃，而是让你少吃。节食减肥也同样有损我们的身体健康，不能提倡。还有就是不吃饭的话容易导致我们身体的代谢水平低下，代谢水平低了我们消耗能量的水平就低，对我们减肥来说没有好处。相反，适当的饮食有利于我们的身体健康，也有利于我们身体的代谢水平维持在一个比较高的水平，也就有利于我们减肥。
综上所述，你只要能做到坚持跑步和控制饮食，你就一定会得到你想要的效果。另外，希望你能在减肥成功之后，继续保持良好的生活习惯，从而让苗条的身材始终伴随着你。
奔跑的一帆
首先能意识到自己的肥胖，先给你一个大赞，通过你提供的数字，BMI是刚好超过24，确实也是属于超重的范围；其次选择运动+饮食方式对体重控制，说明你还是比较在乎身体的营养供给。
坚持一个月的跑步，是否会瘦？
如果饮食搭配的合理，肯定会瘦，不谈一个月，半个月或者一个星期，你应该就会有所感觉，不知道你具体是属于哪个类型肥胖的人群，根据你所提供的资料，若是脂肪确实比较多，运动后你会发现腰围呈现比较明显，但体重未必是下降的很多。
运动时必须注意的营养补充：
肥胖者运动时，热量被消耗，肌肉增加，这个过程需要大量的蛋白质，维生素和矿物质等，因此不能少节食，让身体营养发生透支，肌肉受损，要及时补充上水分，主食以及蛋白质类的食物，同时要注意蔬菜和水果的摄入，这些食物里面含有的矿物质和维生素是促进脂肪的利用，以及肌肉的合成，让你更快拥有苗条的身型。若营养没有跟上，身体容易出现疲劳感，而且身体对脂肪的分解也会有所下降，从而影响瘦身效果哟。
营养师May姐
说实话跑步我最多坚持过半个月，早晚都跑步了，但是基本没瘦。我也是醉了，因为晚上跑完了，肚子饿了，接着要吃点东西，所以消耗的热量，又补回来了。要想真瘦身，就要坚持跑步，而且尽量不要吃夜宵，不然可能还会越来越胖。还有一个关键问题，平时的饮食也要控制，不吃油腻的垃圾食品和少吃甜食，多吃水果和多喝水，我相信即使没瘦下来，身体素质也会越来越好，希望每个人都有一个好的身体，健康平安！
