肝臟是我們身體中重要的器官之一，它的主要作用就是維繫著全身代謝的運轉因此又被人們稱為化工廠。而如今隨著生活節奏的加快，有很多不好的生活習慣和飲食習慣會傷害人們的肝臟，如大家都知道的吸菸喝酒。
肝臟受損以後，人們卻很難第一時間發現，因為肝臟沒有痛覺神經。但是肝臟受損會影響肝臟自身的代謝和排毒功能，這些受損的肝臟功能會在我們的睡眠中體現出來。
睡覺的時候有這4個表現，肝臟功能可能已經受損
1、睡著後，容易凌晨一點鐘醒來
凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。
2、睡著後打呼嚕
很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。
3、睡著後磨牙
肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。
4、睡著後經常性的小腿抽筋
如果在睡覺的時候，小腿抽筋的話，人們會認為這是一種缺鈣的行為，其實這是肝臟向你發出的信號，肝臟不好的話，很明顯的表現就是在晚上睡覺的時候小腿會抽筋，這樣會嚴重的影響睡眠，時間長了就會給肝臟造成嚴重的負荷，最終引發肝臟出現問題。
以上4個表現，如若你都有，日常需要進行養肝護肝，別一直死扛，養肝可以通過這3步
第一步—早起一杯溫開水——洗刷肝臟
早起養肝，身體經過了一晚上的休息，早上一杯水不僅能夠促進腸胃的蠕動，還能夠洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。
第二步—每天一杯蒿坪毛尖
蒿坪毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。每次3-5g蒿坪毛尖，用85度左右熱水沖泡，靜置4-6分鐘，就可飲用，可有效補充人體每日所需硒元素。
科學實驗證明，硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。臨床醫學發現酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。
第三步—調整睡眠姿勢
側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經在人體兩側，人在側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，血都歸到肝經裡去了，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血活動了。為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
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