肝脏是我们身体中重要的器官之一，它的主要作用就是维系着全身代谢的运转因此又被人们称为化工厂。而如今随着生活节奏的加快，有很多不好的生活习惯和饮食习惯会伤害人们的肝脏，如大家都知道的吸烟喝酒。
肝脏受损以后，人们却很难第一时间发现，因为肝脏没有痛觉神经。但是肝脏受损会影响肝脏自身的代谢和排毒功能，这些受损的肝脏功能会在我们的睡眠中体现出来。
睡觉的时候有这4个表现，肝脏功能可能已经受损
1、睡着后，容易凌晨一点钟醒来
凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会虚烦不安，容易醒；而人体膀胱可以自动储存尿液，减少起夜次数，如果经常起夜上厕所，就要注意自己的肝胆问题。
2、睡着后打呼噜
很多人觉得打鼾的人是睡得香的暗示，其实这种认知是错误的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《伤寒论》有言“鼻息必鼾”，其意识说因津液不够，而导致的。而“肝主筋”，所以说睡觉频繁打鼾是肝不好的征兆。
3、睡着后磨牙
肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么就会有磨牙的反应出现，这不仅影响睡眠，也体现了肝脏功能出现异常。
4、睡着后经常性的小腿抽筋
如果在睡觉的时候，小腿抽筋的话，人们会认为这是一种缺钙的行为，其实这是肝脏向你发出的信号，肝脏不好的话，很明显的表现就是在晚上睡觉的时候小腿会抽筋，这样会严重的影响睡眠，时间长了就会给肝脏造成严重的负荷，最终引发肝脏出现问题。
以上4个表现，如若你都有，日常需要进行养肝护肝，别一直死扛，养肝可以通过这3步
第一步—早起一杯温开水——洗刷肝脏
早起养肝，身体经过了一晚上的休息，早上一杯水不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
第二步—每天一杯蒿坪毛尖
蒿坪毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县蒿坪镇硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。每次3-5g蒿坪毛尖，用85度左右热水冲泡，静置4-6分钟，就可饮用，可有效补充人体每日所需硒元素。
科学实验证明，硒元素可以帮助肝脏细胞修复，可刺激免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抵抗病毒能力，有助于防止肝病的反复发作。临床医学发现酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。补充适量的硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等，因此微量元素硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。
第三步—调整睡眠姿势
侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经在人体两侧，人在侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，血都归到肝经里去了，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血活动了。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。
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