丽红155097308
怀孕孕妈睡多久比较好，为什么？
孕期有些妈妈比较爱睡懒觉，一天到晚感觉怎么睡都不够。有些妈妈孕期每天睡6个小时，就觉得非常精神了。
其实孕期妈妈的睡眠时间，真的是因人而异的。
孕期妈妈的睡眠时间
一般来说，孕期妈妈每天睡9个小时是最理想的，至少也要睡8个小时，这样才能让妈妈保持充足的睡眠，促进胎儿正常的生长发育。
如果妈妈的睡眠质量比较差，白天也呵欠连连，那么中午需要再补充睡眠，睡1-2小时。
如果妈妈的睡眠质量比较好，白天也很精神，那么睡7-8小时也是可以的。
孕期坚持工作的妈妈，睡得晚，起的早，周末或放假时，需要好好补觉，即使不能全部补回来，最起码可以缓解身体的疲劳和疲乏感。
人的深度睡眠时间越久，那么睡眠质量就越好。反之，如果浅眠时间太久，很晚才入睡，那么即使睡了10个小时，妈妈也会觉得很疲惫。
因此，妈妈孕期的睡眠时间多少，要根据妈妈自身的情况来定，睡眠不足的妈妈，白天多补觉，睡眠充足的妈妈，可以适当调整时间。
孕期睡眠不足的危害
孕期很多妈妈忙于工作，照顾孩子，或者是熬夜玩收集，孕期睡眠不足，对于胎儿和孕妇来说，都是很不利的影响。
1.孕妇睡眠不足，会影响胎儿的神经系统发育，胎儿发育迟缓，体重过轻。
2.睡眠不足容易导致胎儿心脏等器官发育不良。
3.孕妇睡眠不足，身体机能下降，容易导致胎儿口唇畸形和胎儿早产。
4.孕妇睡眠不足，会增加孕妇各器官的负担，妈妈抵抗力变弱，容易生病。
5.睡眠不足会让妈妈产力不足，分娩时体力不够，容易导致难产。
我生大宝时，几天没睡好，感觉分娩时体力耗尽，特别辛苦。
星星妈育儿说
怀孕孕妈睡多久比较好，记得我以前怀孕的时候，每天都会比孕前多睡好几个小时。特别是孕早期那段时间。
怀孕孕妈睡多久比较好，为什么
其实在怀孕的每个阶段，孕妈咪的睡眠情况是不一样的。
- 孕早期：怀孕早期由于体内激素的变化，孕妈咪可能会比较嗜睡，因此这个阶段孕妈咪可根据自己的身体状况来调整睡眠时间，建议每天晚上睡9~10个小时，中午睡1~2个小时。
- 孕中期：这个阶段大部分孕妈咪的早孕反应都已消失，精神状态也好。因此每天跟孕前一样睡8~9个小时就够了。如果觉得睡眠不足，可以在每天中午再睡1~2个小时。
![]()
- 孕晚期：怀孕晚期，由于子宫增大的影响，大多数孕妈咪都出现了睡眠质量不佳的情况。在每个时期孕妈咪可以适当增加睡眠时间，尽量保证每天至少8个小时的高质量睡眠。
其实不管是在哪个阶段，孕妈咪都可以午睡一会，以此来消除疲劳，缓解不适。另外，尽量给自己一个安静的睡眠环境，以便于提高睡眠质量。
总之，怀孕期间孕妈咪睡多久可根据自身的情况来安排，建议最好不要睡得太久，以免体重增长过快。
学而时习之育儿
女性在怀孕后，很容易犯困，为了给胎儿一个健康的成长环境，孕妇要保证充足的睡眠。一般8——9小时即可，不要睡太多。因为长久在床上不活动，对孩子的生长发育也是不利的。
悦尔怡嘉
午休一两个小时，晚上最好九到十个小时！
杨李慧子
正常人休眠普通为八小时，疲劳时可延续，孕妇也不例外。只不过是在营养方面过度调剂！
