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如何在一个月内快速瘦身？
健康苦行僧，开讲了！
现在快入冬了，天气渐渐变凉了，想要快速减肥需要注意的事项就多了，不过如果把握得合适的话，冬天也可以成为炫耀身材的时候，在这个冰凉的季节，也许会让您变得更加美丽冻人呢，下面我们一起去看看吧！
如何冬季快速减肥？
1：三餐合理
可以多吃水果蔬菜，既可以补充人体所需的维生素，也能够减少一些主食的摄入，可以餐前吃一个小苹果哦，健康饮食才是减肥瘦身，不反弹的诀窍，晚饭不宜吃得过晚，不宜过分节食，掌握这些就已经很棒了
2：多多锻炼
运动一直是减肥最佳的运动方法，不过冬天不适宜剧烈运动，尽量选择舒缓一点的运动，适合散步，慢跑，跳舞，瑜伽等运动，因为冬季室内外温差较大，现在外出跑步时笔者也会刻意放缓自己的速度，但为了保障运动质量也还是会增长一些运动的时间
3：对诱惑说不
对甜点零食说不，对油炸食物说不，对过量碳水，过量蛋白说不，这些都会是您减肥道路上的拦路虎，忍得住这些诱惑就可以成功，不过这里的不，不是禁止食用的意思，限制这类食物的摄取才是笔者的本意
冬季减肥有哪些注意事项呢？
1：热身一定要充分
冬季身体的韧带弹性会降低，关节的活动度也会下降，所以做一些充分的热身是非常有必要的，尤其是室外健身运动，一定要进行充分的热身准备
2：运动组次间隙要短
如果两次运动的间隙过长，肌肉从兴奋状态下会开始迅速疲惫，影响训练效果，另外运动身上的汗渍也会使身体受寒，影响了身体健康就不好了
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
快速减肥就看你是寻求过程还是寻求结果了！当然，我觉得你应该是寻求结果的，那就是不光是肥减下来了，而且以后还不反弹了。
这就需要恒心、耐心和毅力了！
（1）管住嘴，也就是在饮食上需要进行控制。多糖、多盐、多脂肪的食物是绝对不能吃的！火锅、烧烤、甜品、饮料、糖分多的水果等等！忌口的东西很多，就连米饭都要进行控制！
（2）迈开腿，也就是要增加一些运动。这个具体要看你现在的体重是多少了，不能盲目建议。因为如果过于肥胖的人，有可能脏器功能出现衰竭，这样的情况是不建议运动的。脏器衰竭的话，打个羽毛球都有可能丧命！
（3）有专业的人士进行指导，多听听他们的意见和建议。不要自以为是，很多弯路你是不用走的，很多你以为的减肥方法有可能是不正确。既然要在一个月内迅速瘦下来，那何必浪费时间去尝试无用或者适得其反的减肥方法呢？
（4）生活要规律。保证充足的睡眠，不要熬夜，不要黑白颠倒，不要吃夜宵。
（5）找个一起减肥的伴，还有监督你减肥的一群人！
体脂管理师Lanky
管住嘴迈开腿确实没错，但是前提有很多，你到底多重，如果特别重，不介意跑步减肥，可以控制饮食，以低热量高蛋白食物为主，减少碳水化合物的摄入，多吃水果多睡觉多喝水，配合一周三到五次的锻炼，作息时间规律就可以减肥，涉及，锻炼前要学会锻炼才会不容易受伤，千万不要靠节食减肥，我体脂君，我在更新减肥图文可以关注我，我一定可以帮助你！
体脂君
减肥的原理是摄入小于消耗
很简单就是停止夜宵，停止油腻的垃圾食品，每天多进行有氧，无氧的运动。
有志者，事竟成。只要你努力没什么是做不到的
极其优秀的一位用户
管着嘴，迈开腿
