__丫頭108
產後四個月是不是有點急呢，寶媽想瘦身的心情我們是可以理解的，但是這樣是會影響寶寶的健康情況的，最好是六個月後。其實堅持母乳是最好的瘦身方式，當然日常也要注意這些。
一、多吃蔬菜、少吃甜食等
在哺乳期間，寶媽可以多吃一些綠色蔬菜，如果主食的量不是很多，可以用綠色蔬菜來填補，蒸煮的蔬菜最適合，既含有豐富的膳食纖維和微量營養，還是溫暖的，而且對於孩子和寶媽本身都是很有利的，把一日三餐吃好，這樣對於甜食、或是一些垃圾食品的興趣就會減少很多。
二、吃東西的速度要放慢
對於產後的媽媽來說，吃飯不要吃的太快，最好多咀嚼幾次，細嚼慢嚥，這樣可有利於分泌更多的唾液和胃液進行分解食物，還可以減少進食。吃東西的速度變慢，可以避免讓你吃的過飽。
三、適當的運動
在產後身體恢復比較好的情況下，可以進行適量的運動，不是很劇烈的活動都不會影響哺乳，而且還可以幫助瘦身，有利於血液循環。推薦可以試試空中踩單車動作，對於瘦腿和瘦肚子效果很好的。
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本答案來自微信公眾號：美人記劃（ID：mrss8090），一個教你瘦身瘦臉的公眾號。每天分享瘦身瘦臉經驗妙招，讓你天天瘦不停，遇見完美自己。
美人丶計劃
先記錄下我的破腹產過程，我是寶寶留級41加1，胎盤羊水都還很好，實在是等不急了才讓醫生破腹產的，去辦理住院的那天，先做了抽血，尿檢查，心電圖，B超檢查。然後就去住院部，醫生背皮，刮毛，說實話刮毛不痛，但是自己會特別彆扭。晚上會有護士來打滯留針，兩隻手都打了，一晚上手都不舒服。第二天一早，我是10點的手術，一大早護士就來打點滴，屁股上打了一針不知道是啥就讓進手術室了，心裡是真的害怕，我是一個人哭著進手術室的，進去了還在哭。有3個護士在準備東西，讓我不要哭，讓我別鬧，別自己嚇自己。然後躺手術床上，是真的冷啊，全身發抖的冷，讓護士給我拿了被子蓋著，那時候還沒有開始，醫生也沒有來， 還在準備東西，過一會兒差不多開始了就開始打麻藥，說實話打麻藥不疼，我是強力要求打了麻藥插尿管，所以不知道插尿管痛不痛，我麻藥一次性打好就感覺下半身暖暖的。不一會兒就感覺雙腿抬不起來。然後醫生開始肚子消毒，這個時候是感覺的到有東西在肚子上塗抹。然後消完毒，醫生開始放東西在我面前擋住。我也不知道什麼時候開始的，就是害怕的全身抖。然後聽到有剪刀剪什麼的聲音，聽到醫生再說宮頸怎麼怎麼，我知道已經開始了。 然後聽到吸羊水的聲音，然後就是感覺幾個人在扯我肚子，就聽到了寶寶的哭聲，有個醫生對我說現在你應該很激動了，寶寶很漂亮，皮膚很白，我就說了句我冷。然後寶寶在旁邊穿衣服，醫生還在吸羊水，沒有人告訴我男孩女孩，我自己問的。都回答小公主，當時就不那麼害怕了。 寶寶弄好給我看了一眼就抱出去了，我就開始逢傷口，被推出去的時候，媽媽跟老公在門口等我，回到病房才是噩夢的開始。 回到病房也是全身發抖冷，開始打點滴，醫生壓肚子，第一次有麻藥不痛壓肚子，肚子上還放了很重的沙袋壓著，麻藥沒有過下半身動不了，全身發抖的冷，老公跟媽媽一直給我揉腿，媽媽說我腿是暖和的，但是我感覺只有冷，後來麻藥開始退了，吊的縮宮素真的是痛，把我痛到哭，痛到想撞牆，一陣一陣的痛，痛的我一直哭，可能每個人體質不一樣，我是真的太痛了，實在沒有辦法，我應該哭了有半個小時，老公一直在旁邊摸著我的手，陪著我，提醒大家在痛也不要哭，不然肚子裡會很多氣，排氣的時候肚子裡的氣很長時間排不出來，下午還是痛，我讓老公給我耳機聽歌，也許是歌曲分散我的注意力，感覺好多了，下午5點醫生把重重的沙袋拿走了，感覺舒服多了，第二天也是宮縮痛傷口痛，但是沒有第一天那麼痛，能忍， 接下來第三天就是排氣肚子脹痛，脹一下午一晚上，肚子咕嚕咕嚕，脹氣的時候也是一陣一陣脹的痛，也是一直排不到氣，人又餓，把我脹痛的哭了，到了晚上還是排不到氣，沒有辦法求著醫生給我用了開露拴，提醒大家如果實在打不了屁，一定讓醫生給開露拴，用了馬上就打屁了，我是最倒黴的，好不容易打了屁，第四天喝了點粥就一直拉肚子，又來個急性腸炎，醫生又開了藥，後來慢慢就好了，拔了尿管也能自己下床上廁所，一個人走動，然後就是每天下午一針縮宮針
，打進去在慢慢推進去，個人認為真的是痛，但是能忍，直到第七天出院，說多了都是累，為了寶寶一切都值得
分享下瘦身的小妙招
一、母乳餵養 我覺得瘦身最主要的功勞要歸功於母乳餵養和帶小孩。母乳對於寶寶來說是最好的食物，媽媽餵奶可以促進子宮的收縮，有利媽媽產後恢復。帶孩子會消耗大量的精力和能量，不知不覺就達到了瘦身的效果。
二、健步走瘦身 產後第六週，媽媽出了月子了。閒暇時間可以去公園練習健步走，只要比平時走路的速度稍微快一點就行。只要堅持鍛鍊這一個運動，一定能收穫非常好的瘦身效果。
三、腹部按摩瘦身 媽媽平躺在床上，以肚臍為中心，用手掌順時針方向按摩一分鐘，然後再逆時針方向按摩一分鐘，每天一次就可以。 因為按摩會提高皮膚的溫度，促進腸蠕動，耗損大量的能量，還可以將堆積的脂肪快速排出體外。
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，生完一週就穿上了，。。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，
沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
用戶106867120653
能夠讓你瘦的十幾個體式，沒有不上手的理由鴨！
小密語錄：和好友一起練習瑜伽，一起變美吧。
現在每個小仙女都有那麼一兩個好閨蜜，常常一起逛街吃飯，玩耍。走在街上，如果兩個人身材差異過大往往會引起他人的“注目禮”。這種情況下，誰胖自然是誰尷尬了。如果兩個人都是“身寬體胖”，保證收到的“關注”只多不少。兩個身材火辣的妹子才是最美的風景不是嗎？還等什麼，能夠讓你瘦的十幾個體式，沒有不上手的理由鴨，和閨蜜一起來吧。
look1：全身舒展，放鬆身體
通過全身的舒展活動，可以放鬆整個身體，避免拉傷。
兩人前後站立，併攏膝蓋。同時伸右腿向後，直至右腿平行於地面，兩腿成九十度。挺直雙腿，前者雙手向後延伸，後者雙臂向前延伸，手臂與地面平行，盡力的請對方靠攏，保持身體穩定。
一人左腿向前弓步，右腿向後挺直，左臂向前延伸，右臂向後，手臂維持同一高度，眼睛看向左臂方向，成戰士二式。另一人坐在地面上，雙臂向後延伸，腳尖繃直，慢慢利用雙臂的力量撐起整個身體，，抬頭向後看，拉伸脊椎。
兩人並排站立，雙腿挺直，靠外側的腿部慢慢伸起，腳部內移，腳心放在大腿內側，盡力向上靠攏。外側手部抬起放在屈起的膝蓋上，內側雙手延伸至對方一側，手掌回扭，掌心相對。眼睛看向內側手掌方向。收緊腹部。
look2: 腿部伸展，增強肢體靈活性
通過專一性的動作拉伸腿部肌肉，有利於提高腿部的柔韌性和四肢的靈活度。
兩人並排站立，彼此之間伸直雙臂距離。雙手互相扣緊，緩緩抬起內側腿部向對方方向延伸，直至腳心相對。雙臂伸直，平行於地面。雙腿有力繃緊。
兩人面對面站立，相距約一米。一人彎腰向下雙手手臂挺直，雙腿伸直，身體呈倒V形，腳尖踮起，伸右腿向上延伸，右腳指向天空方向，呈單腿下犬式。另一人伸左腿向後，小腿回折，同時左手臂向後伸展扣緊左腳腳背，同時右臂向前伸直去抓前一人的右腳腳尖，做舞蹈式。
動作回收，維持兩人面對面站立姿勢不變。兩人伸同側雙腿向後延伸，小腿回折用同側手臂拉伸，成鏡像舞蹈式。兩人雙手收集互相糾纏，盡力去摸對方肩膀。互相看向對方。
look3：倒立支撐，腦部充血
嘗試將身體倒立過來，讓血液湧到腦部，清醒一下疲累的頭腦吧。
平躺在地面上，手臂向後彎折，小臂鋪在地面上，雙手相扣成弧形，放在地上，後腦置於弧形之中。然後下肢離開地面向上延伸。利用雙臂和頭部力量支撐起整個身體。維持腰部穩定，雙腿儘量向兩側打開。
維持倒立姿勢不變，雙腿回收，腳跟併攏，向上伸直雙腿，腳尖繃直向上。不要聳肩。
兩人異側並排坐，雙手向後伸，手指朝外，掌心按壓地面，腳尖繃直，收緊腹部，利用雙臂的力量將上肢抬起，，臀部離地，身體呈一條直。內側腿部向上神起，腳心相對，腳尖繃直向天空方向。頭部後仰，放空大腦。
look4: 契合身體，感受默契
最後的動作，感受一下這段時間的練習給自己和好友帶來身體上的默契配合感吧。
一人跪坐於地面，腳背鋪平，身體後仰，右手掌心與右腳腳心相對，左手臂伸直向前向上，彎曲脖子向後，下巴上抬。另一人緊貼前人大腿站立，小腿與大腿完全貼緊，伸直手臂倒立身體，抬右腿向上向前延伸，右腳腳心與前人左手掌心互相契合。
一人趴在地面上，雙臂向上伸起，另一人站立在前人的膝蓋右側，背部相對，雙臂向後向下伸展，兩人雙手相扣，感受互相拉扯對方的阻力。
一人左腿向前弓步，大小腿成九十度，向後挺直。雙臂前後打開與地面平行，眼睛看向前方，保持身體穩定。另一人躺在地面上，雙臂後伸，利用臂部和肩部力量將身體撐起成一條直線，脖頸後仰，不要聳肩。
與好姐妹共同分享做瑜伽過程的快樂和美妙，分享練習瑜伽帶給身體的不斷地變化。如此一來，你們就能同步收穫好身材啦！
瑜伽豐了個胸
懷孕四個月其實是個不適合運動的時間
至少能夠身體的機能還沒有完全恢復
如果盲目進行仰臥起坐，卷腹運動，或者一些腹部運動，減去腹部肥肉的方式都有可能造成腹直肌分離加重，也就是容易造成今後腹部容易堆積脂肪，反彈。
請去大肚了，大象腿的最好方法，其實就是剋制自己的飲食，但不是說節食。你懷孕四個月大部分處於本身胃口還屬於大開狀態。這時候就應該尋找符合本身熱量的飲食方式，能夠滿足一天正常熱量，量足的飲食。
米飯逐步減，每頓飯一碗米飯，但要逐步用粗糧代替，過渡到一週只有一天是正常的米飯攝入。舉個例子，每頓2/3碗，一週有一頓是4/3碗，或者兩碗，但這一天要進行足量的運動。
蛋白質要充足，蔬菜不可少
但說到底首先要知道你的體重，身高，才能有準確的飲食建議和運動建議
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問大菲老師吧，專業的
安輝五金
這個回家問媳婦去
