量量星星
你好，很高興回答你的問題。
處在哺乳期減肥是可以的，但是不可以操之過及，需要循序漸進。減肥方法不當，特別是想通過節食和藥物來減肥，肯定會影響乳汁的分泌，所以要注意方式和方法。
首先，寶媽可以通過健康的飲食習慣來慢慢調整體重。特別是補充蛋白質類的食品，對於產後身體恢復和保證母乳的充分分泌是非常重要的。可以多吃蛋白質含量高而脂肪含量低的食物，如魚類、瘦肉類、豆類、蛋等。建議每週減重0.5~1kg，這是最好的，這個過程有時需要十個月到一年的時間。
其次，可以配合適量的運動也有助於減肥，但是在身體還沒有完全康復的情況下，不要過早的做大量運動。因為劇烈的運動會容易導致子宮下垂，非常不利於子宮的康復，還可能會引起肌肉的韌帶鬆弛，更有可能因此提前衰老。另一方面，如果運動強度太大，身體會產生很多乳酸，乳汁就會變酸，影響了質量。建議找一個自己感興趣強度又不太大的運動，長期堅持下去，配合健康的飲食，體重就會慢慢下降了。 
平時飲食上要注意，烹調時少放油，最好是蒸煮的方式；吃飯時細嚼慢嚥、增加咀嚼的次數、可以避免吃得過飽；少吃甜食、零食，多吃新鮮的蔬菜水果，多攝入充足的蛋白質，保證營養均衡。總之，哺乳期減肥要健康飲食，合理運動，循序漸進，這樣減肥才不會容易反彈哦，祝你減肥順利。
雲美育兒
你好，非常高興能回答你的問題。首先以我多年的經驗，寶媽選擇產後減肥，無非有兩種減肥的方法。
一、哺乳期中減肥
哺乳期中減肥建議不採用，因為女性懷孕後，為了保證腹中寶寶的健康成長，大吃大喝，肥胖是正常的，十分要減肥的話，最好在6-8周後進行減肥，不能通過節食減肥，不能服用減肥藥物，因為這樣都會影響乳汁的分泌和嬰兒的健康，採用運動減肥：如體操，慢跑，練瑜伽，每天記得穿束腰帶，對修腹非常好。但選此種減肥，容量反彈，因為你主要是靠運動來提高熱量燒掉脂肪，運動後你的胃口會大開，輸入的食物的熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此一旦停下鍛鍊會快速反彈，甚至體重不減反增。
二、斷奶後減肥
選擇斷奶後減肥是最好的，這個時候你沒有什麼顧慮，從飲食中選擇一些低脂食物，晚餐少吃。平常時多大量運動，練瑜伽體操，或者選擇一個健身房讓健康教練制定一套適合自己的健身計劃，對全身各部位進行減肥。這樣你堅持一段時間後，身體各代謝功能恢復正常，你減下來了，自然不容易反彈了。希望能幫助到你。
減肥達文
產後減肥不是著急的事，尤其是在母乳期間，你所有的行為都要首先考慮到孩子。減肥什麼時候都可以，但是孩子吃奶的時間就那麼長，不要得不償失。不過也不是不能減肥，要用對方法，不能盲目。分享一下我的經驗。
一.合理飲食，不能為了奶水就吃吃吃，不停的吃，雞鴨魚肉，什麼好吃什麼。要不然就是各種葷湯，不停的喝，結果體重超標。餵奶期間不能太偏執，飲食要合理，葷素搭配，科學飲食。吃那麼多肉，喝那麼多湯，能量超標，都轉化成脂肪了。如果要減肥，可以在葷素合理搭配的同時，少食多餐。這樣既補充了能量增加奶水，又不至於一次性吃太多。
二.適當運動，生完孩子之後不適合劇烈運動，但可以適當運動，每天趁孩子睡覺的時候做做瑜伽，或是有人幫忙好看孩子的時候出去走走。不能不動，要讓自己動起來，每天有一定的運動量。以上兩點都沒時間做，那就抱著孩子在家裡溜達，這也是一種運動。
三.充足的睡眠，這對於有孩子的媽媽們來說是很奢侈的事情。都是從那個時候熬過來的，知道睡眠對於一個剛生產完的媽媽來說多麼的珍貴。好多肥胖的產生就是缺少睡眠。這一條根據孩子情況，儘量讓自己多的去睡吧。
按照這個去減肥是不會反彈的，千萬不要去相信那些減肥廣告，減肥從來沒有捷徑。必須要管住嘴邁開腿，就是控制飲食加運動。哺乳期以孩子為重，慢慢減。我以前寫過一篇產後減肥的文章，如果感興趣你可以關注我，看看我分享的經驗，希望可以幫到你。
彩虹媽咪FY
十二美餵養藝術
這個時候建議不要減肥，彆著急，身體的恢復期很長的，不是說你坐完月子，你的身體就大好了。這是女人一輩子身體的問題，而且哺乳期你的乳汁對孩子至關重要，食物和營養的主要來源，貿然減肥對自己的脾胃和孩子的健康都是不負責任的表現。建議只是簡單的增加運動，我指的運動是有利於身體恢復的運動，這個在網上都能查的到。多喝紅豆薏仁水去溼氣，建議是自己熬的不是網上買的粉粉。等孩子斷奶後再通過其他節食、大量運動等方法減。
朵藍兒
身為寶媽的我覺得餵母乳的話，談減肥有點困難。畢竟母乳全靠媽媽自己吃的好，奶量才足，質量也好！其實減肥不急的！斷奶後慢慢就瘦下來了！就像我生孩子快160斤了，現在寶寶一歲半120並沒有刻意減肥或者怎樣自然就瘦下來了！還沒斷奶，斷奶後肯定還會瘦！最好靠運動健康減肥，不要去嘗試一些產品，都說不影響，但是寶寶就生一個，萬一有別的副作用就不好了
小黑街拍
飯前先喝湯，增加飽腹感，其次是蔬菜，肉類，主食。多站少坐。平時可以做點簡單運動。例如抻拉一下，平板支撐都可以的
芮芮3504
乳母期間還需要減肥嗎？我增肥都來不及了！天天熬夜餵奶，一喂就是半個多小時，寶寶睡一個小時，我只能睡半個小時，你說還呢能肥到哪裡去？
AX9800Q
這個時候不應該減肥吧在一個寶寶吃著母乳那一般寶媽不會張肉肉的，帶孩子很累的自己不知道的情況下就瘦了所以寶媽不要著急減肥哦。保持愉快的心情注意飲食
習G有N
一、母乳期間可以根據身體情況進行適量的運動。
二、飲食方面調整一下，不要太油膩，多吃蔬菜水果。
