體檢的時候最常見的疾病就是“三高”了，其中一項就是高血脂，有些人身體看著很健康，但是體檢下來竟然發現患有高血脂，從醫學角度來看這多半是和她們的飲食習慣有關係，這時候就需要了解一下哪些食物可以降血脂呢?
常見的降血脂的食物有以下這些：
首先建議多食用菌類食物。像各種蘑菇、香菇、金針菇等。這些食物富含高蛋白，而且飽和脂肪的含量低，不容易加重病情，而且還含有豐富的天然維生素，可謂是健康食品了。其中香菇能在降低高血脂的同時，還能降低膽固醇、血壓，所以三高人群建議多食用香菇。
其次是魚類食品。因為魚類中的飽和脂肪含量較低，不像豬肉這類含有大量的劣質脂肪，所以在肉類方面建議多吃魚類。而且深水魚中還含有豐富的W3脂肪酸，能夠有效降低血脂、血壓和膽固醇。
再次建議多食用水果蔬菜。在很多時候，我們都建議多食用水果蔬菜，少使用肉類，這是因為水果蔬菜中含有水溶性纖維，能降低血脂，而且還有預防便秘的功效。這類的食物有、無花果、燕麥麩，洋蔥等。
導致血脂高的原因有哪些？
醫學上判斷血脂高的指標一般包含甘油三酯、膽固醇等，若是這些指標超過正常範圍，一般會被診斷為是血脂高，所以預防血脂高要從綜合方面來入手。對高血脂原因進行分類，可以分為受遺傳、飲食、生活習慣等方面影響而患病的原發性原因，還有一種是繼發性的原因，也就是有其他疾病引起的，比如高血壓、冠心病以及糖尿病等疾病。
高血脂防治，關鍵在飲食
通過高血脂的診斷指標可以看出，甘油三酯、總膽固醇高會影響到血脂的健康情況，所以治療的時候也要針對這些原因進行對症治療。由於這兩種指標高主要是由於不健康的飲食導致的，所以要從控制飲食來控制甘油三酯、總膽固醇的攝入，減少對高脂肪、高油脂食物的攝入，不吃辛辣、油膩、刺激性強的食物，多吃水果蔬菜。
之前人們檢查出來患有高血脂、高血壓的時候，都會笑稱患上了富貴病，認為治療不治療都沒有關係。但是現在隨著健康觀念深入人心，多數人已經充分意識到高血脂雖然是富貴病，但也是疾病的一種，也需要進行及時的治療。
通過導致高血脂的原因，我們可以瞭解到飲食不健康大大增加了患病的概率，在此基礎上，大家需要引起重視，從飲食方面進行控制，從而降低血脂粘稠度，讓身體保持健康狀態。
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