胡瑪莉

肝臟如果不好的話的確可能會出現貧血、氣血不足等情況。因為肝臟有很多功能，其中一個功能是藏血。在我們睡眠或者安靜狀態，部分血液會迴流到肝臟儲存，在我們活動時，肝臟中的血液會參加供應，保證身體所有器官能夠濡養到血液。如果肝血不足的話，可能會導致多方面的問題。所以，保護肝臟的健康，實際上有一半也是在維護氣血充盈。

如何才能提高肝臟健康呢？

1.攝入充足蛋白質

蛋白質和肝臟密不可分，肝臟解毒要合成一些酶，肝臟運輸和合成脂肪也需要酶的提供和運輸的蛋白質載體，肝臟的細胞維養也需要蛋白質參與，所以，蛋白質對肝臟很重要。一些素食者會出現肝臟不健康的情況，原因可能是由於蛋白質長期攝入不足（因為植物性食物除了大豆製品，蛋白質含量都極低），還有可能是長期用水果充飢，導致糖分攝入過多，肝臟中轉化的脂肪過多，誘發了脂肪肝。日常應該保證蛋、奶、肉類、大豆類食物的適當攝入。

2.戒酒、少喝酒

喝酒對肝臟的損失可是真的大。酒精攝入後90%以上是肝臟來處理，酒精的中間產物乙醛是有毒物質，而大量酗酒會導致肝臟花大力氣解毒（讓蛋白質合成乙醛脫氫酶，脫氫後成為無毒的乙酸），但蛋白質少了，運輸肝臟中脂肪的載體就少了，長此以往大量脂肪囤積肝臟，自然誘發肝臟疾病，還會省高血脂濃度，誘發高血脂。

3.保證主食粗細搭配，減少高糖食物攝入

肝臟也有一定的調解血糖效果，肝臟能儲存糖原，合成脂肪，如果長期攝入高糖食物（澱粉類主食過量也是如此）可能加重肝臟負擔。生活中減少精製糖多的食物食用，主食可以多搭配粗糧雜豆，避免餐後血糖飆升。

另外，保證血液充盈應該保證充足睡眠，前文提到，我們在睡眠或安靜狀態，肝血能夠充分儲存，以保我們活動時供血充盈，而睡眠狀態我們的造血系統也效率高。另外，如果有貧血的狀態，建議一週吃2~3次動物血/肝臟，補充充足血紅素鐵。日常保證肉類適當攝入。注意適當運動，促進血液循環。

只有營養師知道

要回答這個問題，我們首先得知道祖國醫學是怎樣認識肝的？

祖國醫學認為，肝的主要生理功能是主藏血和主疏洩。

第一，肝主藏血的含義主要有兩個方面：（1）調節血量：當人體處於相對安靜的狀態時，部分血液回肝而藏之，當人體處於活動狀態時，則血運送至全身，以供養各組織器官的功能活動，故有"肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜血歸於肝臟"之說。（2）滋養肝臟本身：肝臟要發揮正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋養，即所謂"肝需血養"，若肝血不足，則出現眩暈眼花，目力減退，視物不清。

第二，肝主疏洩即在正常生理狀態下，肝氣具有疏通，條達的特性，這一功能主要體現在以下幾個方面：（1）肝的生理特點是主升，主動的，所以，這對於氣機的疏通、暢達、升發是一個重要的因素，而肝的疏洩功能是否正常，對於氣的升降出入之間的平衡協調起著調節的作用。肝的疏洩功能正常，則氣機調暢，升降適宜，氣血和調，經絡通利，臟腑器官功能正常。如果肝的疏洩功能異常，則可出現兩個方面的病理現象：一是肝的疏洩功能減退，即肝失疏洩，則氣機不暢，肝氣鬱結，出現胸脅、兩乳或少腹等某些局部的脹痛不適。二是升發太過，氣的下降不及，則肝氣上逆，出現頭目脹痛，面紅目赤,煩躁易怒等。若氣升太過，則血隨氣逆，可導致吐血，咯血等血從上溢的症狀。甚則可出現卒然昏不知人的"氣厥"症候。（2）對情志的影響：肝性如木，喜條達舒暢，惡抑鬱，忌精神刺激，肝疏洩正常則氣機調暢，氣血和調，人的精神愉快心情舒暢，若肝失疏洩則肝不舒，氣機不暢，精神抑鬱，出現鬱悶不樂。

知道了肝的功能，我們就會明白，原來肝不好可以導致血血不好，即血氣不足與肝功能的好壞🈶很大關係，因此只要我們把肝臟調理好了，肝臟的功能得到正常、充分的發揮了，那麼氣血就可能充足了！

那麼如何調理肝臟呢？第一，從睡眠、休息上調理，儘量避免加班、熬夜，做到晚上按時睡覺保證充足的睡眠！因為當人體處於相對安靜的狀態時，部分血液回肝而藏之，當人體處於活動狀態時，則血運送至全身，以供養各組織器官的功能活動。所以只有保證充足的睡眠才能使肝藏血的功能得到正常、充分的發揮！第二，食療，從飲食上調理，多吃一些補肝補氣血的食物，比如：枸杞子，木耳，瘦肉，豬肝，藍莓等！第三，從情志上調理，儘量保持心情的愉悅，做到不大怒、大喜、大悲，即“不以物喜不以己悲”，因為肝性如木，喜條達舒暢，惡抑鬱，忌精神刺激，肝疏洩正常則氣機調暢，氣血和調，人的精神愉快心情舒暢，若肝失疏洩，如過怒過喜過悲，則肝不舒，氣機不暢，氣血不合，容易耗氣傷血。

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醫學慕課

食療補血，營養的一種補血方法，通過日常飲食合理搭配，補充一些補血補氣的食物，比藥物補血方法更易吸收，更加健康！

銀耳+紅棗

將銀耳用溫水浸泡半小時，洗淨，放入鍋內，加入清水。

2、先用大火，水開後用小火煎煮20分鐘，再加入紅棗和適量冰糖，待紅棗煮熟後即可服用

大棗/ 枸杞

1.把大棗，加上洗淨的枸杞一齊放入茶壺裡

2.加入適量的冰糖，然後加入溫水，冰糖的分量可根據自己的口味來放

3.蓋上茶壺蓋子，約5分鐘左右燜出味道後，即可。

菠菜中有豐富的鐵元素，對缺鐵性貧血有著預防和治療的作用。

松子菠菜

材 料：

菠菜，芝麻醬，松子，鹽，醋，味精

步 驟：

1、把菠菜洗好燙好控水，切段碼在盤中。

2、調醬汁。把芝麻醬、鹽、味精、醋放在小碗裡，用一匙熱水拌勻，澆在菠菜上，把松子撒在上面即可。

蓮藕補血強身湯

蓮藕 、紅蘿蔔、花生、 冬菇，水，鹽

功效：補血養顏。

1、冬菇、花生用清水浸泡

2、蓮藕去皮切成小塊

3、胡蘿蔔去皮切成小塊

4、把泡好的冬菇洗淨備用

5、在壓力鍋內注入水，把所有的材料放入

6、30分鐘後加入鹽即可

桂圓紅棗枸杞茶

枸杞、紅棗、桂圓，都是補氣血的佳品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又有營養。

杏鮑菇西蘭花炒黑木耳

材 料：

杏鮑菇，西蘭花，黑木耳，胡蘿蔔，姜，鹽，醬油1，味精

步 驟：

1、準備材料：杏鮑菇切片，胡蘿蔔切片，西蘭花撕成小朵，黑木耳洗淨

2、燒開水，把杏鮑菇、黑木耳和西蘭花焯水

3、炒鍋燒熱油，爆香姜，放入杏鮑菇片、胡蘿蔔、黑木耳和西蘭花，翻炒

4、加味精

5、放鹽、醬油，炒勻即可上桌。

五穀雜糧粥

食材：

十穀米 各種豆 紅棗 桂圓 枸杞 花生 藜麥

方法：

1、準備好食材；

2、淘洗乾淨各種食材，除枸杞以外的食材提前浸泡好；

3、浸泡好的食材放電燉鍋，加適量清水，選擇文火熬製好；

4、放枸杞小燜一下；

5、枸杞燜好即可食用，喜甜的可適量添加紅糖或黃冰糖。

小貼士：

雜糧粥的食材可依個人喜好適當增減。

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素食美味 健康長壽

祝福常在 安康幸福

關愛動物 環保地球

祝福每一位的您吉祥如意！

菩提之心的光輝

肝不好，血氣不足，該如何調理？

健康苦行僧，開講了！

肝臟不僅是消化器官，還是重要的解毒器官，並且所有人的行動都需要肝血的支持，肝有藏血的功能，一旦肝臟出現了問題，身體會出現很多的問題，那麼我們該如何調養肝臟呢？

如何調理肝臟？

1：深度睡眠

凌晨時間人體最好處在深度睡眠的狀態，適合時間的深度睡眠能夠有效養肝血，也就是常說的丑時睡眠養肝血，凌晨1~3點地時間是肝臟修復的黃金時間，只有在那段時間陷入深度睡眠，才能調理肝氣，降虛火，這也是熬夜玩遊戲的朋友，消耗肝臟健康贏取遊戲滿足人群被稱為氪肝黨的原因

2：飲食均衡，不暴飲暴食

前面就提到過，肝臟是消化器官，一旦攝入的食物過多或者油脂食物攝取過多，都會加重身體的負擔，因為油脂食物更能消化，這無疑會增大肝臟的負擔

3：不能喝酒抽菸哦

喝酒傷肝呀，肝臟的解毒能力極其有限，超出的酒精都會毒害肝臟，還是少飲酒的好，不，還是戒酒的好

4：放輕鬆

易怒個性的人群，必須學會壓制自己，樂觀開朗使肝火降低，這樣才能更好地養肝，如果能夠每天加上一些適量的運動，那麼就更加合適了

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康苦行僧

正鮮農業

營養美食紅棗。

俗話說“日食三粒棗，青春永不老”，紅棗最被人熟知的特點就是補血養顏，是女性日常滋補的佳品，不過，其實它最突出的特點是維生素含量高。紅棗湯含有非常豐富的維他命C及鐵質，有助女性補氣血、促進血液循環、潤澤皮膚。

1.紅棗銀耳湯

首先將銀耳浸泡半個小時，去蒂，撕成一小朵，紅棗，蓮子洗淨放入燉盅，依個人喜好加入冰糖，燉半個小時即可。

2.紅棗小米粥

紅棗提前用水泡軟，小米洗乾淨，放入適量水，再加上紅棗。大火燒開後，帶小米變軟後，加入冰糖再煮10分鐘即可。

3.紅棗蒸南瓜

南瓜去皮去囊洗乾淨切成片擺入盤，紅棗洗淨擺入盤中，入鍋蒸8-15分鐘即可。

　提醒各位如果要擁有較好的身體，除了維持正常生活作息、不熬夜，平時要注意均衡攝取蔬果，並避免吸菸喝酒與攝取刺激性食物，以及維持固定運動。

正鮮農業

肝不好，就會使人氣血不足，我是一個肝病患者，將我自己抗恆經歷所得介紹大家，除了醫療，主要以食療為主，食療前面也介紹給大家很多，的確都是良方，所有食物都有它的屬性，人體是陰陽二氣相互運行，陰陽二氣在五行中產生，所以人體的五臟跟五行對應，五行有是我生我克相互運行轉環平衡。肝臟對應五行中的木，食療要隨季節而行，春為木，夏為火，秋為金，冬為水，四季都有土，人體胃對應土，如果胃功能好，食療就更加效果明現，因為食物都是靠胃來運化的，多喝水，木靠水養。還有一個最重要的就是自己的心情必須保持樂觀，這比醫療食療更重要，常言道氣大傷身指的就是肝，血來自於肝，氣來自於血，只要保護好肝，氣血就運行暢通了，運化正常才能使身體健康！望病患們參考！

天語173718291

人體肝臟功能主藏血，喜疏洩氣，肝臟不好應分為，肝鬱，黃疸性肝炎，乙肝性肝炎等種類，種類不同，調理方式也不同，如肝鬱，用疏肝洩氣方法調理，黃疸性肝炎，用疏肝退黃方法調理，同時補脾清溼，乙肝為肝毒性引起，應用清熱解毒方法調理，至於血氣不足，肝臟不好必伴有血氣不足或貧血，，在調理血氣方面，可以採用中藥調理或食療，但必須按清，調，補的中醫治療原則進行，先清肝熱，疏肝洩氣，解肝鬱氣，護肝，補血氣方法療理，用食療可吃菊花，龍眼乾，黑豆，糯米，大棗，雞，鵝，鴨，豬血等護肝補血氣護肝補血。

澤安堂

肝臟2個功能①藏血供血②疏洩。喜歡通達。肝臟功能失調屬於中醫講的‘內傷‘，內傷有七情所至，怒傷肝，也就是個性脾氣氓撞蓬髮引起肝膽部功能變化。肝功能不能疏洩氣血下行，必然上行引起身體上部不適，包括其它臟器脾胃心肺都有影響，因為人體結構比什麼都精密複雜，牽一髮而動全身。而這個罪魁禍首是大腦意識不對，觀念思想錯位，思維裡進了病毒，軟件有病毒硬件出問題，這個想想就明白了。人的聰明智慧是和不同的事物相合濃縮的，任何事物不管是對是錯是好是壞，都要我們去接受，它們是我們的良師益友，叫我:們去分辯去選擇什麼是什麼不是我們人生髮展的實用信息。我們只有感恩的心才能明白箇中道理，不順看不慣用不良性格脾氣去對待，是邪惡心理迷住了雙眼。不會認識正面只去看不適合自己口味的一面，這是欠思考的。生活出題看心情，心情不好必被動。肝不好氣血不足不需要吃藥和什麼藥補，只要把不良意識換優良，思想來個大開放，它會隨著你的意識轉化程度不翼而飛。

我探索人體科學20年了，把對這個問題的心得寫出來供大家分享。最後開個方子供欣賞:疾病是提示敲擊:過往事認真回憶，知道錯明白道理，能改過自然退去。這個方子可以用於很多病，誰能明白誰有緣，科學發展永遠是給有緣人排憂解難的。

歡樂無限gdd

氣血不足就要想辦法補血，我一個朋友就是氣血不足，她是除了吃藥以外，還進行食補。

她那段時間是，一日三餐都吃用鐵鍋炒的菜，像菠菜、胡蘿蔔、南瓜、扁豆、豇豆、豬血、鴨血、豬肝等一些動物肝臟，還有奶製品，她吃了1個多月吧，臉色就開始變得紅潤有氣色了。

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補腎。

關鍵字: 健康 生活 肝臟