辭i憶
分享減重！永遠別相信別人說你其實不讓這樣看起來很可愛。
身高160，曾經的體重體重128斤，現在110斤用了差不多一個多月兩個月吧！減重18斤現在卡在了110斤不上不下！現在打算練瑜伽！
一個多月我都是跑步減肥的，早中晚都是吃一碗飯（沒減肥之前吃兩碗）因為我覺得就算你為了減肥忍得了吃得少，以後你瘦了你肯定忍不住“吃”的誘惑。我都是晚上八點半到九點半這段時間跑步，跑一個小時每天晚上都在跑。
跑步前記得熱身拉拉筋，跑步後三十分鐘再喝一杯溫開水，之後就不吃任何東西了！（還有一條冬天我都是穿著大棉衣棉褲跑的，沒出去跑在家裡用跑步機）
艾慄慄蜀
是挺胖了，就算不為了漂亮，也要為了身體健康積極減肥吧。
可以節食適當減少飯量，慢慢的飯量會變小，吃飯的時候也要細嚼慢嚥，良好的飲食習慣也會幫助減重。吃的食物也要忌辛辣，不要吃零食以及碳酸飲料。
適當的運動也是十分必要的，慢跑是個不錯的選擇，每天慢跑一個小時，然後做個拉伸運動，運動後一定要按摩腿粗不然腿會變粗。
我也是158身高，九十五斤還在積極減肥，所以好好減肥吧。
一個連體重都控制不了的人，自制力有點差啊。
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