嚴重失眠，睡不著的時候你會採取什麼辦法？

山哥

嚴重失眠

說明非一日之寒

人生在世不稱意事太多

各種煩惱煩心痛苦

讓我們遭受太多的委屈

各種情緒起起落落

組成了我們精彩一生

但是，如果負面情緒得不到有效排解

積壓久之成病

就讓我們心堵了

心堵了大腦養份不足

於是就失眠了

所以失眠的時候

我們要明白

失眠是情緒病

管理好情緒保持好心情

是我們必須要關注的

同時打通堵塞的心脈

讓情緒沒法堵塞心脈

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

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愛的劇場心理諮詢

我曾經是重度抑鬱症患者，後來在各種善緣的幫助和自己的努力下走出來了，現在成了一名國家三級心理諮詢師，重度抑鬱的時候曾經連續失眠，現在分享下自己治療失眠的經驗，希望對你有用。

首先，我們先來說說失眠的主要原因，在我看來，失眠的主要原因是焦慮或抑鬱，直接原因是由此引發的睡眠時間思維過度活躍。

我們往往發現，失眠的時候大腦很興奮，有很多念頭，會想很多事情，過去的、未來的、現在的，有時候東想西想還會覺得很混亂，活躍的思維帶來了情緒的劇烈起伏，根本沒法睡眠。

所以，治療失眠的直接方法就是中斷思維。中斷思維的方法很多，比如禪修、瑜伽裡都會提到的觀呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思維和情緒就平復了，就比較容易入睡了。美國空軍兩分鐘入睡法與此類似，不過前面加入自我催眠似的放鬆階段，之後把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上這種簡單的場景上，也能帶來思維的減緩，有助睡眠。這些方法都需要反覆訓練才能掌握訣竅，一般兩週左右可以熟練作用。

最後，實在萬不得已，那就吃安眠藥囉，不過不是長久之計。

失眠背後的焦慮抑鬱才是根，從根上解決問題才是關鍵，建議可以做心理諮詢，如果你正遭受抑鬱焦慮情緒的困擾，想尋求心理諮詢，可以私信我。

樹洞心療愈

嚴重失眠，睡不著的時候你會採取什麼辦法？首先，任何人到了嚴重失眠的時候，基本都是三尺冰凍非一日之寒，失眠有多種原因，首先要追根刨底才有作用！如果是抑鬱症引起的失眠，那必須先治抑鬱症！有藥物引起的失眠，有過敏性引起的失眠。但是如果是中老年人失眠，基本上都是營養嚴重的缺乏，或者不均衡引起的。我所調理的患者中，95%的患者都是如此！他們看過有名的中西醫，有的甚至花費了幾十萬都沒有一丁點效果，而且安眠藥沒有一點作用。所以我只要是失眠患者，不分男女，都是從營養方面著手，先從調理氣血，鎮定中樞神經開始，一般15到20天完全見效！營養調理是有修復過程的，是不能立即見效，笠杆見影，所以必須溝通在前，調理在後！希望對您有所幫助。如果喜歡請動動手指點贊關注。

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該不該健康

失眠，是第一大類的睡眠疾病，全球約20-30%

見招拆招——認知行為治療（CBT-I）是國際推薦的一線治療方法，其短期療效與藥物治療相當，長期維持療效比藥物治療更佳。除CBT-I之外，常用的治療方法還包括藥物治療和物理治療，均需要在醫生的指導下進行。

常笑健康官博

轉移注意力。睡不著的時候如果人沒有病就只能是心裡想事情。這個事對你影響比較大，你心裡又裝不下，就會一直想。到最後睡覺也睡不成。這時我採用的辦法就是轉移注意力。不考慮睡的問題。找個書看。可以看小說，本來就精神，再去勞神，就會感覺更加沒精神。但注意力被書中的故事或道理吸引了。你不想原來的事情了。這種疲勞就變成了瞌睡的動力。不知不覺就能睡著。如果失眠很嚴重的話（這一點我沒有過但我治過），就是身體有病了。需要對症治療。找對症狀很容易解決。但症狀很難找。要不現在也不會有這麼多失眠的人了。

喜歡中醫的朋友可以關注我的《欣賞中醫》系列文章，一起來欣賞中醫的魅力，學習調理身體吧。

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我身邊也有睡眠很差的朋友，推薦他們使用了金卓瑪足浴包，有明顯的改善。不妨一試！

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沒有服用舒睡肽就不要丟掉信心哦！

山哥

如果是偶爾，我就順其自然，第二天補覺。

如果是經常性的嚴重失眠，那肯定要去看醫生，畢竟睡覺是個大事。我會偶爾失眠，通常失眠了我會先採取點措施，看看能不能儘量讓自己入睡，比如：帶眼罩、喝牛奶、助眠香薰，做完這一系列工作後閉目養神，儘量不要想一些事情，如果還是睡不著那就第二天再補覺。但經常性失眠還是建議看一下中醫。

blingbling董大壯

我的方法有兩種：

1、數數，集中注意力從1開始數，可以分散你的注意力不會想些亂七八糟的事情，也不要太在意你數的對不對，數錯了也沒關係就繼續往下數，精神放鬆就會入睡的快了。

2、聽輕音樂，定半個小時或一個小時自動關閉，不要一直聽當你在睡覺相中醒來會讓你更加煩躁。可以根據習慣調整，注意力隨著音樂的旋律放鬆，柔和的音樂會讓你緊繃的情緒放鬆，分散注意力。

赤峰樓盤網

連續幾天重體力勞動。

關鍵字: 健康 睡眠 情緒