冬季時節，冷空氣瀰漫，身體易受寒，外加上生活中稍不留意，都容易引起體內溼氣堆積。常言道“千寒易去，一溼難除。”可見溼氣十分難纏，所以一經發現切勿忽視，還需及早醫治。那我們如何判斷體內是否有溼呢，讓我們一起來看看吧。
對比以下症狀，中招1~2條，可能就是體內溼氣過重了：
1、舌苔厚膩，嚴重些舌苔邊緣會呈鋸齒形（以清晨看舌苔最為準確）
2、早起刷牙噁心乾嘔，白天還易犯困、頭暈乏力、沒精神
3、大便溏稀不成形，容易粘馬桶，很難沖掉，排便不乾淨，使用手紙多，擦不幹經
4、滿臉油膩、冒痘、長斑、膚色暗黃，長黑頭，黑眼圈、眼袋重
5、容易長胖，尤其小肚子格外明顯，減肥還容易反覆，久久減不下去
6、女性出現痛經，例假不準時，經常手腳冰涼
對待溼氣千萬不可放任不管：
中醫養生專家曾說，"溼氣乃萬病之源”，對我們的傷害更是緩慢又隱蔽，稍不在意就會疾病纏身。
如果置之不理，溼邪會一步步侵害我們的身體健康。
久而久之還會引發哮喘、高血壓、脂肪肝和心腦血管等疾病，更甚至是惡性腫瘤。所以祛溼迫在眉睫。
中醫養生專家：常做這2件事，有效去溼氣
1、食療法：當歸紅棗桂圓湯（排溼氣，補氣血）
材料：當歸10克、乾紅棗30克，當歸、桂圓
做法：
（1）先將所有食材洗淨，當歸切片，紅棗去核備用，在鍋中加入清水適量；
（2）將當歸、紅棗、桂圓放入鍋中，大火煮沸，撇去浮沫，再用小火熬1小時，即可食用。
作用：常喝此湯有補氣益血的作用，能夠有效排出體內溼氣，加速體內血液循環，減少體內毒素堆積，尤其適合冬季食用，但是還需堅持食用，效果方才明顯。
2、按摩療法：神闕穴（疏通經絡）
位置：肚臍中部，即肚臍眼處。
手法：
（1）打圈式按摩，保持同一個方向，如順時針揉動腹部，也可將一隻手放在肚臍，另一隻手放手背上，
（2）還可以塗抹艾草精油在腹部後，用熱水袋溫敷，有利於加快吸收熱氣。
作用：按摩神闕穴有助於健脾祛溼、強健身體，有利於促進腸道消化，還有緩解女性痛經效果，注意腹部一定要做好保暖措施，否則很容易受寒。
3、中醫療法：由《金匱要略》中的膏方萃取製成的天香傾溼帖
材料：龍涎香、砂仁、白朮、茯苓、人參、茴香、藿香等十餘種芳香型中醫藥材。
原理：溼氣重主要還是脾胃內分泌失衡導致的，水溼留在體內無法排出，所以祛溼還需健脾胃。
用法：每天晚上睡前貼敷於肚臍上（神闕穴），第二天早起取掉即可，每日一次，不久就可以感覺到便便通暢了，氣色也會好很多。
功效：祛溼排毒，健脾和胃，調整五臟平衡，補脾肺腎，將藥效通過穴位吸收，有效排出體內溼氣。
小分享：養成這些好習慣，拒絕溼氣侵害
1、不要吃辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物容易助生內火，會導致身體出現發熱、熱火燥火、口乾舌燥、面紅耳赤等溼熱症狀。
誤區：很多人都認為吃辣椒能祛溼，這是不對的。而且像生薑、羊肉等熱性食物，還有燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重，吃這些也會加重溼熱內蘊。
2、不要吃甜膩食物
如果體內有溼最好不吃甜食，“甜膩化溼”，尤其是在現在天氣比較寒冷，食慾大增，吃甜膩的食物不僅會長肥長胖，還會影響脾胃消化，加重體內溼氣。
所以，像糖果、巧克力、奶油蛋糕等甜食女性雖愛吃但一定要少吃，多吃還會壞牙、長痘痘。
3、不要吃不易消化的食物
體內溼氣重的人，還要注意不吃不宜消化的食物，像大豆、西蘭花等食物容易導致肚子脹氣，影響消化，容易造成腸胃負擔過重，造成體內溼氣堆積。
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