愛說話的妞妞272

產後如何恢復好身材是每個媽媽們都非常關注的事情。在產後的六個月是媽媽們的黃金恢復期，所以寶媽們一定要利用好。但是減肥對於母乳餵養的媽媽又是一個漫長的過程，不能急，需要寶媽們能夠耐心點。下面我給寶媽們兩點建議。

注意產後飲食

在月子期間，寶媽們的飲食要以清淡為主，不要走入多吃油膩的湯水，吃老母雞等有助於產奶的誤區。而且在此期間，可以適當的吃小米粥，糙米等。適當的吃蔬菜，含膳食纖維的食物，有助於營養均衡以及排便，很多人胖都是因為吃造成的。你吃得清淡了，對寶寶也好，因為如果吃得太油膩，奶水中脂肪含量會增高。所以清淡飲食會對寶媽減肚子有幫助。

適當的鍛鍊

當寶媽的體重減下來之後，肚子上面的肉肉還是比較鬆軟的，如何讓自己的小腹變得緊緻。那就需要寶媽們進行適當的運動了，可以做一些腹肌運動，促進腹部肌肉的修復。在這期間，寶媽們也不可心急，量力而行，以自己覺得舒服為準。

產後減肥是一個相當漫長的過程，在這期間千萬不可操之過急，如果通過節食，減肥藥來減肥，都會影響奶水的分泌，從而影響寶寶的健康，得不償失的。

這點，媽媽們都很偉大，辛苦寶媽麼了。最後祝每個寶媽都有好身材。

hello育兒

說說我的經厲吧現在回想起來都是一把辛酸一把淚。

預產期下午上廁所就發現流褐色分泌物，然後當天晚上就肚子痛，隔十分鐘痛的那種，但是能忍受就想著天亮去醫院，以為會生了又興奮又緊張，結果白天就沒反應了

第二天也沒反應，到第三天夜裡又痛一夜白天就痛三四次，第四天下午三點半開始痛，痛度比前兩天都要痛些，早上就去醫院了，實在忍不住了，兩天兩夜沒睡覺

第五天早上來醫院檢查開兩釐米了，就照了b超驗血驗尿住院，一直在待產室，痛起來根本就做不到鼻子吸氣嘴巴吐氣。什麼東西也吃不下，又餓又困又痛

醫生說晚上十二點之前會生，我就一直堅持一直堅持，痛起來腰特別特別脹，站不起，然後好想拉屎還不能往下用力，一直哭一直喊不想生了我想死

然後就是宮口不開，到後面一直都是5釐米，醫生就把羊水破了，羊水又不好，渾濁了，說再給一個小時還不開就剖，我就沒信心了，痛起來就喊要剖，一個小時後內檢還是沒開，就剖了

插尿管也是說不出的滋味，難受。然後就推我到手術室，宮縮又痛起來了，我根本就控制不住不動，麻醉師一直說不要動，打麻藥動會截肢什麼什麼的，我已經聽不下去，我就叫叫叫我，人家還說我說的什麼蠢話再叫就一巴掌打你了

為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我建議剖腹產後做做到這幾點，才有利於身體的恢復。

1.儘量少起身，多平躺

要多臥床休息。少起來活動，傷口恢復不好，是會落下終身病根的。

2.多按壓小腹

在醫院每天都有護士來幫按壓小腹，哪怕忍著巨痛，也要讓她使勁按壓，可以促進惡露的排洩。 剖腹產不同順產，惡露會隨著寶寶的出生被排出體外，剖腹產都是靠人工幫忙排洩的。

3.之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼燃，旨功能的収，付。套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，後來我看姐妹們都在用，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，入了一套， 說下用這個的感受。第一，體型馬上就改觀了，肚子上鬆垮的贅肉馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神，器了！！！哈哈，

傷口護理

剖宮產的女性在手術後，為了保護傷口和止血，醫生會讓紗布和透氣紙膠帶覆蓋創面，並在術後24小時完成第一次換藥。提醒產婦注意的是，在坐月子期間要保持傷口的清潔乾燥，不要隨意塗抹自認為有效的藥物，不要經常碰觸傷口，如發現傷口有異常應及時回醫院就診。

會陰護理

因為生產，在坐月子期間產婦會有很多惡露排除體外，所以會陰的清潔工作很重要。如果處理不當，很容易產生細菌感染，導致婦科疾病。建議孕婦每次便後都要用清洗外陰，洗具要專用，並且每次用後都要消毒。

通過按壓產婦的腹部，可以判斷產婦子宮收縮的情況和子宮恢復的情況。適當的按摩有助於產婦惡露的排除，還可以增強子宮的收縮，避免大出血。所以產婦或者家裡人要適當的給產婦按摩腹部，幫助產婦儘快恢復。

小豬佩奇的家

合理安排飲食，只要營養搭配均衡，飯量不宜過量，每天找時間可以做平板支撐運動，堅持下去會有效果的！

關鍵字: 體育 母乳餵養 孕產