上火是我們經常都會遇到的情況，尤其是進入到冬季，經常會出現上火的情況，冬季上火多數是因為“燥”的因素。因長期的喜歡待在開暖氣的室內，或喜進食溫性的食物來禦寒，易導致上火的情況。其上火是一種虛火的表現，反映了臟腑健康指標。
今天要說的火源就是胃火。因冬季攝入大量的辛辣、溫熱的食物，易侵犯到腸胃的健康，導致胃火過旺，出現便秘、口臭、咽喉紅腫、牙齦腫痛等胃火旺盛的表現。胃火旺盛，則百病難熬，嚴重的侵犯了生活和工作。冬季養生先養胃，想讓胃火“熄滅”，就需要做好瀉火養胃的工作為佳！
臉愛出油，有口臭？多半是胃火旺盛！
1、口乾、口臭
若早起的時候，覺得口苦、口乾，還伴隨著口臭的情況，多半是胃火旺盛所引起的。通常情況，日常的飲食不注意或不良的情緒現象，都會導致上火的情況，一旦胃中有“火”的話，就會導致胃部的濁氣上逆，從而在嘴中發出難聞的口臭味，日常的飲食最好易清淡為主。
2、夜不能寐
其睡眠佔據了生命中三分之一的時間，其睡眠不但可以改善身心的健康發展，還可以調節臟腑的健康值，增強機體的免疫力。通常情況下，其睡眠可以說是五臟的“警報器”，若長期的處於夜不能寐，睡眠質量不佳的話，可能是臟腑發出的求救信號。通常情況下，胃部的火氣過於旺盛，會導致體內的毒素和垃圾堆積，不宜排洩出去，滯留在腸胃內，就會引起腹脹、腹痛，影響到睡眠的質量。
3、臉愛出油
上火會導致內分泌油脂過於旺盛，出現油膩感。中醫認為“看臉識胃毒”，一般胃裡有“火”的話，其嘴巴周圍就會出現冒痘、愛出油等現象。因飲食中攝入辛辣、油膩，暴飲暴食等方式，從而導致胃粘膜受到很大的刺激性，使得胃腸蠕動減慢，毒素進行滯留，無法有效的分解，導致臉部油脂分泌旺盛，其臉經常會出現愛出油的表現，說明你該好好的進行瀉火了。
這3種常見食物，1處降火穴，幫你養胃又降火
第一招：常見的3種食物
1、野生木山藥茶
野生木山藥，也就是我們熟知的蒲公英，蒲公英被稱之為是天然的“瀉火草”，對於胃火旺盛者來說，可以起到養胃去火的作用。其蒲公英中所富含的光譜抗菌的作用，可以有效的抑制胃部的幽門螺桿菌，避免胃粘膜受到損傷，對於胃潰瘍以及胃炎等起到很好的健胃瀉火的作用。每天喝4g左右的野生木山藥茶，養胃降火防口臭非常不錯。
2、萵苣
萵苣具有很好的敗火作用，其性涼味甘苦，入五臟；據營養學研究表明，其萵苣中所富含的維生素以及多種礦物質成分，可以幫助腸胃蠕動，促進消化，起到很好的清熱解毒、利尿消腫、養胃瀉火的功效。對於胃火旺盛所導致的口臭、便秘、睡眠不佳等起到緩解作用，保護胃部功能，遠離病變。
3、白蘿蔔
白蘿蔔味辛性平，可以治療胃熱病症，入脾、胃經。所富含的維生素A、膳食纖維以及木質素等物質成分，可以促進胃腸蠕動，增強食慾感，促進腸胃的蠕動作用。對於治療胃火引發的口臭、臉色暗黃、出油、咳嗽多痰等，起到清熱生津、下氣寬中、順氣化痰的效果。
第二招：一處穴位——內庭穴
對於胃部上火的情況，其內庭穴是最好的治療穴位。人體的胃火過於旺盛，會引發牙痛、咽喉痛、鼻出血、便秘、臉部出油、痘痘滋生等百病侵身。想要做好養胃降火的工作，其內庭穴就是最佳的穴位。位於足背側，採用拇指掐按刺激內庭穴，感覺到微微的酸脹感為易，起到很好的清熱祛溼、和胃瀉火的作用。
閱讀更多 健康小e站 的文章
