血液粘稠，也叫血稠，醫學上稱它為——高粘血癥，也有人稱它為"慢性癌症"！
通俗來說，血液粘稠是因為血液中的脂質含量過高，影響了血液流動速度。在這一情況下，血細胞容易聚集、黏合，形成血栓。
血液粘稠會影響全身的血液循環，對健康造成重大危害。下面，我們將為您介紹如何判斷是否存在血液粘稠，以及該如何解決這一問題。
如何判斷血液是否粘稠？
確定自己的血液是否粘稠，最科學的方法是做血流變血檢查及血脂檢查。但也可根據以下症狀初步判斷。
（1）持續性或突發性頭痛、頭暈
如果血液變得粘稠，腦部供血及血液流動就會受到阻礙，這會導致腦組織缺氧，引起頭痛、頭暈等問題。而一旦出現血栓，則會出現突發性、劇烈的頭痛。
（2）呼吸不暢
一般來說，各種心腦血管病會誘發呼吸不暢的症狀。尤其是蹲下時。然而，在沒有形成這些疾病之前，血液粘稠也會導致這種症狀的產生。
血液一旦粘稠，人體的氣體交換機肺部就會工作不暢，人就會感到缺氧，進而呼吸困難。而一旦靜脈血栓堵塞住肺部支動脈，還會出現肺栓塞這種危急重症。
（3）長時間手腳冰涼
手腳部位本身並無多少能發熱的肌肉，是由肌腱帶動關節運轉的。其溫度由血管攜帶核心軀的熱量產生。一旦血液粘稠，血液流動不暢，這個"暖氣片"就不熱。造成手腳易冰涼的症狀。
此時，若同時存在高尿酸問題，還容易加速尿酸鹽沉積，誘發痛風。
血液粘稠，有什麼對策？
（1）遠離高脂、高糖、高澱粉類的食物
血液粘稠的人，一定要遠離這些食物。它們不僅膽固醇含量高，也是高碳水化合物，能夠直接轉換為內源性甘油三酯，導致血液更加粘稠，引起高血脂、血栓等疾病。
管好自己的嘴。少吃油膩食品，減少動物內臟、糕點類等食物攝入量。
（2）多吃富含膳食纖維、抗氧化劑的綠色食品
血液粘稠者，應該多吃一些高膳食纖維的果蔬。這些膳食纖維在腸道內可吸附油脂，減少入血量。如燕麥、芹菜、黃瓜、獼猴桃、金針菇等。
除此之外，吃能夠清除自由基，避免血管損傷的抗氧化劑也能從源頭上減少心血管疾病的發生幾率。顏色較深的食物，如富含抗氧化劑花青素的漿果類食物，就是典型代表。
（3）在控制量的前提下，攝入健康脂肪
儘管都是脂肪，但不飽和脂肪酸在體內不容易沉積，還可協助轉運血管脂質垃圾。臨床上，富含不飽和脂肪酸的深海魚油還被作為一種治療高血脂的藥物。
日常生活中，可在每天不多於30g-50g的基礎上，攝入堅果類食物，如花生、亞麻籽、芝麻、核桃等。
超級食物"山梅"好處多
在堅持上述科學生活方式的基礎上，有條件的患者，還可額外吃一些對血管健康有益的超級食物。
被聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——山梅，就是這樣一種能有效清理血管的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等有益血管的物質，是天然的"血管衛士"。
- SOD可清除血液內有害血管內皮的自由基；
- 槲皮素則可以擴張冠狀動脈；
- 鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；
- 水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。·
這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。山梅中的上述成分含量在66.7%以上。
建議每天3顆山梅泡水，有助於預防心血管疾病。
山梅是常見的山間小野果，您可以自行在網上搜索、挑選購買。如果嫌麻煩，"問上醫精選"為您推薦以下產品。
切記！包括山梅果在內的生活預防措施，只能起到輔助預防心血管疾病、錦上添花的作用。不可因此擅自停掉醫生開具的藥物！
兩個生活小建議，請收藏！
1、少熬夜，作息規律：血液粘稠、或者有"三高"疾病的人，本身血管就脆弱，如果睡眠不足、休息不好，就易使血管代謝能力下降，粘稠度增加！
2、戒掉吸菸，持續堅持：吸菸，不僅損害肝，更是導致血粘稠的誘因之一。菸草中的尼古丁成分，會加劇血液變粘稠的過程。所以，應該堅持戒菸，持之以恆！
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