血液粘稠，也叫血稠，医学上称它为——高粘血症，也有人称它为"慢性癌症"！
通俗来说，血液粘稠是因为血液中的脂质含量过高，影响了血液流动速度。在这一情况下，血细胞容易聚集、黏合，形成血栓。
血液粘稠会影响全身的血液循环，对健康造成重大危害。下面，我们将为您介绍如何判断是否存在血液粘稠，以及该如何解决这一问题。
如何判断血液是否粘稠？
确定自己的血液是否粘稠，最科学的方法是做血流变血检查及血脂检查。但也可根据以下症状初步判断。
（1）持续性或突发性头痛、头晕
如果血液变得粘稠，脑部供血及血液流动就会受到阻碍，这会导致脑组织缺氧，引起头痛、头晕等问题。而一旦出现血栓，则会出现突发性、剧烈的头痛。
（2）呼吸不畅
一般来说，各种心脑血管病会诱发呼吸不畅的症状。尤其是蹲下时。然而，在没有形成这些疾病之前，血液粘稠也会导致这种症状的产生。
血液一旦粘稠，人体的气体交换机肺部就会工作不畅，人就会感到缺氧，进而呼吸困难。而一旦静脉血栓堵塞住肺部支动脉，还会出现肺栓塞这种危急重症。
（3）长时间手脚冰凉
手脚部位本身并无多少能发热的肌肉，是由肌腱带动关节运转的。其温度由血管携带核心躯的热量产生。一旦血液粘稠，血液流动不畅，这个"暖气片"就不热。造成手脚易冰凉的症状。
此时，若同时存在高尿酸问题，还容易加速尿酸盐沉积，诱发痛风。
血液粘稠，有什么对策？
（1）远离高脂、高糖、高淀粉类的食物
血液粘稠的人，一定要远离这些食物。它们不仅胆固醇含量高，也是高碳水化合物，能够直接转换为内源性甘油三酯，导致血液更加粘稠，引起高血脂、血栓等疾病。
管好自己的嘴。少吃油腻食品，减少动物内脏、糕点类等食物摄入量。
（2）多吃富含膳食纤维、抗氧化剂的绿色食品
血液粘稠者，应该多吃一些高膳食纤维的果蔬。这些膳食纤维在肠道内可吸附油脂，减少入血量。如燕麦、芹菜、黄瓜、猕猴桃、金针菇等。
除此之外，吃能够清除自由基，避免血管损伤的抗氧化剂也能从源头上减少心血管疾病的发生几率。颜色较深的食物，如富含抗氧化剂花青素的浆果类食物，就是典型代表。
（3）在控制量的前提下，摄入健康脂肪
尽管都是脂肪，但不饱和脂肪酸在体内不容易沉积，还可协助转运血管脂质垃圾。临床上，富含不饱和脂肪酸的深海鱼油还被作为一种治疗高血脂的药物。
日常生活中，可在每天不多于30g-50g的基础上，摄入坚果类食物，如花生、亚麻籽、芝麻、核桃等。
超级食物"山梅"好处多
在坚持上述科学生活方式的基础上，有条件的患者，还可额外吃一些对血管健康有益的超级食物。
被联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——山梅，就是这样一种能有效清理血管的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等有益血管的物质，是天然的"血管卫士"。
- SOD可清除血液内有害血管内皮的自由基；
- 槲皮素则可以扩张冠状动脉；
- 鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；
- 水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。·
这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。山梅中的上述成分含量在66.7%以上。
建议每天3颗山梅泡水，有助于预防心血管疾病。
山梅是常见的山间小野果，您可以自行在网上搜索、挑选购买。如果嫌麻烦，"问上医精选"为您推荐以下产品。
切记！包括山梅果在内的生活预防措施，只能起到辅助预防心血管疾病、锦上添花的作用。不可因此擅自停掉医生开具的药物！
两个生活小建议，请收藏！
1、少熬夜，作息规律：血液粘稠、或者有"三高"疾病的人，本身血管就脆弱，如果睡眠不足、休息不好，就易使血管代谢能力下降，粘稠度增加！
2、戒掉吸烟，持续坚持：吸烟，不仅损害肝，更是导致血粘稠的诱因之一。烟草中的尼古丁成分，会加剧血液变粘稠的过程。所以，应该坚持戒烟，持之以恒！
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