鯨魚小姐姐姐
冬天一樣可以減肥，減肥的人冬天也要堅持管住嘴邁開腿，說不上是妙招，作為一個15年的減肥堅持，體重減了20多公斤的70歲老頭，在這裡就自己減肥成功的體會說說適合冬天減肥的方法吧：
一，冬天控制飲食的減肥效果會更好。 減肥首先得控制飲食，低鹽低脂飲食外重點要控制每天主食攝入量，絕大多數運動醫學研究報告建議：減肥人群每天主食攝入量在4至8兩範圍內，根據各人體重和工作勞動強度確定， 減肥控制飲食沒有什麼妙招，必須自覺嚴格要求自己，特別是冬天，空閒時間多，節日多，不能大魚大肉暴飲暴食，一定得保證每天攝入熱量少於消耗的熱量才能減肥。
15年前我55歲，身高1米74，體重93公斤，體檢報告患有重度脂肪肝，”三高”，異常心電圖，聽從醫生建議開始減肥。 一開始以為雜糧不算主食，每天吃一斤左右雜糧飯，拼命跑了幾個月，一斤沒減，後來才知道雜糧也應算主食。 我之以後每頓飯只吃不超過2兩主食，平時不吃零食，兩頓飯中間吃半個蘋果，晚餐後不吃任何東西。冬天也是如此。
減肥成功後也堅持這樣控制飲食，這麼多年體重從93公斤降到72公斤上下，大肚子沒有了。體重降下來後脂肪肝，”三高”消失，心電圖也正常了。
二，想減肥冬天也要堅持運動鍛鍊，消耗體內積存脂肪。 減脂必須首先把每天攝入的熱量消耗掉，還得通過運動鍛鍊來燃燒體內積存脂肪。
很多運動健身專家建議每週運動鍛鍊3至5次就行了，我可不敢這麼做，一年到頭只要不是霧霾天氣，我是天天早上下湖游泳，每天保證鍛鍊40分鐘以上。 冬天也要保證運動鍛鍊時間和強度，怕冷怕凍不運動不光不能減肥還得增重。
我冬天早上游泳運動時間短了，晚上我會快走40分鐘，以保證每天不積存新的脂肪，也許我做的太認真有點過，但人廋下來精神好，70歲了還能到處跑。
三，冬天騎自行車減肥效果好。 運動鍛鍊持續半小時後再繼續運動是最佳燃燒脂肪的時間段。騎自行車好處多多減肥效果好，不傷膝蓋不枯燥，騎長途到處旅遊到處跑，祖國大好河山看個飽。 題主想問冬天減肥的妙招，我就介紹個妙招給你好不好，冬天騎自行車減肥真的好。
可不，今早常州最低溫度0度，不影響我起早出門騎車效區到處跑，鍛鍊了身體還買了正宗的野生魚，拍個照片給題主看。
多多爺爺
減肥最好的時機就是冬天！因為人類都是恆溫動物，所以在外界變冷的同時身體會自動燃燒🔥更多的脂肪來達到身體溫度恆定！
但是值得注意的是冬季也是最容易發胖的季節！而這發胖的原因主要就是飲食習慣的改變，因為消耗的熱量更多，不自覺的就會吃更多東西來補充！
⚠️ 冬季減肥小tip:
1. 少吃多餐
2. 吃熱食
3. 不拒絕肉類（白肉）
4.多吃膳食纖維豐富食物
5. 運動運動還是運動（半個小時就行）
6. 多喝熱水，多喝熱水，多喝熱水！
以上
抗生素菌
冬天減肥最關鍵的是飲食，我喝水都胖的人，一個月減掉六斤，不反彈，那些運動減肥和節食減肥沒有毅力就不要去嘗試了，我就是那種沒毅力的人，我找過很多方法，最終還是在飲食上找到了，關鍵是還能吃飽，吃清淡（不代表不吃肉），少吃米飯和麵，米飯和麵最能增肥，可以用南瓜，紅薯、土豆、藕片代替，蔬菜多吃很多的，如果你想知道具體怎麼吃，可以加我微信，我可以給你發我每天的飲食圖片，你可以參照
關愛腎寶寶
冬天減肥容易啊，外面比較冷，出去走一圈，身體感覺冷，自然會燃燒脂肪消耗熱量啦，說說而已，大家別真為了減肥再在室外冬個好歹的，減肥就是長期控制食量在適度運動，妙招速成的估計沒幾個對身體沒害的，就跟冬天美麗和凍人你選哪一個一樣的道理，瘦身要有自身的計劃，並持之以恆的實施下去，就一定能達到目的，很多事情你做了都是預料不到結果的，但是減肥只要你去做就一定能成功！
s我家蜂蜜s
傲嬌的發個視頻
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我是一隻減肥的小胖子
睡前泡個熱騰騰的熱水澡
常喝用荷葉，決明子等泡茶
為了減少食慾晚上早點刷牙
細嚼慢嚥有助於消化系統的運轉
多吃熱食加快消化
晨起沐浴有助於血液循環
skto1
我吃過不少減肥產品，奧利司他，左旋右減可是也沒減下來，最近去敷中藥包，也沒瘦，哎，反而最近又胖了，太讓人煩惱了
鯨魚小姐姐姐
腸胃是第一，胃乃後天之本，肥胖先看脾胃是否正常，盲目減肥沒用的
酸奶知多少
說一千道一萬不管是哪個季節長胖都是讓人比較頭疼的事情😊，怎麼辦呢😊，胖胖都和吃嘛嘛香有不可分割的聯繫，所以我建議“少吃多運動”
196993ZCF
一句話＂管住嘴，邁開腿＂，理解了這一句話還要看你有沒有恆心和毅力。
