文若河
如何克服演讲过程中的紧张（演讲中3）
今天，我们来分享接下来的几个方法，以克服在“演讲中”的紧张情绪
一、即景生情
我们所说的即景生情，就是根据现场的情况临时发挥，目的是为了贴近听众，有效破冰。
一般用在开场，最好有一些幽默元素。
举例1：
来到某所高校做演讲，我们可以这么说：
来到咱们这么优秀的大学，看到如此优秀的大家，我十分激动。
大家所在的学校，是我从小到大梦寐以求的理想。很遗憾的是，青春期都奋斗完了，也没有考上咱们这所大学，看来我的青春都被狗吃了。
其次，看到大家能进入这所大学，可以想到大家是多么优秀，今天能够给这么优秀的学生们分享，在我上大学的时候是没有计划好的，因为我很激动，也希望会让大家有所收获。
举例2：
来到一个公司做分享，正好公司所在的写字楼，自己之前也在那里工作过一年。我们可以这么说：
来咱们公司的路上，我感慨万分。这条路感觉这么熟悉，又有点陌生。熟悉是因为我也在这个楼上工作过1年多，陌生是因为从一楼上来，很多标志、布局都换了。
俗话说，不是一家人，不进一栋楼的门。我跟大家其实都是一家人啊！
举例3：
去石油公司做分享，可以这样讲：
我自从开车之后，就特别重视油品的质量，汽油，就是车子的血液。因为它关系着车子的安全、使用寿命和抛锚概率。后来，我试用过好几家的汽油，发现还是咱们家的油品质量最好，所以，就一直用着咱们公司的汽油。
所以，在这里，我想说一声感谢，没有大家的集体努力和精诚合作，我作为一名消费者，就不会安心地开车、平安地往返。谢谢，谢谢大家！
当然了，如果今天做完分享，以后我再去加油，大家可以打个折扣就更好了！（下面笑声一片）
我们在做即景生情时，要把握住“景”的关键，“景”可以是以下几个方面：领导的一句话，和某个员工的沟通，员工的某个细节，天气状况，场地布局，路上的见闻，当天的新闻，所在地区的风景名胜、名人雅士等。
我们在运用即景生情时，除了拣选出“景”，还要关联出“情”，这个“情”可以包括：和大家的“感情”，领导对员工的“关心之情”，员工投入的“热情”，自己讲课的“真情”，员工之间的“同事情”，一屋子的“缘分”等。
在选择“景”时，要找出细节，或者不同的角度，去映衬“情”。
在反映“情”时，要过渡自然，听众接受顺畅，逻辑严谨，风格轻松活泼。
在平时生活中，如果有聚会，大家都可以提前训练“即景生情”法。见他人所不见，点他人所未点，于细微处见真情，于毫末端发抒怀。
二、夸赞听众
夸赞听众可以以最短的时间拉近演讲者和听众之间的距离。
在上条我们已经说过了，几种夸赞的形式。
在夸赞时，
第一，要重视事实，夸赞的点确有其事，不可胡编乱造。
- 第二，要找到夸赞点映射出来的“感受”，用“感受”来做引申。
例如：我们看到一位女士，妆容整洁，自然大方，可以这么说：
这位女士，一看就是对生活有精致追求的人，不管是发型、妆容、衣装都得体、优雅，我们要向她学习。
第三，夸出独特。
例如：
来之前，我看了一篇报导，上面说，今天报考咱们山东师范大学研究生的人数排在了全国第7位，有1万多人，前6位都是985、211的名校，由此可见，咱们学校在整个全国的影响力都是非常大的。
当我们可以列出具体的、独特的内容夸赞听众，他们会很受用。
三、即时奖励
在活动的开场给听众提供一些小奖励是特别奏效的。
笔者曾经参加过一个培训，老师在开场时问了第一个问题，较为踊跃的笔者马上回答了这个问题。
老师从讲桌上握起一本书，作为奖励，放到了我面前。当时，我就特别惊讶：竟然奖励是一本书，一看定价也有40多元呢！自己积极性迅速就提高了，而且越发感觉讲师可爱了。
在演讲之前，可以挑几个同学回答问题，只要回答就有奖励。
我们可以奖励巧克力，棒棒糖，能量饮料，或者小饰品小玩具等。价格不在于多贵，关键是能调动起听众的兴趣。
接下来，你会发现，观众看你的眼神都不一样了，带着一种期待和兴奋（很有可能他们是因为奖品兴奋的）。
这时候，演讲者和听众的关系即刻转变。
当我们在演讲时，那些拿到礼物的同学就会格外注意听你的演讲。
这就是“互惠”原则：你给我发奖励，我就好好听你讲。、
四、善用道具
如果我们手中空空如也，身前也没有桌子遮挡，而是把自己整个都暴露在听众面前，我们的紧张程度是会加大的。
怎么办呢？我们可以利用道具解决紧张。
例如，
1.桌子。可以站在桌子后面演讲，这样听众就发现不了那瑟瑟发抖的双腿了。
- 2.PPT。当所有人都看着我们时，自然会有压力。如果你发现大家的压力让你不适，你恰好也有PPT，你可以说：大家看PPT，这时你的压力就轻多了。
- 3.投影笔。当我们在讲话时，手里握着一根投影笔，第一看上去比较自然，第二，你也可以把压力转移到笔上，紧张的时候，多捏几下笔，效果也不错。
- 4.小纸团。当我们讲话较为紧张时，可以在左手手心攥着一个纸团，如果紧张了，就用右手捏一下。它跟投影笔的作用是一致的。
- 5.麦克风。如果演讲现场有麦克风，那就把所有力量都放在麦克风上吧。反正它也不疼，别捏烂了就行。
五、提笔记录
当我们想缓口气，喝口水，稍微调整一下的时候，可以抛出一个“金句”，让听众记录。在他们记录的时候，我们可以抓紧调整一下，或者看一眼稿子。
以上是我们在“演讲中”克服紧张情绪的办法，可以根据自己情况使用，综合使用“药效”更佳。
【超仔，演说冠军教练，2018全国培联（协）培训师推优大赛总决赛冠军，培养出无数的演说冠军，学员遍布各个领域。个人微信公众号是：超仔跟你说，热烈欢迎大家关注我的头条号哟！对本回答有任何想法，欢迎留言，只要有留言就会回复大家。】
梁超—聚生—魅力演说
答主在北大讲授演讲力课程
在张嘴就来演讲力训练课堂上，我曾经通过“建立锚点法”帮助有演讲失败经历的学员，克服了紧张心理。主要有三个步骤：
1、明确地告诉自己，无论置身何地、面对何人、谈论何事，我都要相信自己必将从容不迫、妙语如珠、口若悬河、侃侃而谈。
2、再现一个令你最感自信的场景，比如：在运动会上夺冠、考试时得了满分，或者工作出色得到领导的赞赏，等等。场景再现时要把握好三点：在时间上要短暂，在细节上要清晰，在强度上要有冲击力。
3、再现场景的同时，有意识地触碰身体上的某一部位（虎口、拇指、手腕等等），并将这种联系不断重复进行，直至自信的意识与触碰点间建立起一种条件反射，形成当众讲话自信的“锚点”。
有演讲失败经历的朋友不妨试一下。如果想了解更多关于突破紧张的方法，或者提升演讲力和领导力，可以关注我的头条号，私信交流。
答主著作《会说话，得天下》
