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引起貧血的原因很多，具體辦法得依不同的原因來定，沒有一種萬能辦法能應對所有原因。
要想了解貧血是什麼原因造成的以及該怎麼辦，得先知道什麼是貧血，以及血液的相關知識，這需要一點點耐心。懂得越多，才越不容易被各種商業營銷和江湖騙子忽悠。
貧血是指血液中成熟紅細胞的數量不足，而不是血液的量本身減少。
血液由血漿和血細胞組成，血細胞中絕大多數是紅細胞，其次則是非細胞狀態的血小板和負責保衛身體與細菌、病毒、寄生蟲作戰的白細胞。當血液中的紅細胞數量不足時，這種現象或者症狀就被稱為貧血。
紅細胞的功能
紅細胞主要負責運輸氧氣和二氧化碳，沒有紅細胞，我們的呼吸就毫無意義。紅細胞在肺中釋放二氧化碳並攜帶上氧氣，而在組織中則釋放氧氣，並攜帶上組織產生的二氧化碳。我們的組織細胞依賴氧氣來氧化燃料分子，提供能量，維持我們的生存和繁衍。
一旦紅細胞數量不足，我們的組織就處於缺氧狀態，會嚴重影響身體的正常功能，比如大腦這樣的耗氧大戶，就會首當其衝的表現出來，如：嗜睡、頭暈、注意力不集中、頭痛、眼花、耳鳴等。當然，除了大腦之外，其他組織器官同樣會受到影響，這取決於貧血的情況到底有多嚴重。
紅細胞的生命週期
紅細胞是高度特化的細胞，為了攜帶儘可能多的氧氣，紅細胞丟掉了所有細胞器和細胞核，這意味著它失去了更新自身蛋白質組成的能力，一旦自身蛋白質喪失功能，它也就將失去功能。平均來說，紅細胞所攜帶的蛋白質能使用大約120天，這個時間，也就被定義為紅細胞的使用壽命。這意味著我們的身體需要源源不斷的生成紅細胞，來補充那些衰老失效的紅細胞。一旦生成的紅細胞少於衰老的紅細胞，人就會陷入貧血狀態。
因此貧血有兩類原因
紅細胞的衰老速度變快，超過了人體正常生成紅細胞的速度
紅細胞生成速度下降
找到讓紅細胞衰老速度加速的因素，想辦法去除或至少遏制它
加速紅細胞的生成速度
紅細胞衰老速度加快的常見原因有：
1、基因突變導致的遺傳性疾病 ：如黑人中常見的鐮形紅細胞貧血和中國南方常見的地中海貧血。目前，正在嘗試使用基因治療的方法，從根本上治癒遺傳導致的貧血。不過，這種治療方法還在測試之中。除此之外，則只能使用一些輔助性的治療手段，來遏制紅細胞的衰老速度。
2、因為藥物的副作用導致：停藥或者換一種藥
紅細胞生成速度下降的常見原因：
1、缺乏宏營養素導致的營養不良：宏營養素是指最基礎的糖脂和蛋白質攝入。
貧窮，掙錢才是終極解決之道。
崇尚素食，拒絕肉蛋奶，但又沒有合理的搭配好各種素食。
厭食症，這類影響食慾的精神性疾病，解決了厭食症自然也就治好了貧血。
2、缺乏微量元素導致：
缺鐵
缺鐵導致的貧血相對常見，以至於有個專門的稱呼就叫，缺鐵性貧血。
缺鐵又有兩個原因，一是膳食中絕對缺乏鐵，這可以通過多吃點紅肉或者動物肝臟來解決。另一則涉及到鐵的吸收問題，胃酸不足，以及膳食中的多種蔬菜都會干擾鐵的吸收，因為許多蔬菜都富含草酸和植酸，另外，纖維素和單寧本身也妨礙鐵的吸收。因此，對於需要補鐵的人而言，在吃肉的時候，就別吃蔬菜和水果。可以，用一天的時間為間隔，一天吃肉，一天吃蔬菜和水果。
缺乏葉酸
缺乏維生素B12
當然，具體能造成貧血的原因還有很多，只有在經過確鑿的診斷後，才能對症下藥進行治療。
三思逍遙
您好，我是一名在醫院工作多年的醫務工作者，並具有國家高級營養師資格，很榮幸回答您的問題。
我們在日常生活中所常見到的貧血類型，除了病理性之外的，恐怕就是女性及其兒童所患得得缺鐵性貧血。所謂貧血是指在一定單位體積內的血液裡，紅細胞的數量與血紅蛋白的含量均低於正常值的這麼一種非正常生理性現象。患者常見的症狀為皮膚蒼白、頭暈耳鳴、記憶力減退、四肢無力、食慾減退，嚴重的患者甚至有可能引起貧血性心臟病和心率衰竭。在臨床上常見的貧血類型有缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、鉅細胞貧血等類型。之所以會出現這類疾病，無外乎是紅細胞過度被破壞，或是造血功能不良，再有的情況便是大量出血所引起。
如果患得了貧血，除了去專門醫院做系統性治療之外，也可以採用食療的方式進行相應的緩解。因為篇幅的關係，我們僅僅來介紹缺鐵性貧血的食補方案推薦，供讀者們友們參考。
1、注意補充鐵質：缺鐵性貧血之所以會出現，與體內鐵元素的缺乏有很大的關聯，為此，我們在日常飲食中應注意鐵質的補充。在日常的飲食中含鐵元素比較多的食材類型大概有以下幾種：菠菜、油菜，韭菜芝麻醬、紅糖、瘦肉、豆角、動物血等；水果方面常見的有龍眼、葡萄、桃、杏等。以上的食物含有的鐵元素都非常豐富，因此患有缺鐵性貧血的朋友可以適當選擇。
2、注重少食多餐：說起來此項原則和孕婦的飲食原則很是相像，只不過前者是因為妊娠反應，嘔吐很嚴重；而貧血的患者則更多的是因為消化不良、食慾不振所導致的。
3、注意補充葉酸和維生素B12：所以會提到這兩種營養素，是因為它們是紅細胞發育不可或缺的物質。常見的食材中，葉酸主要存在於綠色蔬菜中；而維生素B12在蛋黃、動物肝臟或是瘦肉中含量都很豐富。所以正常情況下，人體每天都應該服用一些綠葉蔬菜，做到葷素搭配、不挑食、偏食，即基本上就可以保證均衡的營養素攝入。
除了以上的原則之外，貧血的朋友們一般胃酸相對就少，所以消化吸收都會受到阻滯。因此我們在平常可以給自己的胃部適當的創造一個酸性環境，因而在日常膳食之中可以吃一些酸菜、蘋果、酸奶、橙子等等來達到這個目的～
希望能夠對您有所幫助^_^
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沐歌夜談
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。貧血是指身體裡的血紅蛋白，紅細胞數量以及紅細胞壓積都相對減少，同時可能會伴隨其他病理的現象發生，如臉色蒼白。
貧血的判斷：
身上的血少，並不一定就是貧血，貧血的人血液總量也並不少，貧血是通過抽血化驗測定血紅蛋白的含量來判定，要是對自己有這方面的懷疑，可以到醫院檢查一下。
貧血的原因：
這主要某些營養素的缺乏，影響血紅蛋白的合成，導致發生貧血，常見的營養素缺乏有鐵，維生素B12、葉酸。
鐵是構成血紅蛋白的主要材料，人體裡含鐵量約42-61g，其中60%-70%都被紅血球給利用，若是身體缺乏鐵，則血紅蛋白的合成量會減少，從而導致數值的偏低，貧血自然也就發生。
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- 維生素B12是細胞代謝造血過程中必需用到物質之一，促進DNA的合成，若是缺乏，則會導致紅細胞中DNA合成障礙，易誘發巨幼細胞性貧血。
- 葉酸和維生素B12相似，要是在孕期缺乏葉酸，不僅準媽媽會發生貧血，寶寶可能還會發生神經血管畸形。
對於預防最好的方法，就是保持飲食的合理，不要挑食，更不要暴飲暴食，定期體檢，做到早發現，早治療。
