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紅豆、薏米都是排毒聖品，是祛溼健脾的佳品。薏米紅豆粥不僅養胃，還能減肥，能夠祛除體內的溼氣，消除因腎病所引起的浮腫，非常適合夏秋季及體內溼氣較重的女性食用，但如果你經常吃也感覺不到效果，可能是你的煮法錯了，下面就讓小編給大家講解一下
1.紅豆不對
紅豆能療飢，但不利水祛溼，吃多了會敗血。赤小豆才有利水祛溼的功效，所以要用赤小豆而不是紅豆。
2.薏米不對
薏米是有祛溼的作用，但是它是屬於寒性的食物，煮過之後直接食用，對脾胃是不好的，可以在煮之前把薏米煮一下，薏米的寒性就會有所降低了
3.煮法不對
我們一般在煮紅豆薏米的時候，都是直接就煮了，應該先用水浸泡一個小時左右，這樣營養才會全部揮發出來。
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紅豆薏米粥確實有祛溼作用，但是畢竟屬於食物不可能像藥物一樣，況且你一次食用的量也有限，當然也不會有什麼太大感覺。
中醫講脾主運化水溼，我們體內一切的水液問題都與其密切相關，所以祛除水溼就得健脾。
再有現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調，也是總受溼邪困擾的一個重大原因。
怎麼祛除溼氣呢？你得這樣做：
1. 運動：每天至少6000步以上，加速溼氣排出體外，還可以選擇快走，游泳，體操等。
2.飲食：減少酒、過油、過甜，過冷食物攝入，容易造成脾胃負擔，保護脾胃功能，水液代謝才能正常。
3.環境：保持居住環境乾燥，勤通風；勤晾曬被褥，保持汗出通暢， 洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮，避免室內空調溫度太低。
4.做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥溼暖胃。
5.晚上用川椒十幾粒，熬水泡腳，燥溼溫陽。
6.還可以用花旗參、荷葉、白朮、茯苓、薏苡仁、白茅根等其中的任一種，泡茶代水飲用。
國家二級公共營養師
執業中藥師
九維健康學院一級講師
營養百事通
祛溼是一個極具中國特色的事物，也是近幾年流行的食物調理身體的一個典型例子，但是把食物上升到藥物的層次有點過了。
許多人都會被人告知，你身上有溼氣，還很嚴重！可是拜託，能不能先告訴我什麼是溼氣，在哪裡，有什麼症狀？這些答案有很多，但是糟糕的是並不統一，而且溼氣是一個大籮筐，什麼都能裝，你說讓我怎麼信？
紅豆薏米粥不妨當做簡單的一份雜糧粥來吃，那就有道理多了。首先這是粗糧，升糖速度不會太快，不僅是血糖有點高的人，即便普通人也應該這樣子飲食。其次，營養密度高，農產品加工程度越高，營養損失越大，澱粉含量越高，而整粒的穀物和豆類才會有更多的B族維生素、膳食纖維和礦物質。
當然，上述的兩點，基本人也不會有什麼特殊的感覺，只不過道理上是有益健康的。我們的健康問題，一定是這一個兩個不起眼，或者做與不做沒什麼明顯感覺的小事，積少成多影響的。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。
辰曦媽媽話健康
您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。
溼氣重導致腹脹腹瀉，身體浮腫，月經不調等，很多朋友問：服了很多紅豆薏米還是不管用呢，其實去溼的訣竅是要把氣補上來，氣足了，身體自然有足夠的力量把溼氣排除去了。所以喝薏米紅豆粥水去溼時，加點黃芪補氣，則效果更佳。
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感覺一說起除溼氣，對應的就是紅豆薏米粥，可以其實很多人不知道，薏米其實性寒，特別是孕婦是絕對不可以碰的。但是我覺得像我們普通人，本身有些就脾胃虛寒，這個粥一喝就得不償失了。
方子是好方子，不代表人人都適合哦。我們可以根據自身的情況對方子進行一些加減法，就能對症治療啦。
- 有的人體質偏寒，可以加一點溫補的食物，比如桂圓，大棗。
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- 有的人失眠，就可以加一點蓮子，百合。
- 有的人女性朋友痛經，可以去掉薏米，就熬點紅豆湯，加入生薑，大棗，紅糖。
- 有的人腎虛，可以在薏米紅豆粥里加入一些黑豆，因為黑色入腎，黑豆又像腎形，以形補形。
在我自己看來，凡事都需要變通，如果單純地聽信他人建議，可能不是最適合自己的哦~
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獸醫新同學
中醫認為脾對人體排溼有著重要的作用，那就是脾。溼氣之所以存在，那是因為脾化溼功能減弱了，導致溼氣積存太多了，所以在祛溼的時候也需要健脾，清熱，去溼氣。
說到祛溼很多人都喝紅豆薏米粥，但是喝了多少都不管用。原因很簡單紅豆用錯了，中醫說的紅豆是赤小豆，紅豆是圓的，赤小豆是細長的，估計很多人都認錯了，關鍵記住一點，祛溼最重要的是要健脾。
想要徹底祛溼還要從根源入手，簡單的說也就是隻有脾健了，才能清熱、祛溼！
一箇中醫流傳百年的祛溼小方--冬菊火麻茶，對症了祛溼很簡單
冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人參，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥）是一款祛溼效果極好的茶飲。
這款茶配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除溼氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚溼疹等等表症，而且常常幾天就能見效。
我以前也是溼氣重，喝了3天最明顯的一個感覺就是大便成形了了，後來一直堅持喝了4周才清除完體內溼氣，堅持喝了這麼久終於我的溼氣終於下去了。不過每個人體質不同，食療見效的時間也會有差異。
安康慕養生堂
浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授
春光明媚，短暫的回暖期過後，冷暖空氣的交鋒，雖然降雨不算厲害，春季的潮溼降雨時無法避免的。
過於潮溼的空氣讓人體由內到外都有不適反應。感冒發燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等各種不適迎面襲來，這都是溼氣過重導致的，那麼在日常生活中我們該如何除溼呢？接下來就一起往下看！
溼氣是怎麼偷偷潛入我們的身體的？
1、外因淋雨下水、居處潮溼、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外溼。
2、內因思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為溼濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而溼濁內生，此為內溼。
打嗝腹脹、關節疼痛竟因溼氣過重？
溼氣雖然是正常的，但是過盛時也會成為當季的致病因素之一，中醫學認為，“溼邪”是“六淫”（風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。
比如“溼邪”，可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛；內溼則表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食慾下降，胸腹感到很悶，容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作的情況。
生活在繁忙生活中的都市白領，腸胃多少都有點不佳，有的人的胃腸病已成為了長期困擾的煩惱。還有的人會出現打嗝，腹部脹得難受，這些都是消化不良的症狀。
體內有溼不用怕，學會這3個食療方輕鬆祛溼！
1、燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量
做法：取一個砂鍋（保溫性能好），普通鍋子也行，稍多放點水，燒開；水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內（水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散）；將蓋子蓋上，燜5分鐘左右（根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間）；打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，牛奶煮沸，立即關火；倒入蜜豆，攪拌均勻；即食燕麥片倒入碗底，將荷包蛋舀入碗內。
2、蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法：準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果；將小米用清水清洗乾淨；蘋果去皮切成塊；將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘；加入枸杞和紅糖；繼續小火煮至10分鐘即可。
3、紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量
做法：準備好食材；將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘；蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件；將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水；大火煮滾；揭蓋，關火；整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內；蓋鍋蓋，通電；大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。
溼氣的中藥調理法
需要指出的是上述食療法僅僅適用於輕度溼氣患者，食療法雖然療效還可以，但需要長時間食用，對於一些希望快點祛溼，擺脫溼氣煩惱的患者來說，週期太長而且需要付出大量的精力，所以建議大家還是選擇專業療法來祛除溼氣，能夠快速祛溼。
我國對正統的傳統醫學是大力推廣的。無數的中醫瑰寶被授予各種各樣的認證稱號。比如非物質文化遺產。一旦獲得這樣的稱號，就代表是國家和口碑的雙重保證，可以放心的去用來康復調理。對於溼氣來說，也有這樣的存在，比如——肖淑之，夫陽清溼飲，是中原地區肖氏家族世代相傳的良方，得到國家認證已經有200餘年了，效果享譽全國。
它含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、雞內金、芡實等二十四味上等藥材，經過“三煎三榨”後再慢火熬製，最後以蜂蜜收膏製作而成，上等膏滋有“滴水成珠”的效果，膏方64倍濃縮且保留藥材精華，比普通茶飲更易吸收，可以有效發揮藥材最大的功效，每天只需取適量沖水即可，食用方便，口感潤滑。
很多溼氣患者服用兩三天就有明顯的效果，例如排便順暢，四肢不再感覺沉重，精神氣色也逐漸好轉，祛溼效果聞名遐邇，其不僅能去除體內溼氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，所以深受廣大溼友的好評，此膏滋已在國家食藥監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。
春天排溼注意這8點
排溼主要注意到以下8點，可以有效減少不適：
1、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。
4、即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
5、潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼。
6、不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，如薏米、山藥、紅棗等，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
7、平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和大棗。
8、喜歡“春困”的人，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對於胃口不佳的人，可適當吃些山楂等開胃食物。
用戶95035209352
最好用的祛溼方法，就兩味藥，淫羊藿加菊花，淫羊藿的藥用價值很高可在百度收看，但有點上火，所以加幾朵菊花一起泡開水就可以那，淫羊藿一次就抓一小把泡開水喝一天，連喝幾天精神好幾倍，什麼溼氣都沒那。以前紅豆薏米吃半年，還當不了菊花淫羊藿泡開水喝三天。
男兒志在四方9857
紅豆薏米粥祛溼感覺沒效果，一是每個人體質不一樣，二是白薏米屬寒性，所以日常煲湯也好，打成粉喝也好，都是無法祛除其中的寒氣的。
【三招排溼毒】按摩這3個部位可以排溼毒
1.腋窩極泉穴可去心臟的鬱火毒素,可常按揉
2.肘窩有咽喉腫痛,心煩心熱,口腔潰瘍,失眠多夢等症時,可在肘窩的位置拍打5至10分鐘,每隔1周拍打1次
3.膝窩中心點上的委中穴,走的膀胱經是人體最大的排毒去溼通道,拍打此處5至10分鐘,每隔1周拍打一次。
健康慢生活
中醫把導致疾病的因素分為四類，外因、內因、病理產物、和其它病因。外因，就是中醫中的外感六淫，即風、寒、署、溼、燥、火。其中溼與脾的關係最為密切。這也就說明我們在祛溼的同時，必須調理脾胃，健脾，二者同時進行，才可以。
有一句話這麼說的：“千寒易除、一溼難去。溼性黏濁，如油入面”，也就說明了溼氣非常難去。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔山打牛。
人們常說的紅豆薏米粥可以祛溼，這裡說的紅豆為“赤小豆”，要注意別弄錯了。還需要堅持。建議人們在吃的過程中還要注意健脾。
溼氣的積累為一點一滴的積累起來的，那麼祛除也是需要時間的，並不是吃一頓兩頓就能感覺那麼明顯。畢竟食物不屬於藥物調理，我們沒有醫生的配方，沒有藥物那麼明顯的作用，所以需要堅持長久才可以。而且在這個過程中，我們也需要有好的作息、飲食習慣，避免傷身體更多。
祛溼方法很多，比如：紅豆薏米粥、相關的茶飲、拔罐等等，相信很多人也都瞭解，重點是適合自己的，能夠讓自己堅持下去的才是最好、最適合自己的。
