心臟支配著人體的生命。雖然它只是一個拳頭的大小，一旦它有問題，它很可能誘發冠心病、心肌梗塞、甚至猝死。因此，養好心臟就是間接的養生命！
根據調查，中國每年因心臟病死亡的人數已達54.4萬人，相當於一個小城市的總人口。如果心臟不好，怎麼護理呢？以下是介紹您的幾種方法：
心臟不好的人，儘可能地觸摸“兩個黃色”，吃“三紅”，遠離四件事！
“二黃”有：
1、油炸食物
調查顯示，常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。食用油經高溫加熱後會產生分子結構變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。據世衛組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂攝入有關。
像炸雞、炸薯條這類食物，不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對心臟不好的人來說，可謂是“雪上加霜”，會導致加重心臟的負擔。
2、蛋黃類的食物
蛋黃分為兩種：
一種是正常的水煮蛋黃；另一種則是醃製、燻烤的蛋黃。
雞蛋黃是一種營養豐富的食物，研究結果表明，每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%，死於中風的風險降低28%，平均每週吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%。所以雞蛋這類食物是可以適當的食用的，可像鹹鴨蛋這樣的蛋黃，心臟病人是不適宜多吃的。
“三紅”：
1、櫻桃
櫻桃是一種營養成分非常豐富的水果。它不僅是水果中的第一種鐵，還富含胡蘿蔔素和各種礦物質。櫻桃中的鉀含量非常豐富。鉀與維持心肌的正常功能密切相關，並增加心肌的自我導向性和心電圖的興奮性。這樣可以促進血液的循環減少心血管病發生。
2、紅薯
紅薯是一種著名的全麥，但很多人不知道紅薯有預防心臟病的作用。紅薯含有豐富的鉀、β-胡蘿蔔素、和葉酸、以及多種維生素，這些成分有助於預防動脈硬化。
3、紅石榴
石榴含有高水平的抗氧化劑，可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞，延緩身體的衰老。、可預防動脈粥樣硬化並減緩癌症的進展。它是一種很好的心血管食物。
遠離這三件事，就是遠離心臟病等心血管疾病：
第一：過度勞累
心臟是一種害怕疲倦的器官。在生活中聽到的突然死亡的消息大多是過度勞累造成的“勞累過度死亡”。疲勞會損害心臟，容易誘發心肌梗塞，更容易引起心力衰竭。因為當人們過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素和甲狀腺素，這會引起血管痙攣，血壓升高，心臟血液供應，容易誘發心血管疾病。因此，在生活中，一定要注意勞逸結合，少疲勞，多休息。
第二：喜歡菸酒
對於某些人來說，吸菸和飲酒很常見，但兩者都是導致心臟病的最致命因素。
吸菸會使心肌梗塞的風險增加7倍。香菸中的尼古丁可刺激交感神經，對內膜造成損害，從而導致冠狀動脈粥樣硬化。酒精會加速心率，增加血液粘度，對心臟產生巨大的不良影響。
第三：喜歡外賣
受生活習慣影響，很多人傾向於賣，但飲食一般都是三高的食物。現代人的心臟病發病率很高，其中很大一部分與日常飲食習慣密切相關。這是由“高油、高鹽、高糖”和“濃縮油紅醬”烹製的食物。如果長時間服用，會增加血管中的脂肪，加速血管老化，引起血栓，導致血管堵塞。
記好這“三個字”，就等於再給心臟“續命”
一個、“喝”
生命之果泡茶——降脂、改善血液粘稠
聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——生命之果，就是這樣一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質，是天然的"血管衛士"。
SOD被稱為“人體垃圾清道夫”，也是氧自由基天敵；
槲皮素則可以開啟並擴張冠狀動脈，減少毛細血管脆性，降低“三高”；
鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預防血栓的形成
水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。
這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建議每天3顆生命之果泡水，有助於預防心血管疾病。
兩個、“慢”
研究表明，早晨心臟病發作的風險比平常高40％。原因是，當一個人剛醒來時，身體會分泌腎上腺素等壓力荷爾蒙，血壓會達到峰值，而氧氣的消耗會增加。再加上醒來，身體處於脫水狀態，血液粘度增加，流量更加困難，這將增加心臟的負擔。此外，當人們被迫排便時，他們也會誘發心臟病。因此，早起必須慢，排便一定要慢，不要太倉促。
三個、“移動”
移動兩個地方，血管暢通
1推手、
雙手伸直，手掌相對，平放在胸部，右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線，到肘部中點，做25次，重複。這將有助於充分激活心臟的顧客- 心包和心臟，促進經絡的順暢流動和心臟的充盈。
2、跛腳
俗話說，腳是人體的第二心臟，適當的活動腳可以起到“保護心臟”的作用。
每天30次在腳趾上，可刺激經絡腳部和全身反射區的穴位，這有助於改善部分冠心病患者胃腸道不適的症狀。
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