放假倒计时半天
康康温馨提示：
早把出游档期排得满满的亲们
当心假日综合症趁乱“打节”喔
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让你在放肆嗨的同时
还能让身体零负担
饮食篇
肥美的海鲜
肥硕的烤全羊
热气腾腾的火锅
……
美食！我来了！
温馨提示
旅行中要讲究饮食卫生，防止“病从口入”，尤其是吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。
旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养：
补充热量：巧克力体积小便于携带，味道香浓，能及时补充能量。
补充水分：旅行中要保证充足的水分，但要注意不要在景点随便接水喝。
补充维生素： 多吃水果，可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。
补充蛋白质：不管是自助游还是跟团游，适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。
穿衣篇
秋游怎么穿最合适？既要保暖又要防蚊虫，把握以下原则：
◆轻 便
出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。穿着过厚的衣服身体出汗后，容易着凉。
◆宽 松
从旅游观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。
有支气管哮喘史的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物，最好戴上口罩、手套等加以防护。
防病篇
秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。
◆登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、严重高血压、低血压、严重心律失常者以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。
◆秋季正是流感季节，因此预防措施显得尤为重要，出游住宿要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用污浊毛巾擦手。
应急篇
出门在外，难保不会突发意外，遇到突发情况时切记不要光顾着慌张，学习一些应急技巧，以备急需时使用。
例如——出血：
消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。
止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。
包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。
运动篇
国庆是登山、赏红叶的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。
在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。
◆需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。
◆不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。
◆登山时，要注意量力而行，有张有弛，在轻松的心态下进行。必要时可准备一根手杖，走山路时它会助您一臂之力。
最后，附上自驾出行的一些注意事项：
✓做好出行计划，带齐证件，尽量结伴而行
✓出行前一定要对汽车进行“全身体检”
✓带齐备用轮胎和急救箱，事先联系酒店
✓切莫疲劳驾驶
✓注意饮食饮水卫生，避免暴饮暴食
✓对可能出现的困难要事先心理准备，控制自己的情绪，对自己、家人及他人都有益
国庆长假玩得开心很重要
但是饮食健康和出行安全更重要
祝大家国庆快乐！
玩的开心、玩得健康~
以上攻略get到了吗
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