血液流通在我們全身各個角落，一旦血管出現問題，長期處於粘稠、不通暢的狀態，很容易使血管出現堵塞，從而誘發心腦血管疾病。
尤其是，進入冬季以來，醫院心內科患者出現，猛增的現象，這與冬季乾燥、寒冷有關，使血管更加狹窄，增加了心梗、腦梗、冠心病等疾病的發病率。
因此，到了冬天之後，養生要更注重心血管的健康。
血管，對健康是非常重要且脆弱的，年紀越大，其功能性越差，再加上受到寒冷的刺激，血管出現收縮的危險，對血液粘稠的人非常不利。
血稠的人有哪些表現，早起時觀察最直觀
1、頭暈
頭暈，是一種較為常見的症狀，休息不好、感冒、高血壓等，多種情況都出現頭暈的症狀。
但是，頭暈也是血稠的常見症狀之一，尤其是在早晨剛起床時，頭暈症狀尤其明顯，這是因為大腦血液供氧不及時，大腦出現短時間內缺氧造成的。
因此，一旦在早晨頻發頭暈，就要小心是血稠。
2、呼吸急促
血稠的人，血液循環速度相對較慢，一旦肺部血管出現血液流通不暢，就會造成呼吸不暢、呼吸急促的症狀。
不僅是肺部，血流不暢對心臟的影響也非常大，一旦在運動、剛起床時出現呼吸困難、胸悶胸痛，這與心臟血管被堵塞，有一定的關係。
3、渾身乏力
早晨起床時，人的精神狀態應是飽滿的，但是若是睡眠時間、質量都不錯的情況，出現全身無力、乏困的現象，很有可能是血液粘稠了。
血液流通隱藏在身體內部，難以直觀的發覺血管疾病的產生，這也是為什麼，血管疾病沒有發現則以，一旦出現明顯症狀，對身體就已經造成嚴重的損傷。
因此，在日常生活中一定要及時關注自身的身體變化，最好定時進行體檢，早知道早預防，避免疾病的發生。
3種食物，是血液粘稠的"加速器"
第一種：肥肉
對於一些，無肉不歡的人來講，肥肉是一道非常美味的食物。
然而，肥肉中含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸易附著在血管壁上，使血液裡的粘稠度增加，長期攝入脂肪酸，還會加速血液凝固，容易形成血栓。
第二種：動物內臟
人們常常接觸到的動物內臟，如羊雜湯、豬肝、豬肚、肥腸、雞心等，要知道
這些食物中有著非常高的膽固醇含量，應該儘量減少食用。
另外，很多貝殼類的食物，牡蠣、貽貝、蟶子，以及螃蟹中的蟹黃，含有的膽固醇也是非常高的，儘量少吃。
第三種：酒
酒精過量攝入，會增加身體代謝的工作量，體內的正常代謝被打亂，垃圾毒素無法及時排出，高熱量的攝入，就會導致血黏度升高。
一旦出現血液粘稠，情節較輕者不建議立刻吃藥，可以通過飲食、生活習慣的調整，起到降低血液粘稠度的作用。
早晨一杯溫水
早上起床之後，腸胃的蠕動能力是比較快的，為了緩解血液粘稠這種現象，可以再起床、洗涮後，喝杯溫開水。
能夠減輕全身的血液壓力，起到一定稀釋血液粘稠的目的，另外喝水還可降低心血管疾病、血栓發生的幾率。
在喝水的同時，還可以放一些降脂的小植物，效果會更加明顯。
"第三代黃金水果"是聯合國糧農組織認定的具有降血脂、清血栓、擴張冠脈、預防心血管疾病作用的果子。
巧吃生命之果，補充清血液成分，減少血栓形成：
建議，喝水的時候加幾粒生命之果，補齊三種微量元素。
它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為"血管清道夫"，且含量可達67%左右。
研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。
它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。
同時，生命之果還可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化發生。
飯後散步30分鐘
腳是血液循環的末端，經常活動腳部，有起到促進血液循環的作用，尤其是對於一些室內工作者，久坐不動容易使血液流通減慢。
因此，要避免吃過飯就坐下的習慣，這樣不僅會使人肥胖，對血管也沒有好處。
建議，每天飯後走30分鐘，辦公內人員可以做原地小跑，道理是一樣的。
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