血液流通在我们全身各个角落，一旦血管出现问题，长期处于粘稠、不通畅的状态，很容易使血管出现堵塞，从而诱发心脑血管疾病。
尤其是，进入冬季以来，医院心内科患者出现，猛增的现象，这与冬季干燥、寒冷有关，使血管更加狭窄，增加了心梗、脑梗、冠心病等疾病的发病率。
因此，到了冬天之后，养生要更注重心血管的健康。
血管，对健康是非常重要且脆弱的，年纪越大，其功能性越差，再加上受到寒冷的刺激，血管出现收缩的危险，对血液粘稠的人非常不利。
血稠的人有哪些表现，早起时观察最直观
1、头晕
头晕，是一种较为常见的症状，休息不好、感冒、高血压等，多种情况都出现头晕的症状。
但是，头晕也是血稠的常见症状之一，尤其是在早晨刚起床时，头晕症状尤其明显，这是因为大脑血液供氧不及时，大脑出现短时间内缺氧造成的。
因此，一旦在早晨频发头晕，就要小心是血稠。
2、呼吸急促
血稠的人，血液循环速度相对较慢，一旦肺部血管出现血液流通不畅，就会造成呼吸不畅、呼吸急促的症状。
不仅是肺部，血流不畅对心脏的影响也非常大，一旦在运动、刚起床时出现呼吸困难、胸闷胸痛，这与心脏血管被堵塞，有一定的关系。
3、浑身乏力
早晨起床时，人的精神状态应是饱满的，但是若是睡眠时间、质量都不错的情况，出现全身无力、乏困的现象，很有可能是血液粘稠了。
血液流通隐藏在身体内部，难以直观的发觉血管疾病的产生，这也是为什么，血管疾病没有发现则以，一旦出现明显症状，对身体就已经造成严重的损伤。
因此，在日常生活中一定要及时关注自身的身体变化，最好定时进行体检，早知道早预防，避免疾病的发生。
3种食物，是血液粘稠的"加速器"
第一种：肥肉
对于一些，无肉不欢的人来讲，肥肉是一道非常美味的食物。
然而，肥肉中含有大量的脂肪酸，这些脂肪酸易附着在血管壁上，使血液里的粘稠度增加，长期摄入脂肪酸，还会加速血液凝固，容易形成血栓。
第二种：动物内脏
人们常常接触到的动物内脏，如羊杂汤、猪肝、猪肚、肥肠、鸡心等，要知道
这些食物中有着非常高的胆固醇含量，应该尽量减少食用。
另外，很多贝壳类的食物，牡蛎、贻贝、蛏子，以及螃蟹中的蟹黄，含有的胆固醇也是非常高的，尽量少吃。
第三种：酒
酒精过量摄入，会增加身体代谢的工作量，体内的正常代谢被打乱，垃圾毒素无法及时排出，高热量的摄入，就会导致血黏度升高。
一旦出现血液粘稠，情节较轻者不建议立刻吃药，可以通过饮食、生活习惯的调整，起到降低血液粘稠度的作用。
早晨一杯温水
早上起床之后，肠胃的蠕动能力是比较快的，为了缓解血液粘稠这种现象，可以再起床、洗涮后，喝杯温开水。
能够减轻全身的血液压力，起到一定稀释血液粘稠的目的，另外喝水还可降低心血管疾病、血栓发生的几率。
在喝水的同时，还可以放一些降脂的小植物，效果会更加明显。
"第三代黄金水果"是联合国粮农组织认定的具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。
巧吃生命之果，补充清血液成分，减少血栓形成：
建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。
它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为"血管清道夫"，且含量可达67%左右。
研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。
它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。
同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。
饭后散步30分钟
脚是血液循环的末端，经常活动脚部，有起到促进血液循环的作用，尤其是对于一些室内工作者，久坐不动容易使血液流通减慢。
因此，要避免吃过饭就坐下的习惯，这样不仅会使人肥胖，对血管也没有好处。
建议，每天饭后走30分钟，办公内人员可以做原地小跑，道理是一样的。
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