我們都知道，跑步是一項易於身心的健身運動。跑步也是每一個人與生俱來的天賦，我們享受跑步給身體帶來改變好處的同時，也害怕自己會遇到一些坑。其中較為常見的就是腿變粗，和膝蓋受傷。
其實腿粗並不是一種不好，而是因為對於大多數人來說，腿粗可能往往伴隨著一些壞習慣，同時也不會認為腿粗是一種大眾美。
奧運會許多人都會去看，但是你是否發現，那些長跑運動員，包括一些長跑名將，他們腿往往都很細。並不是因為他們出生南美、非洲等窮苦地區飲食太差，事實上想相反，他們其實物質條件可不差。真正原因是跑步是有氧運動，長期鍛鍊跑步，身體的體脂率會變很低。
那為什麼不少人在鍛鍊長跑一刀兩個月，就會發現自己腿變得粗壯了呢。一些人會開心不已，認為自己可能堅持勝利了，每天達到適合強度，然後自然而然的腿粗了。但是排除掉一些動作十分標準，各種事無鉅細都做的完美的人，其實大多數人腿粗，或許是因為出現了以下這些錯誤。
1駝背
駝背、佝僂並非像過去，是一種老年人才會有的體態疾病，其實隨著現在社會發展，在家也能收外賣、快遞，足不出戶也能和世界溝通。所以許多年輕人在家躺著玩手機，或者上班也是隻對著客戶、電腦，一動不動。漸漸的會駝背佝僂。
到了跑步後，由於身體前傾、輕微駝背，重心會前傾，也就造成腿部需要花更多的力氣去穩定重心。改正其實也很簡單，保持脊柱中立位，目視前方，少低頭（但是要注意路況）。
2腳尖朝向
跑步時候很少人會內八字跑，但是不少人會外八字，這樣跑步會花更多力氣，做更多功，但是對於膝蓋去衝擊更強，為了防止受傷，體內技能也會給腿部更多緩衝，於是就腿粗了。改善方法就是腳尖儘可能和跑步軌跡成平行狀態即可。
3落地姿勢
許多人跑步時候，會直接腿部砸向地面，長期這樣下去，很容易造成膝蓋受傷，並且，左右腿力度不一樣（不少人是右撇子，雙腿原本粗細就不同），長期以往，腿部受傷，還會加重左右腿不平衡的現象，久而久之，腿部就變粗了。正確的落地姿勢是腳掌、然後腳尖、腳後跟落地。另外如果可以的話，在經濟條件允許的情況下，儘量買輕薄緩衝性好和貴的鞋子。
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