失眠问题多，浅眠、难以入眠、好不容易睡着了，没多久又醒来，或是睡醒却还是很累？没想到失眠竟然和腹部僵硬有关，日本知名针灸专家推荐一套简单的动作，只要伸伸懒腰，再用指尖轻轻按摩来放松侧腹，轻松提升睡眠品质！
针灸专家：失眠患者共通点是腹部僵硬
日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记表示，近年因为睡眠障碍求诊的失眠患者不断增加，症状包括浅眠、难以入眠、睡了却无法消除疲劳等，而且无论年龄、性别，患者都在增加中。据他的观察，有睡眠问题的人有一个共同特征：腹部周围肌肉非常僵硬，而腹部肌肉僵硬，很可能是因为慢性、长期的压力大所造成的肌肉紧张。
福辻锐记强调，现代人或多或少都会感受到压力，压力会造成负责调整肌肉、脏器、血管的自律神经失去平衡，掌管警觉与专注的交感神经长期占有优势，身体会难以休息，引起肌肉紧张、血液循环变差，脏器因此运作不良，造成包含失眠的各种问题。
日本针灸师白石大树也表示，脏器功能不良、疲劳，可能让脏器本身和周遭肌肉变硬。以肝脏为例，肝脏僵硬可能会连带让相连的横膈膜功能也降低，使呼吸变浅，也可能反过来引发自律神经失调，造成睡眠障碍。
而福辻锐记认为，东洋医学观点中，肝脏和睡眠息息相关，当肝功能降低时，睡眠品质就会降低。透过放松侧腹、刺激肝脏的伸展动作，有助放松僵硬的肌肉并活化肝脏功能，因此可望改善睡眠问题。
这样做放松侧腹，帮助改善多种睡眠障碍
- 双手交握举高，掌心朝上进行伸展。
- 用手指按压刺激鸠尾穴（太阳神经丛）处7～8次。
- 右手4只手指并拢，刺激右半身肋骨处，帮助放松右侧腹。
- 换左边进行。每天睡前做1次即可。
分享到:
閱讀更多 嘉禾說天下 的文章
