熱愛生活，分享快樂！生活因為大家的分享而更加美好！
動動腳趾就能瘦身？睡睡覺就能減肥？爬爬樓梯就能消滅脂肪？別太大驚小怪了，這並不是空想。其實生活中就是這些看似不起眼的小習慣，只要你願意稍做些努力和改變，就會不知不覺瘦下來，越活越年輕！
1、吃好早餐——研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常的新陳代謝，幫助你減肥。
2、早晨空腹喝一杯溫開水——加速腸胃蠕動，有助於排便通暢，減少小肚腩
3、多吃水果——每天適量水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大的影響。
4.、晚上九點以後不進食——想吃東西的時候可以做家務或者洗澡來轉移注意力。
5、少吃甜食——甜食會消耗身體的維生素B,會越吃越疲勞，無形中也會增加贅肉。
6、多走路、爬樓梯——偶爾的時候放棄電梯，改爬樓梯。
7、用低強度運動抑制食慾——比如快走和慢跑、飢餓感會慢慢消失。或者做些伸展運動、腹式呼吸等小動作。
8、多站著——乘地鐵和公交車時主動讓位給有需要的人、午飯後也儘量站立。
9、減壓——積累壓力可導致荷爾蒙分泌過量，身體像剛打完仗一樣累，想要大吃一場。
10、充足睡眠——保證每天睡足7--9小時，利於脂肪代謝。
11、準備一個飲食與運動相關的日記本——記下你每天都吃了什麼，吃了多少，以及健身的一些情況，以便改掉你的飲食壞習慣。
12、增加讀書的時間——和看電視、玩手機、上網相比，讀書時人更專注，我們對食物的渴望往往不那麼強烈。
13、保持房間整潔——越是混亂的房間，人就變得越懶散和貪吃。
14、結交一些同樣有健康生活理念的朋友。
如果覺得內容不錯的話，請分享給更多的朋友！
生活因為你的分享更加美好
分享到:
閱讀更多 老廖愛生活 的文章
