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今天為大家分享一項簡單的健身運動：提肛。
古語云：“日撮穀道一百遍，治病療疾又延年。”
穀道，就是肛門；撮穀道，其實就是提肛。傳統中醫認為，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣。現代醫學認為，一些體質虛弱的人群或者老年人常做提肛運動對改善血液循環、高血壓、下肢靜脈曲張等都有一定的輔助治療和預防效果。
提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。主要做法是：全身放鬆，將大腿用力夾緊，凝神吸氣，吸氣時稍微用力，同時用力收縮肛門，像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，持續3-5秒鐘後，然後呼氣，全身放鬆，同時肛門也放鬆，一提一鬆為一次。按照這種方式有節律地交替進行，連續做10--20次， 最好每天早晚各練一遍，每遍練30~50次，以不感疲乏為宜。尤其是對男士生活更有益處多多。
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