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今天为大家分享一项简单的健身运动：提肛。
古语云：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。”
谷道，就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。现代医学认为，一些体质虚弱的人群或者老年人常做提肛运动对改善血液循环、高血压、下肢静脉曲张等都有一定的辅助治疗和预防效果。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做。主要做法是：全身放松，将大腿用力夹紧，凝神吸气，吸气时稍微用力，同时用力收缩肛门，像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，持续3-5秒钟后，然后呼气，全身放松，同时肛门也放松，一提一松为一次。按照这种方式有节律地交替进行，连续做10--20次， 最好每天早晚各练一遍，每遍练30~50次，以不感疲乏为宜。尤其是对男士生活更有益处多多。
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