明天就是一年一度的冬至啦！
俗語話“冬至養生，夏至治病”。
小夥伴如何才能把握好
這個養生的大好時機？
下面，讓中醫專家來支招！
冬季養生
佛山市中醫院針灸科鍾偉泉主任中醫師指出，“冬至一陽生”，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，也是一年中天地、人體內陰陽氣轉接的關鍵時刻，此時科學養生則有助於保證旺盛的精力以防早衰，達到延年益壽的目的。
1
三九天灸強體質
冬至日是“數九”寒天的第一天，這天身體的陽氣最為低迷，禦寒能力最差。
據鍾偉泉介紹，天灸療法就是根據中醫“天人相應”及經絡學說的理論，將扶助人體陽氣、祛散寒邪的藥物敷於體表特定穴位以治療疾病。天灸所採用的藥物大都具有較強的刺激性，能擴張局部血管，促進血液循環，改善周圍組織營養，從而達到提升陽氣、溫通經絡、消腫止痛的作用，有助於增強體質、扶正祛邪，提高機體抵抗力。
“根據中醫‘夏病冬治’的觀點，三九天日進行天灸治療更能治未病，起到更好的防病養生效果。”鍾偉泉說。
據悉，三九天灸對於治療一些呼吸系統疾病，如：支氣管哮喘、過敏性鼻炎、體質虛弱易感冒者，及一些體質虛寒性胃病、風溼、慢性腸胃炎、腹瀉、痛經，各種頸肩腰腿痛等有很好的療效。
“三九”天灸貼藥時間表
地點：佛山市中醫院2號樓四樓針灸科門診
2
冬季進補宜溫熱
冬主藏，民間有“三九補一冬，來年無病痛”的諺語。中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。
鍾偉泉建議，人體冬季進補的時候要順應自然，注意養陽，以滋補為主，可根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，多吃溫熱類的食物，以提高身體的耐寒能力。羊肉性溫，有助元陽、補精血的功效，冬季可以適當吃些羊肉煲或者羊肉湯。“根據體質，氣虛的人群可以再加點黨參、北芪；血虛人群加當歸、龍眼肉；陰虛人群加麥冬、天冬；陽虛的加杜仲、巴戟。”
此外，適當食用桂圓、黑棗、芝麻、黑豆等熬成的八寶粥或核桃肉等堅果類食物有助於益氣養血。體質虛弱的女性，還可適當進食阿膠，燉服母雞、蹄筋或常喝牛奶、豆漿等來增強體質。
3
保暖禦寒最重要
中醫認為，“百病從寒生”，寒冷使人體抵抗力下降，引發或加重原有的多種慢性基礎性疾病。因此，冬季應採取積極的防守保暖措施，使人體感覺暖和舒適、血脈流暢、手腳溫暖為宜。
鍾偉泉建議，氣溫下降時市民應及時增添衣物，保護肌體不受寒邪侵襲；開展戶外勞作和活動時要注意手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，預防凍瘡的發生。
足部容易冰冷的女性可以選擇在睡前熱水泡腳，搓摩足底湧泉穴；或者是自行懸灸足少陰腎經之湧泉、太溪、三陰交，既能驅除寒冷，也有助於睡眠。
4
早睡不忘多曬太陽
起居方面，鍾偉泉建議早睡晚起，成年人應保證有每晚8小時的睡眠時間，小孩甚至應該更多一些。
冬季適度的鍛鍊有益於身體健康，市民可以選擇散步、慢跑、打球、做操、練拳等鍛鍊方式，運動前記得做好準備活動。習慣起早的老人最好等到太陽昇起後、有明顯暖意時，再外出晨練。
對於中老年人來說，還要善於利用陽光來保養身體。據介紹，曬太陽有利於人體對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，可以延緩衰老，具有增強免疫功能、促進新陳代謝、愉悅心情等作用。當然，冬季曬太陽的時間、部位也有講究，最好曬8~10點初生的陽光，避開有風的時候直接在戶外曬，重點曬背部。
說了這麼多，
各位小夥伴記得把握好
冬至養生的大好時機，
為來年健康打好基礎呀！
（宣傳科 綜合）
PS.其他科室也正在開展三九天灸服務，敬請留意↓↓↓
相關文章（點擊即可閱讀）
1
2
注意：根據佛發改價（2017）44號文，從2018年2月1日起，調整六歲以下（含六歲）兒童部分基本醫療服務項目價格，天灸治療費會在成人收費標準上自動調升20%。
- END -
閱讀更多 佛山市中醫院 的文章
