早上起床刷牙後，第一件事不是吃早餐，更重要的是要喝一杯水，而且是溫開水，一杯是指大約200毫升的量。如果是老人或者兒童，可能一次性難以喝完200毫升的水，就可以採取少量多次的方式，分幾次把一杯水喝完。
晨起喝水有3大好處：
1、夜間睡覺時，雖然沒有進食也沒有攝入任何水分，但人體的呼吸系統、泌尿系統等多個身體系統是仍然在工作的，這個過程就需要消耗水分，因此睡覺期間是會流失大量水分的，晨起後應該及時喝水，補充機體代謝失去的水分。
2、有的人會覺得起床後不覺得口渴就可以不用喝水，這種想法是錯誤的。經過一晚上的代謝，血液會因為缺水而變得粘稠，晨起一杯水能降低粘稠度，加快血液循環。
3、剛剛睡醒時，大腦處於迷糊狀態，此時喝一杯水，能提神醒腦，可以更快投入到工作和學習當中。
第一杯水應該怎麼選擇？
1、蜂蜜水
早上喝一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，解決便秘難題，但前提是必須要喝足夠量的蜂蜜水，喝一兩天是沒什麼作用的，至少要幾十克的蜂蜜，而等到達到目的時，恐怕已經由胖變成月半了。
對於健康成人來說，早上衝杯蜂蜜水問題不大，但如果是患有糖尿病，則是萬萬使不得，容易導致血糖失控，不利於病情的控制。
2、檸檬水
檸檬水酸酸的，還可以幫助減肥，因此不少對體重不滿意的人都喜歡在早上衝一杯檸檬水，但要注意，胃酸過多的人不能空腹喝檸檬水，否則會引起胃部不適。
3、淡鹽水
在以前，不少人在水中加點鹽，覺得這樣對身體好，但現在已經不提倡了。首先鹽水本身會加重缺水。再者，現在人們的日常飲食都能滿足機體對碘的需求，無需再額外增加碘鹽的攝入量。另外，患有高血壓、心臟病和腎病的患者，是更加不能喝淡鹽水的。
以上3種水都不是健康的最佳選擇，晨起還是應該以白開水作為首選。白開水沒有任何會增加身體負擔的物質，可以稀釋血液，並被人體快速吸收利用，是永恆的推薦。
在冬天，不能因為寒冷就喝過燙的水，口腔和食道粘膜的耐受溫度是50-60℃，溫度過高，會導致胃粘膜受損，出現腸胃不適。因此，要把溫開水作為晨起第一杯水。
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