早上起床刷牙后，第一件事不是吃早餐，更重要的是要喝一杯水，而且是温开水，一杯是指大约200毫升的量。如果是老人或者儿童，可能一次性难以喝完200毫升的水，就可以采取少量多次的方式，分几次把一杯水喝完。
晨起喝水有3大好处：
1、夜间睡觉时，虽然没有进食也没有摄入任何水分，但人体的呼吸系统、泌尿系统等多个身体系统是仍然在工作的，这个过程就需要消耗水分，因此睡觉期间是会流失大量水分的，晨起后应该及时喝水，补充机体代谢失去的水分。
2、有的人会觉得起床后不觉得口渴就可以不用喝水，这种想法是错误的。经过一晚上的代谢，血液会因为缺水而变得粘稠，晨起一杯水能降低粘稠度，加快血液循环。
3、刚刚睡醒时，大脑处于迷糊状态，此时喝一杯水，能提神醒脑，可以更快投入到工作和学习当中。
第一杯水应该怎么选择？
1、蜂蜜水
早上喝一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，解决便秘难题，但前提是必须要喝足够量的蜂蜜水，喝一两天是没什么作用的，至少要几十克的蜂蜜，而等到达到目的时，恐怕已经由胖变成月半了。
对于健康成人来说，早上冲杯蜂蜜水问题不大，但如果是患有糖尿病，则是万万使不得，容易导致血糖失控，不利于病情的控制。
2、柠檬水
柠檬水酸酸的，还可以帮助减肥，因此不少对体重不满意的人都喜欢在早上冲一杯柠檬水，但要注意，胃酸过多的人不能空腹喝柠檬水，否则会引起胃部不适。
3、淡盐水
在以前，不少人在水中加点盐，觉得这样对身体好，但现在已经不提倡了。首先盐水本身会加重缺水。再者，现在人们的日常饮食都能满足机体对碘的需求，无需再额外增加碘盐的摄入量。另外，患有高血压、心脏病和肾病的患者，是更加不能喝淡盐水的。
以上3种水都不是健康的最佳选择，晨起还是应该以白开水作为首选。白开水没有任何会增加身体负担的物质，可以稀释血液，并被人体快速吸收利用，是永恒的推荐。
在冬天，不能因为寒冷就喝过烫的水，口腔和食道粘膜的耐受温度是50-60℃，温度过高，会导致胃粘膜受损，出现肠胃不适。因此，要把温开水作为晨起第一杯水。
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