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癢癢癢，癢到撓不停！到了秋冬季，很多市民都有這樣的感覺，皮膚緊繃、乾燥、瘙癢不止，甚至脫屑、龜裂，十分難受。說起秋季皮膚問題，不得不提的便是皮膚瘙癢症，這是一種無原發皮疹但有瘙癢症狀的一種皮膚病。每逢秋冬季節，不少人會受到皮膚瘙癢的困擾，尤其是早起或者晚上睡覺前，穿衣或脫衣就會引發皮膚瘙癢，而且越抓越癢。之所以進入秋天容易出現皮膚瘙癢其實與皮膚乾燥、皮膚屏障受損有關。秋冬季節如何遠離皮膚乾燥、瘙癢呢？別急，大喇叭這就帶你去了解一下！
秋冬季節如何遠離皮膚乾燥、瘙癢？
1. 保持皮膚清潔卻不能勤洗澡
保持皮膚的清潔防止細菌進入皮膚，這是預防皮膚瘙癢的關鍵。但秋冬季節皮脂腺分泌變緩，如果天天洗澡會破壞皮膚表面的皮脂層，進而破壞皮膚自然的保護和保溼功能。因此，在秋冬季節沒有大強度運動出汗的情況下，可以不那麼頻繁地洗澡，同時，洗澡過程中不要過度使用香皂及沐浴露等洗護用品，以免進一步破壞皮脂層。此外，洗澡後要注意塗抹身體乳液。如可選用甘油、凡士林、橄欖油等滋潤性較強的護膚產品，鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
2. 洗澡水不宜太熱
冬天洗澡水過熱是很多人經常會做的事情，然而過熱的洗澡水容易迅速洗去皮膚上的皮脂，影響皮膚正常的新陳代謝功能，加劇皮膚水分的流失，從而引起皮膚瘙癢的症狀。民航總醫院皮膚科醫生徐宏俊表示，洗澡水最好是溫水偏熱就好，一般35℃左右的水溫就正好，過熱的洗澡水就會加劇皮膚瘙癢的症狀。
3. 洗澡時不宜用力搓洗
洗澡時，經過熱水沖洗，瘙癢的位置就會變得更加瘙癢起來，這時候切記不要去抓撓，否則會加重皮膚瘙癢的程度。同時，洗澡過程中不要反覆搓洗，而是應該選擇溫和質地的洗澡毛巾，減少對皮質層的揉搓傷害，以起到止癢以及保護皮膚的作用。
4. 貼身衣物需純棉面料
秋冬季節，貼身衣物的材質非常重要，純棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透氣性，不會產生任何靜電使皮膚乾燥的現象，一定程度上可以緩解皮膚瘙癢。
5. 多補水緩解皮膚瘙癢
皮膚瘙癢的人可以多喝水，給身體補充水分，身體水分充足，皮膚自然就不會缺水；同時，可以使用加溼器，緩解皮膚乾燥。
6. 多攝入富含維生素A、E的食物
在飲食方面，防治皮膚瘙癢必須多攝取某些維生素，飲食中要儘量多攝入些富含維生素A、E的食物，如胡蘿蔔，捲心菜及花生、芝麻等類的果仁、香菇等，必要的時候也可以按醫囑補充適量的維生素。
同時，皮膚瘙癢者少食用咖啡及火鍋等辛辣刺激性的食物，如煙、酒、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生薑、咖啡等；少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂的負擔，特別是皮膚表面的毛孔易發生堵塞的現象；少吃糖類食物，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢；少吃魚、蝦、蟹等海產品，它易使皮膚血管周圍的活性物質釋放出來，加劇皮膚的瘙癢。
7. 提前做好保溼
使用潤膚露、潤膚乳液等修復皮膚屏障，修復正常以後可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效緩解瘙癢症狀。
8. 睡“美容覺”
睡不好，皮膚很可能就會變差。那些經常熬夜、失眠的人最有體會，不僅皮膚乾燥，而且還面容憔悴，打不起精神。其實，皮膚也需要休息。而充足的睡眠能促進皮膚的正常代謝，使其得到最大程度的修復。晚上10時至次日凌晨2時是身體新陳代謝的黃金時間，如果此時能有充分的睡眠，對皮膚比較好。
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