人體有任督二脈、奇經八脈、十二正經，這些統稱為經絡。
經絡起到網絡全身、溝通上下、運行氣血的作用，經絡的是否通暢與我們的身體健康息息相關。
中醫說“通則不痛，痛則不通”，身體經絡不通身體就會有疼痛，比如頭疼、腹部寒涼、心煩氣躁、腿部浮腫等……這些都可能是你經絡不通的表現。
我們今天來一起學學下面這套簡單的經絡養生操，來疏通疏通身體的經絡。
一
起跳運動
1、動作分解：
雙腳起跳，雙手在身體兩側從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。
2、次數：
早晚各一次，每次四次
3、作用：
結束動作、能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平衡的效果。
二
手抓運動
1、動作分解：
上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然後起立。
2、次數：
每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
3、作用：
下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對於冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。
下蹲
三
腹部運動
A、腹式呼吸
用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1、動作分解：
雙手上下疊於下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。
2、次數：
每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
拍小腹
B、拍小腹部。
1、動作分解：
五指併攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。
2、次數：
每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。
腹式呼吸
拍小腹
四
手抓運動
1、動作分解
上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數手每個動作做3次，8-18個9呼。
2、次數：
每天2次，早、晚各做一次。
3、作用:
手抓運動是通過鍛鍊手部六條經絡，增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年痴呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。
大家不要看著這套經絡養生操非常簡單，就每天過度運動哦，要知道過猶不及的道理，只要每天堅持做下去，就能夠起到舒經活絡，強身健體的作用！
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