何教導孩子控制好自己的情緒呢？以下三點很重要！
①在最生氣的時候，不要馬上行動
在最最生氣時要衝動的時候，一定逼迫自己停下來至少60秒，什麼都別做和別說；等這段時間過去後，你會覺得有點起死回生的感覺。接下來，深呼吸和控制心率，慢慢把自己的情緒穩定下來。然後再去回顧剛才引發自己的激動的事情和原因。
②記錄情緒失控的原因並且時刻提醒自己
試著回想自己過去因為衝動而做過的負面行為和讓人後悔的事情，找到這些衝動情緒引發的原因(trigger)，然後記下來，對它們重點防範。同理，對於自己正面情緒激發的trigge也做類似總結，最後分析出自己全面的，從而在工作中注意那些負面的trigger，多善在自己的工作中去觸發正面trigger。
③退後一步，從更高的層面去通盤考慮
Step back, and see the bigger picture。舉個例子：小時候，我們經常有情緒特別憤怒（比如別人罵了自己，老師冤枉了自己），或者痛苦，或者沮喪無助（考試考砸了）的時候，長大後再回首，覺得很沒必要為那些"瑣事"煩心和產生情緒波動。這即是 『Step back, and see the bigger picture』的一種反映。
當然，上述的例子很大程度上是因為時間推移，自己長大和成熟後，step back 和 see the bigger picture 變得自然而然。但是運用在情緒管理上，就應該是在情緒極度負面或者自負樂觀的時候，強迫自己跳出習慣的思維模式，去從更廣的範圍和更高的層面去思考問題。這時會發現很多自己鬱悶的事情，放在自己這一年的工作中來看，或者這十年的職業規劃來看，都是不值得為他們去破壞自己的情緒的。
“沒有人是自成一體、與世隔絕的孤島，每一個人都是廣袤大陸的一部份。”
我們都生活在社會之中。周遭那些看似與你我毫無關係的人，與你我無關的事，其實都是整個社會的一部分，與我們有著千絲萬縷的聯繫。
請告訴孩子，勿以善小而不為。
這不僅是在保護別人，也是在保護自己！
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