小寒到，天漸冷，你感受到了嗎？
小寒節氣，寒冷的程度，雖然在字面上不如大寒，但是，在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。
民間，也有“冷在三九”之說，而“三九天”又正好在小寒節氣內。
吃黃芽菜
《津門雜記》記載，在天津地區，舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。
黃芽菜，是天津特產，用白菜芽製作而成。
冬至後，將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。
吃涼拌蘿蔔
冬季，是吃根菜的最佳時節，可利用大自然的能量，來補充陽氣，蘿蔔，是最好的選擇之一。
蘿蔔，營養豐富，含有碳水化合物、多種維生素等，有益健康。
此外，冬季抵禦寒冷，吃肉較多，易生痰，易上火，不利於陽氣的內斂和收藏。
此時，搭配涼拌蘿蔔，可降火順氣，十分有益。
1、白開水
小寒時節，天氣寒冷，氣候乾燥，要注意多喝水，防燥邪侵害。
喝水，最好選擇溫熱的白開水，少喝涼水、飲料等。
35-40℃的白開水，是最佳選擇。
2、熱茶水
小寒時節，泡上一杯熱茶，有助於驅寒暖身。
發酵類的茶飲，性質溫和，比較適合寒冷的天氣飲用，如紅茶、黑茶等。
3、淡湯水
小寒時節，喝點淡湯水，養脾胃，更滋補身體，強壯機體。
羊肉蘿蔔湯，是不錯的選擇。
小寒開始，天氣越發寒冷，很多人，容易出現手腳冰冷、氣血不暢的情況。
此時，吃點羊肉，再適合不過了，可溫補氣血，抵禦風寒，滋補身體。
配合清火順氣的蘿蔔，一起煮湯飲，是最佳選擇。
1、搓足心，暖腳補腎
腎經，分佈在腳部，尤其是足心的湧泉穴。
經常搓一搓，不但可補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。
2、搓腹部，保健脾胃
腹部，是胃所在的位置，經常揉腹，可調理脾胃，還可潤腸通便，改善便秘。
3、搓腰部，補腎壯腰
經常搓一搓腰部，可溫補腎陽，疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎，對緩解腰部痠痛、預防腰肌勞損、以及女性的痛經有很好的效果。
4、搓頸部，暖身驅寒
大椎穴，位於頸後最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽經交會之處。
若外出歸來，全身發冷，可是試試搓揉大椎穴，可暖身驅寒。
小寒時節，多曬曬太陽，有助於呵護陽氣，助力健康，少生病。
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背
可選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
曬頭頂
頭，為諸陽之首，曬曬頭頂，有助於通暢百脈、調補陽氣。
多曬曬頭頂，補充陽氣，有助於腎臟健康。
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