两个人还有些像，脸型 头发。。。 哈哈
是不是很想笑
这张看起来潘长江高大了许多啊，摄影师太厉害了，
如果潘长江再往前走一步，估计还能更高大。
在搞笑之余，有些朋友就问了，什么运动能增加身高？
当然有的肯定是为孩子的身高所担心，
也有一些是想自己长得更高一些。
这里咱们就分两种情况来说吧。
- 儿童发育期
- 成人定型期
就这两个阶段给大家分析一下：
先说一下儿童发育期，不仅仅是先天因素，后天因素对身高的影响也是非常大的。
先说一下增加身高的运动：
- 有氧运动，游泳、跑步、快走、骑车等等，促进新陈代谢和生长激素分泌。
- 弹跳运动，跳绳、跳皮筋、蛙跳等，可使关节有节律性压力，促进骨骼生长。
- 伸展运动，引体向上、压腿、踢腿等，增加柔韧性，使身体更加灵活。
- 少做或不做负重训练。
营养方面不用多说，大家多少知道一些，这里简单提一下：
当然营养就是我们生长的“建筑材料”不可缺少，多吃蛋白质含量丰富的食物。
最后一点就是休息了，正常的作息时间，不要让身体错过最佳生长时间。
ok 儿童说完了，再说一下成人：
成人阶段因为骨骼已经定型，所以从生长角度不过有太多的机会，
但是从物理角度还是可以的。
是不是发现很多老人年轻时候很高，年龄越大越矮。
这是因为什么呢，其实这是因为关节变形所导致，
尤为重要的是腰部关节，腰椎是我们身体上身连接下身唯一的骨骼，
负重也是最大的，所以我们最应该保证腰椎的健康。
所以成年人唯一的方法就是使自己的肌肉强大，
用于保护身体的各个关节。我们就需要多做一些力量训练和拉伸训练，来保证我们拥有强大的肌肉来保护各骨骼与关节。
好了谢谢大家观看，最后大家一定要多锻炼，引体向上是一个非常好的动作，无论儿童成人都适用，推荐给大家一款家里也能做引体向上的器械。
打开手机淘宝，搜索"石家庄游泳健身发红包"，领限时红包福利，领到的小伙伴记得使用哦～
分享到:
閱讀更多 石家莊游泳健身 的文章
