你的職責是平整土地，而非焦慮時光。你做三四月的事，在八九月自有答案。——時間之書
01
畢業之後，每逢好友聚會，最常見的畫面，不外乎是互相吐槽工作上的壓力和遇到的不順心的事和，聊到最後都變成了對未來的擔憂和怕不能有所成就的焦慮。
這種焦慮的情緒，其實不僅僅出現在聚會吐槽的時候，而是潛藏在我們生活中。每當遭受挫折和打擊，就會引起我們的情緒波動，嚴重的會導致夜不能寐，並在積累到一定程度後，徹底爆發出來。
首先我們要明白，焦慮是一種很常見的情緒，德國精神病學家Gebsattel說：
"沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，並不是我們真正需要的。"
可見焦慮，在某種程度上，是我們生活的必需品。
02
我們之所以會焦慮，是因為當今社會發展的太快了。
我們的大腦，是非常喜歡穩定不變的狀態的，當我們身處於一個快速變化的環境中時，大腦為了適應環境，而被迫做出改變，我們能感受到的，是陣陣擔憂和害怕。
我們常說，要走出自己的舒適區，而走出舒適區之後，最先要面對的，就是焦慮情緒。
試想一下，當我們在自己的舒適區之中，所有的事情盡在掌握，我們還會感到焦慮嗎？
而當我們走出舒適區，進入學習區，有些事情，雖說不至於完全脫離掌握，但有些預想之外的突發狀況，會給我們帶來焦慮感，同時也會提供學習的動力。
而當事情完全脫離掌控，我們就陷入了深深的恐慌，強大的焦慮感最終會轉變成焦慮症。
03
我們要學會如何調整自己的焦慮：
1、增強安全感
正所謂君子不立危牆之下，想要增強安全感，就是要少做一些"危險"的事。是少做，而不是不做。適當的做一些冒險的事，可以打破那些"思維之牆"。
2、增加自信心
在做冒險的事之前，通過學習，讓自己的能力高過這件事。當你把它變成了一件不再冒險的事時，可以很大程度上增加自信心。當然，通過量化目標，從而一步步完成它的時候，也是一樣。
3、轉移注意力
轉移注意力，說到底就是找事做，比如找一本有趣的能吸引人的書讀，或者做一些需要集中注意力的事情，忘卻痛苦的事情。
4、心理放鬆
不管是、恐懼、煩躁，還是其它的，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放鬆。
總之呢，焦慮的時候，不能只是在焦慮，既然對現狀不滿意，那就想辦法打破現狀，不行動什麼都是空談。
當然，也不能太過著急，任何事情，都不可能立馬就看見效果的，給自己一定的緩衝時間。
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