一男子在日常生活中，除了睡觉，就是玩ipad和手机，坐姿和睡姿，怎么舒服怎么做，不是斜靠着，就是挂在椅子上，长期如此，导致骨骼错位，最终压迫颈椎神经，差点瘫痪。
不良的姿势是造成颈椎病的重要原因之一。那么在日常生活中，我们应该如何保护自己的脊椎健康呢？
白天工作学习中，不可以长时间保持一个坐姿不动，一旦超过一个小时一定要活动全身，不论是颈椎，还是腰椎，长时间收到压迫，就会导致突出或者膨出，再严重者压迫神经血管，导致各种病患。
选用合适的枕头，并保持良好的睡姿。床垫不能太软，枕头不能太高或者太低，（侧卧时枕头高度为一拳头，侧卧时可相对高一些），最好是中间凹两边高的枕头，这样可以保证睡着后头部不会乱动，以保证整个身体的姿势正确。枕头的材质要软硬适中，富有一定弹性为佳，枕头过软会导致头部移动，长期如此造成颈椎变形，枕头过硬，时间长会不舒服，移动头部，姿势也会变形。没有枕头更是不好，年轻人的身体正直最好的时候所以不太关心这些，但是一旦养成不好的习惯，年纪稍大就会导致各种症状，所以不但是老年人要关心脊椎健康，年轻人更是如此。
颈部注意保暖，最好是有一条围巾围脖，有效抵御寒气，导致颈椎部位的血液流通。
不可轻信网上销售的治疗颈椎腰椎的膏药仪器，有可能导致病情加重的情况，一旦出现颈椎腰椎酸痛，手脚神经麻木的情况，立即就医。
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