一男子在日常生活中，除了睡覺，就是玩ipad和手機，坐姿和睡姿，怎麼舒服怎麼做，不是斜靠著，就是掛在椅子上，長期如此，導致骨骼錯位，最終壓迫頸椎神經，差點癱瘓。
不良的姿勢是造成頸椎病的重要原因之一。那麼在日常生活中，我們應該如何保護自己的脊椎健康呢？
白天工作學習中，不可以長時間保持一個坐姿不動，一旦超過一個小時一定要活動全身，不論是頸椎，還是腰椎，長時間收到壓迫，就會導致突出或者膨出，再嚴重者壓迫神經血管，導致各種病患。
選用合適的枕頭，並保持良好的睡姿。床墊不能太軟，枕頭不能太高或者太低，（側臥時枕頭高度為一拳頭，側臥時可相對高一些），最好是中間凹兩邊高的枕頭，這樣可以保證睡著後頭部不會亂動，以保證整個身體的姿勢正確。枕頭的材質要軟硬適中，富有一定彈性為佳，枕頭過軟會導致頭部移動，長期如此造成頸椎變形，枕頭過硬，時間長會不舒服，移動頭部，姿勢也會變形。沒有枕頭更是不好，年輕人的身體正直最好的時候所以不太關心這些，但是一旦養成不好的習慣，年紀稍大就會導致各種症狀，所以不但是老年人要關心脊椎健康，年輕人更是如此。
頸部注意保暖，最好是有一條圍巾圍脖，有效抵禦寒氣，導致頸椎部位的血液流通。
不可輕信網上銷售的治療頸椎腰椎的膏藥儀器，有可能導致病情加重的情況，一旦出現頸椎腰椎痠痛，手腳神經麻木的情況，立即就醫。
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